7

[...] dodatkowo możesz kontrolować estradiol (etadronem), zrobisz badania się dobierze dawkę. 2 lata ćwiczysz w tym rok przerwy, a ostatni cykl 6 lat temu? dzieki.. tak. ok 6-7 lat temu po roku na siłce pierwszy cykl z metka, pozniej przerwa ( trening w warunkach domowych) ostatnie 3-4 lata to ok.2 na siłce z drobnymi przerwami, ( nacisk na [...]

[...] W środę było cardio, a na nim EMOM pół godziny, lecz niestety nie jestem do końca pewna ilości powtórzeń, lecz te dwa zestawy były wykonywane na zmianę: - 4 pull ups - 7 swingów (8kg) - 8 pompek oraz - 8 scyzoryków - 8 box jumps (nie robiłam tego - bałam się) Dzisiaj natomiast trening wyglądał tak: - poćwiczyłam trochę przysiady, również z [...]

[...] 100kg wypychanie na suwnicy poziomej nogi wąsko 4 serie po 8 powtórzeń nie pamietam ile bo progressowalem Mcnpn z hantlami 32kg x 8 x 3 serie Łydki na prasie 80kg x 6-7 serii nie wiem nawet x 15-20powtórzeń - aż nie mogłem wypchnąć Biceps : uginanie hantli z supinacją 20kg x 8 18kg x 8 18kg x 8 brama 14kg x 3 serie x 12 powtórzeń [...]

[...] w 180stopniach. Polewę zrobiłam z 2łyżek borówek, 1/4 banana i łyżki kakao. /SFD/Images/2016/2/19/3550b59c1fbe45588ca213e94102d8d8.jpg /SFD/Images/2016/2/19/03f9f11f49734704a3ba1383fde44b24.jpg /SFD/Images/2016/2/19/d734d8f321734fbc84eabaf4b24da15f.jpg /SFD/Images/2016/2/19/9a49dd6ff0b04c07a98c8265cdc86daa.jpg Pasta z makreli -150g makreli [...]

/SFD/Images/2016/2/19/22d8395e9a5741f2a468c6086cfe7176.png Dobry trening, noga już w pełni sprawna, zostały jakieś siniaki tylko. Jutro na spokojnie będzie można pocisnąć nogi %-). Tylko jedne zdjęcie, bo dziś taki głód że ręce mi sie trzęsły jak zdjęcia prze jedzeniem robiłem i zamazane... %-) [...]

6-7 tysięcy kcal :D ?

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

Wrzucam poniżej mój nowy plan treningowy . Poniedziałek Zarzuty 5 serii po 2 powt Przysiady Przednie 7 serii po 3 powt Wyciskanie sztangi górny skos 5x5 Podciąganie na ręczniku 5x5 Superseria 4x8powt ( Fat Gripz) Uginanie hantli chwyt młotkowy –ławka 30% Wyciskanie hantli francuskie-ławka30% Rotacja zewnętrzna 3x8powt Środa [...]

[...] 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli skos 20 kg x 10 x 10 x 9 x 8 x 8 B1 Wznosy hantli przodem 6 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 9 x 9 x 7 x 8 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 Wieczorem mecz 1 h piłka ręczna Dieta Post 16 h 1. 400 [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 90kg x9 I znów spalone 10 powtórzenie. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 100kg x10 120kg x10 140kg x10 160kg x10 180kg x10 +10kg Spoko. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x10 60kg x1 Spoko, na kolejnym treningu dokładam. To 60kg tak [...]

[...] dobiję do 15 dobrych technicznie powtórzeń to przeskoczę na 14kg hantle. I to będzie dla mnie już na prawdę dobry wynik. 6. Myślę że za tydzień spróbuję tu dołożyć ciężaru. 7. Czułem pięknie głowę boczną, także to na pewno przyniesie zamierzony efekt. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Po tygodniu suplementacji beta alaniną [...]

[...] jakieś typowe t3 od początku do końca cyklu zaczynasz od tabsa przez kilka dni potem wrzucasz 2 tab na czczo zawsze odstawiasz na koniec z dnia na dzień na tym combo myślę ze można ugrac coś w stanie rokompu lub opcja 2 cykl ok 12 tyg pierwsze 6 tyg 20 novo i deliaktnie na plus jechać od 7 do 12 60 mcg novo i vlcd i wycinka można pokombinować

[...] Miska nie do końca mi się podoba, tzn. jak mam możliwość, powinnam zmniejszyć pojawiające się u mnie 4-godzinne przerwy między posiłkami. /SFD/Images/2016/2/19/36909f04a9b74353ba3e04ead4ce7e24.jpg Jeszcze dodam, że wczorajszy trening był na półśpiąco – jakaś zmęczona byłam. A dziś po nim czułam najpierw mocno bicepsy, potem jeszcze jakby [...]

B - 7/7/7/7/7/7 A6 - 7/7/7/7/7/7 A2 - 7/7/7/7/7/7 C3 - 7/7/7/7/7/5 E2 - 7/7/7/7/7/7 W - 7/7/7/7 G - 11/11/11/11/11/11 H - 7/7/7/7/7/7 Z - 10 powtórzeń + rolowanie kółkiem 3 x 5 Jak na razie nie mam mocy, ciężko idzie nawet te 7 powtórzeń a w podciąganiu to jest katorga, dlatego włączę do diety kreatynę. 2 miesiące to jednak duża przerwa. To [...]

czyli trafiłeś ten wypust co ja dlatego odpuściłem , działac działało tylko miałem po 0.7-0.8 póxniej pisali ze już kolejny wypust poprawiony. tak więc po prostu przepłaciłeś o 30% dlatego trzeba sprawdzać lub ew rekalmowac jak się da ale działa

[...] zakres, badum tss PULL 1 1. podciąganie 5x5 2. wiosłowanie sztangą 4x10 3. wiosłowanie hantlą 3x15 4. rzymska 3x10 5. high pull 4x15 6. wymachy boczne w opadzie tułowia 4x15 7. uginanie ramion z sztangą stojąc 3x15 8. uginanie ramion z supinacją siedząc 2x15 9. brzuch jakiś PUSH 1 1. wyciskanie sztangi na poziomej 6x progres 2. rozpiętki na [...]

DT Miska 14 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam [...]

[...] 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 4.Przywodziciele na maszynie 4xmax 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x15-20 6.martwy ciąg na jednej nodze 3x15 7.Wspięcia na palce siedząc 4x15 8.Spięcia na palce stojąc 4x20 + drop set + ABS DIETA 1.2 jajka + 30 g be fit protein + 30 g masłą orzechowego 2.350g frytek + 200g [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata plus przerwa onad rok + powrot po 6 miesiecach. Plus treningi w domu na wlasny sprzecie. 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80-10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: metka cykl piramidowy [...]

[...] 1-12 do 16 tygodni 250e5d tak samo winko tydz dłużej od enana lub cypio. 1-10T50mcg. 4-10 ECA dawki efki dobierasz pod siebie od 20mg do 60mg nie schodzisz też nagle. 7-13 winko 30mg W przypadku cypio lub enana T3dajesz np 3-13 efedrynę ECA 7-14 winko 11-17mg. W środku cyklu hcg 500-1000iu e3d. Winko jak przesuniesz tydz wcześniej czy [...]