7

https://m.facebook.com/ekstraklasatrolls/photos/a.297131857080508.68079.296731610453866/847517972041891/?type=3&source=48&refid=7&_ft_=qid.6272306172570918127%3Amf_story_key.2680665698832467308&__tn__=E

dzieki za info, Diete, a raczej zdrowe odrzywianie stosuje caly czas - glownie za sprawa parowaru. Dodatkowo stosuje BCAA, kreatyne/bialko raz na jakis czas. Jesli macie jakies konkretne suple godne polecenia to prosze o infro. Zawsze staram sie kupic BCAA ktore ma stosunek 7:1:1 albo 8:1:1.

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

[...] 2 - Marcin Pasiut - Głuchołazy 3 - Grzegorz Kozłowski - Głuchołazy 4 - Paweł Klimczak - Głuchołazy 5 - Adam Wieczorek - Grodzisk Maz (N) 6 - Michał Bojanowicz - Wrocław 7 - Robert Rękawik - Wrocław 8 - Łukasz Rękawik - Wrocław 9 - Dariusz Muszynski - Wrocław 10 - Adam Rogala - Sosnowiec 11 - Zdzisław Leśniak - Opole 12 - Grzegorz Dyrcz - [...]

Dostałem właśnie wyniki kortyzolu. 21.7 przy normie do 19.4

[...] poślady).Też myślałem nad tym, czy aby ten cały trening nie za bardzo idzie w czwórki, ale po to tu piszę, by w razie błędów skorygować co trzeba :) Staż to kilka miesięcy, 7-8, lecz z przerwami. Technika jest na miejscu, dbam o to, gdyż bez tego ani rusz, a i kuku można sobie zrobić. Jestem też ciekaw waszej opinii na temat podkładek podczas [...]

11/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg 4. Wykroki 4x10: 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 5. [...]

[...] jadałam go bardzo mało - i zwykle pod postacią dobrych serów, najczęściej kozich - więc, przynajmniej teoretycznie trochę lepszy jakościowo nabiał. Odstawiłam na tydzień - wzdęcia mam nadal - ale mam wrażenie, że mi się cera poprawiła. Chciałam po 7 dniach wrócić do serka, ale poczekam jeszcze tydzień - tak mnie te pierwsze efekty zaintrygowały.

A nie lepiej do bicia 04x70mm a do nabierania 1,1x70mm? Będą to może pierwsze iniekcje więc co polecacie ? Na co taka długa igła? Nawet nie wiedziałem, że takie są. 0,7mm x 40mm strzały 1mm x 40mm nabieranie j**lem się miało być właśnie 0,7×40mm a nie odwrotnie xd

[...] triceps. Próba w wyciskaniu sztangi na skosie dodatnim: 80kg x 3 :-) 05.04.2016 DNT 06.04.2016 DT Kontynuacja bez karteczki. Nogi i barki. Próba w przysiadzie: 90kg x 3 07.04.2016 DNT 08.04.2016 DNT 09.04.2016 DT Wracamy do normalnych rozpisek z kartką. Dzień ogólnie słaby, fatalna pogoda, złe samopoczucie. Trening tak sobie. KLATA + PLECY [...]

Witam, zamówienie zostało zrealizowane w ciagu 24h od momentu złożenia zamówienia. 7.04 po godzinie 18. kurier paczkę odebrał 08.04 doręczenie kolejnego dnia roboczego czyli 11.04

rozpisała mi na ponczkach 7-8 kg w 3 tyg masy juz redukcje lece teras xD

1. WIEK:43 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu wszystkie partie na treningu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

wejdź na profil Sylwestra Szymczuka pkt. 7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-11 22:56:49

Dobra ja się bez nich nie ruszam tylko czy rozmiar będzie pasował:) Od Was 5 od nas 7 robi się tłumnie:)Ciekawe jak wygląda lista open?

W dzienniku sporo owoców więc podrzucam ;) http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/przez-7-lat-obserwowano-pol-miliona-chinczykow-stwierdzono-ze-jedzenie-owocow-ma-sens,199184,0.html

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Ciężko, ale O.K. W serii z 12 kg rest-pause po 7. powtórzeniu; 8. powtórzenie niestety z pomocą. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] Wykonanie: Wszystko razem zmiksowac. Truskawki posiekac drobno. 3/4 masy wlac do kubka, upchac do srodka truskawki, zalac reszta ciasta i wstawic do mikrofali na 3 minuty. Wartosci: Kcal:342,1 B: 24,4 g W:41,6 g T: 8,7 g /SFD/Images/2016/4/11/3c8f8cb0b52f40b0b7dcad6299955c94.jpg /SFD/Images/2016/4/11/fe61e0e01d42489aa752633da818add5.jpg

[...] się boje kupić bo raz już kupiłem z krótkim terminem :( 2. który kurier najszybciej przywiezie paczkę? 3. Te suple : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#dawkowanie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis33711.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_ZMA_g-opis33780.html [...]