7

OK. To mozesz zrobic inaczej. 21:40 BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 30G GLUKOZY + 30G ODZYWKI 22.00 100g kaszy+tunczyk w sosie wlasnym A PTOTEIN jezeli koniecznie chcesz to ok. 23-24 ale ja juz bym sobie darowal. I na wodzie. Jezeli dajesz rade jesc co 3h to jedz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

nie wiem jak yo sie ma do tego ale powiem ze kumpel kupil u znajomego bialko serwatki 20% za 10 zł za kg sypie 8 czubatych łyżek na 0,5 litra wody i wypija w czasie treningu.... tłuszczu nie łapie ani troche nie wiem jak tego ale po treningu to raczej nie polecam (laktoza jak wyzej) Ps. to jest ochydne w samku

A ile spadla? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

pisalemSTOPprzegapilesSTOPpolecam archiwumSTOPpozdrowienia ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

Nie wiem jak oni, ale z mojej strony to była tylko koleżeńska rada ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD [...]

thnx - wakacje spoko :D nawet troche dosyc fajne ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

Vako------> widze ze nick wrocil i looz CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 5x50m 300pow 3x15pow 3x20pow 3&4 4x50m 2x50m 2x50m 2x50m 2x50pow 5x50m 400pow 3x20pow 3x25pow 5&6 4x50m 3x50m 3x50m 3x50m 3x50pow 5x50m 500pow 3x25pow 3x30pow 7&8 4x50m 3x50m 3x50m 3x50m 3x50pow 5x50m 600pow 3x30pow 3x35pow Pamiętaj - Odpocznij 30 sec między biegami i 1 min między seriami skokowymi Ważne - Po zakończeniu [...]

[...] wyglada i mozna ladnie kogos postraszyc fajnie tylko wyglada ale do niczego sie nie uzywa czegos takiego jooby ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

hehe zartowalem znam goscia i powiem ze plecy ma naprawde godne zaufania :-7

raczej taki bo mam 22 lata i sie chyba przoblemy z dojzewaniem skonczyly w aptece bez recepy dostane?? jak to brac?? mozecie powtorzyc dzieki wielkie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

dokladnie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Kojaże Ale też nie mam nawet pojęcia gdzie szukać ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

Fajna tapeta na kompie A budowa też ładna. Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**

Z bara go a nie tam srać się Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**

poczekaj na armie czerwona ja tylko wydaje rozkazy Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

dobra widze ze napisales!! ale moglby ktos mi napisac dokladnie bo za bardzo nie kapuje jak robic te osiem cwiczen bo tyle jest!!! aha i jeszcze jedno jak s sie robi te przysiady to ja nie chce robic z zadnym obciazeniem, to wiem ze ebdzie duuzo minej skuteczne, a moze byc tak ze ebde robiol te przysiady tylko 2 razy wiecej tylko ze bez [...]

Matrix Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**

[...] Michail "narzuciles" po prostu wymiata, z samego treningu jestem zadowolony chociaz nie zrobilem w 3 obwodzie 2 ostatnich cwiczen bo juz nie dalem rady (praca od 7-16 i sen od 23-6 robi swoje) Michail mam pytanie do Ciebie Czy ten tydzien opoznienia z jakim zacząłem robic twoj program bedzie mial jakis wpływ na pozniejsze etapy??

ENTER OF THE CORTINO & Czekam na dalsze kombosy... Pozdrawiam ----------- ::wymagaj dużo od siebie, mało od świata:: Bytka abo ne bytka oto je zapytka