7

[...] staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie lecę z reverse 200 kcal up co 7 dni. W dt opór wegli i fatu do 50g max. Białka 2,5g/kg w dnt do 50g ww. CBL. Jedno mnie dziś rozbawiło. Wracam sobie bez bluzki ze sklepu, przechodzę obok baru z [...]

dzień quasi treningowy -> wybrałam się na bardzo poranne trxy 1. wykrok z podskokiem noga lewa 2. middle row 3. wykrok z podskokiem noga prawa 4. deltoid Y 5. front squat z podskokiem 6. rozpiętki 7. pipe 8. side crunch 4 serie, każde ćw. 30 sekund. pasza /SFD/Images/2016/6/23/1c66953b2e874937a6a383b5796f3cf4.jpg

[...] negatywy (opuszczanie się w dół powoli). Kumpel jak zaczynał to podciągał tylko 2-3 razy obecnie wykonuje Muscle-up i z 10-12 podciagnięc zrobi pewno ;p. Ja zaczynając 2 lata temu podciagałem 7-8 razy obecnie coś 20+ dałbym rade, więc cierpliwość i systematyczny trening. Co do diety to poczytaj w dziale odzywianie i junior na temat jedzenia :).

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

Ja bilje wlasnie bolda z nexa 7 tydzień 600 week i apetyt mam zaj**isty.Dam przesiadam sie na genesisa ze względu na dobra cenę jaka dostałem ale gdyby nie to bo biłbym dalej nexa Ps. Mój bold to pierwsze rzuty bez kartonu z badziewnie wyglądającą naklejką Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-23 15:16:21

u mnie już po 7 zyla

[...] nazwe "badaniem" na wadze ktora pokazuje zawartosc tluszczu, wody w organizmie itd. ale robilem je u kogos innego. takze przepisze to. moze to cos pomoze. wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg zawartosc wody 62.3% masa mineralna kosci 3.4 metabolizm 1971kcal [...]

Nie ma strachu, masz duże bary, jest w co bic. O.6 ok, 0.7 też da radę. Co do kości - raz się dobiłem do niej, specjalnie to nie boli, nic strasznego. Cofasz igłę o kilka mm i tłoczysz dalej.

Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]

[...] 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/ 2b. DB shoulder press 4x 10 3010 7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/ 3a. Leg Curl 3x 10 4010 55kg x 10/55kg x 10/55kg x 10/ 3b. Cable Pulldown 3x12 3010 35kg x 12/35kg x 12/35kg x 12/35kg x [...]

Dzień 1 : 1. Przysiad klasyczny ze sztangą 4x15 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą 4x15 3. Military press 4x15 4.Martwy ciąg 4x15 5.hip-thrust 4x20 6. pompki na poręczach 4xmax 7. wspiecia na palce ze sztanga 4x20 + 3 cwiczenia na brzuch Dzień 2 : 1. Przysiad bułgarski 4x15 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławeczkę 4x15 3. Wyciskanie [...]

[...] na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. Krzyżowanie linek 2x20-15 5. Unoszenie na boki 3x20-12 6. Wyciskanie hantli na barki 3x10-8 7. Wyprosty ramion na wyciągu 3x15-10 8. Francuz hantlami 3x10 Dieta odkąd jestem na Carb Nite jest trzymana na 100%. Niedługo wrzucę fotki z początku redukcji i aktualne :) [...]

teraz, jak masz prl wywaloną tak, że orgazm tragedia i chcesz mieć dobry to na pewno bromo trzeba to zbić (ja nie rozpiszę, ktoś inny to bromo ci rozpisze pewnie jka będą wyniki labu) jak ogarniesz prl i e2 i orgazm sie poprawi to leć tyle ile chciałeś skoro to już 7 tydzień Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-23 12:40:43

[...] ten deca dick mnie najbardziej przybił. %-) Ale już jest ok, hula wariat na wyższym teściu. Tylko orgazm jakiś taki dupny. Z deci chętnie bym zszedł, ale szkoda mi tych 7 tyg. a co więcej na trenie np. nie miałem w ogóle sidów (no może bezsenność ale to nic przy tym) Więc fajnie by było gdyby dało radę to jakoś zmodyfikować. Poczekamy na [...]

[...] bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu tylko lepsza kondycje,oxa sprawdzona ? Ja bym widzial bardziej mastera albo wino, plus bankowo exe i 1/2 caba co 7-14(zalezy od dawki npp) dni,t3 odpusc jesli nie robisz wagi z ECA nie przesadz z dawka jezeli wczesniej nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed [...]

[...] i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. 6. Kolejność startu od zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ciała ten zawodnik, który pierwszy zaczynał [...]

[...] Kolacja: pizza ziemniaczana z indykiem i mozzarellą (nie moge się doczekać) Taki ziemniaczany dzień mi wyszedł :P Trening góra 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 R. 7 15 15 17.5 20 22.5x9 20 17.5 R. 7 15 15 17.5 20 22.5 x7 20 15 x 13 12,5 15 17,5 20 20 17,5 17,5x11 -----zmiana------ 12.5 15 17.5 17.5 15 12.5 14 16 16 16 [...]

No właśnie, 75 z pauzą pójdzie, a 82,5 bez pauzy już mi ostatnio uciekło ;-(. Tutaj też wrzucam fotkę- dbają o nas w tym dziale, nie ma co. Multipack jeszcze mam z poprzedniej paki, ten będzie dla mamy ;-). O 7:30 były 23 stopnie, pobiegałam 40 minut, planowo miała być godzinka ale truchtało się masakrycznie. Już wiem, co mnie czeka po południu- [...]

22.06.2016 DNT Dzień okropny, micha niestety rozjechana, pojechałam bez śniadania, bo zamiast o 8, lekarz przyjmował już o 7.30 (ortopeda), za późno euthyrox wzięłam i tak wyszło. Także pi razy drzwi próbowałam się zmieścić w bilansie, ale były bułki biedronkowe i takie tam, coś co mogłam kupić bez dalekiego poruszania się... Ortopeda stwierdził, [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]