7

jestes tu po to zeby dostawac sogi czy zeby pomagac innym i sie czegos dowiedziec ? żeby dostawać sogi nie jestem czerwony krzyż ani armia zbawienia więc póki bawi mnie zbieranie sogów podpowiadam takim jak ty kleszczom którzy nie mają za grosz chęci żeby w gąszczu info. na necie znaleźć coś wartościowego i wysnuć z tego własne wnioski a jeżeli to [...]

[...] progresja ma być zwiększana o małe czy duże ciężary np. w przypadku wyciskania w leżeniu? Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 Triceps : Wyciskanie wąsko x4 (progresja) 8<7<6=6 Pompki na poręczach Środa [...]

[...] rozgrzewka, rowniez dolu kregoslupa 1 cwiczenie Wyciskanie sztangi na sownicy, co brody, nie do klatki piersiowej, kat ugiecia ramion w dolnej fazie cwiczenia 90 stopni 5-7 serii zalezy od dnia, pierwsza seria rozgrzewkowa golym gryfem, nastepnie 10/6/3/1/6/8/10+ Czesto przy tych mniejszych ilosciach powtorzen w przerwach macham lekkimi [...]

szlak jasny kazdego trafia ale nic z tym nie zrobimy ... moze czesc sezonowcow zrezygnuje z silowni i bedzie wiecej miejsca przynajmniej

[...] nie widząc go Zaraz lecę z dzisiejszym treningiem więc niebawem pojawi się rozpiska. Pozdro No i po treningu... 1. Podciąganie na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 7/6/5/5/4 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 5kg 15, 7,5kg 15, 10kg 15. - Już nie bolały tak naramienne, może miałem ostatnio gorszy dzień albo coś --- 1. [...]

A) -przysiad 5 x 5 7-6-4-2-1 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 7-6-4-2-1 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 7-6-4-2-1 -Francuskie leżac 2s 6 3 + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 7-6-4-2-1 -wyciskanie z za karku 5 x 5 7-6-4-2-1 -klasyczny MC 5 x 5 7-6-4-2-1 -Uginanie przedramion z sztangą 2s 6 3 + brzuch/lydki Przerwy od 3-5max min Starz [...]

ja też kuje piję chyba 4 kawę a jutro pobudka o 5, jak ja to zrobię ? ps: Voda, Alu chciał chyba Tobie pociągnąć Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-02 15:30:36

jestem

Nie ze stara! Tylko cala rodzina A czy koksuje? - to nie wiem Wiem, ze Ona wie, ze ja koksuje

i co ja skończyłem leszcze Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-05 21:15:45 Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-05 21:16:34

Wy mi tu doradzie co zmieninc a nie czy lajt czy hard core ardcore to 100mg ed trenu Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-07 08:56:48

Cybul Za chudy w uszach jestes i za malo na klate ciskasz zeby spalic caly Wagrowiec Tomq w Koninie kazdy wali konia w kinie Bic A Ty chcesz autograf od chudego? Artek Widzialem link na gg KOzak jak bede w Twoimw ieku to tez tyle wyj.ebie k***a! jestem w Twoim wieku!!

http://nasza-klasa.pl/profile/20067498 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-18 20:52:26

[...] 60kg 3 MARTWY CIAG - 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 120kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -10 - 8 - 6 - 6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg 7 PROSTOWANIE NOG - 65kg 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) siedząc - 80kg 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia 7/10: Ciekawie lepiej niż na 15 ale i tak pompka fajna. Zaczynam [...]

sam się przewiń

[...] : p orzechy przed treningiem musze mieć bo lepiej mi się trening robi 11fatu 90m przed treningiem nie przesadzaj ;] wrzywa - jem pomiędzy posiłkami jak mam ochote spoko o 7 30 nie mogę wywalić bo wstaje robie omlet prysznic i moja 30m katabolizm aktywny tak na marginesie jak zma biorę to lepiej 30m przed polozeniem sie spac zma od razu przed [...]

[...] Hiszpania - RPA 2:0 Irak - Nowa Zelandia 0:0 Egipt - USA 0:3 Włochy - Brazylia 0:3 KLASYFIKACJA TYPERÓW 1. wikt 8 + 5 = 13 pkt ( 1 mecz poprawnie wytypowany ) 1. WojTAS7 6 + 7 = 13 pkt ( 2 mecze poprawnie wytypowane ) 1. Black Pete 6 + 7 = 13 pkt ( 2 mecze poprawnie wytypowane ) ___________________________________________________________ 4. [...]

[...] ciała. Kobiety generalnie posiadają większy procent tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki mięśniowej w organiźmie, więc ich zapotrzebowanie kaloryczne jest przeciętnie 7% niższe dla utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu. ** Wpływ wysiłku fizycznego na metabolizm ** Przyjmuje się że wpływ wysiłku fizycznego na PPM może [...]

[...] byłem cały dzień a zaraz lecę na nockę do pracy. Oto rozpiska z okrojonego treningu: -Podciąganie podchwyt z nogami podpartymi z tyłu - 12/12/9/8/8 -Wiosłowanie - 3x15 7,5 10 10 kg -Przysiadów i MC nie robiłem. Zrobiłem w zamian skłony dzieńdobry 2x15 10 10 kg. Wiem że to nie jest odpowiednik wyciętych ćwiczeń ale chociaż prostowniki trochę [...]

[...] herbaty żyć nie mogę i białej (czasami)! Śniadanie I Omlet z płatków owsianych; Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) + zielona herbata Halo tu ziemia, czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie warzywa...wtf Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po [...]