7

Zapiekanka na winie czyli - wszystko co się znalazło w lodówce - mięso z kurczaka ,bób,pomidory,mozzarella... /SFD/Images/2016/7/10/acf2fd8976024b41a02699d8833c26a8.jpg /SFD/Images/2016/7/10/069261d4d7cc4774ad2693aa2432b9b3.jpg

Ale z tego co napisałeś nic nie wyniika. Nie wiadomo jakie ćwiczenia wykonujesz i co chcesz osiągnąć. Jak dla mnie ćwiczenia 7 razy w tygodniu to trochę za dużo. Trzeba mieć jakiś czas na regeneracje.

[...] Lecimy dalej , miska czysta . Ladowanie dzisiaj , siedzę z żoną i podopiecznym ja jem kuraka z makaronem a oni kebsa i placka po wegiersku. Ale nie ma parcia jakoś na zjedzenie niczego więc luzik . Jutro 2 dni pracy i 9 dni wolnego :) /SFD/Images/2016/7/10/8a950125d5a141bba15ece7b1b9d3233.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-10 18:30:41

Wołowy udziec smażony z boczkiem Pomidor, papryka, lodowa Ryżowo - gryczane naleśniki Keczup -60%kcal /SFD/Images/2016/7/10/5a558b71596f47b6bb3600b07964a53e.jpg /SFD/Images/2016/7/10/243e94cb8b0b4364ab7e52feb7a9849c.jpg /SFD/Images/2016/7/10/3c09ce4fa81f4b78ab0f82e0accd9ed1.jpg

Wołowy udziec smażony z boczkiem Pomidor, papryka, lodowa Ryżowo - gryczane naleśniki Keczup -60%kcal /SFD/Images/2016/7/10/5a558b71596f47b6bb3600b07964a53e.jpg /SFD/Images/2016/7/10/243e94cb8b0b4364ab7e52feb7a9849c.jpg /SFD/Images/2016/7/10/3c09ce4fa81f4b78ab0f82e0accd9ed1.jpg

Jak teraz mogę zejść z letro żeby nie pogorszyć gino? Taperem czy dac tamoxa? 7 ostatnich tab ma tamoxa

7 kolejka 10.07 21:00 Portugalia - Francja 0:2

[...] i makaron nitki (0,6) i salate zz 2 garscie( umyta posiekana z biedronki) taki mix 6-rano wstaje i wyciskam sok z bialej kapusty i go pije:) i z marchewek tak po 0.3 ml 7.30 - jem w pracy 150 ryby dorsza i 150 makaronu i troche salaty 10- pije sok z marchewki :) 11- to samo co o 7.30 ok14-15 to samo co o 7.30 18.30 - ostatni posilek w pracy [...]

/SFD/Images/2016/7/10/b8379ec7ea3e42cdb1084eb024d3d3f0.jpg

/SFD/Images/2016/7/10/9c49f2b8719a4d0b8ad6dd2b5b89fdff.jpg fot. Paweł Najmowicz Aleksander Georgas w karcie wstępnej gali FEN 13 Summer Edition Aleksander Georgas to kolejny zawodnik z Trójmiasta, który tego lata związał się kontraktem z federacją FEN. Młody fighter wagi piórkowej z gdyńskiego klubu Might Bulls zadebiutuje w klatkoringu Fight [...]

Aha, a taka bylam dumna, ze sie na ta bieznie w doncu dowloklam ;-) Najwyzej skroce cardio a zmasakruje sie ciezarem. Przed zapasieniem wygladalo to mniej wiecej tak. Jak do tego dojde spowrotem to sie obfoce i uradzimy co dalej. /SFD/Images/2016/7/10/248352b1e6c942ddb36c8f309e3604ab.jpg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta [...]

jak sie nazywa ten idiota ? %-) /SFD/Images/2016/7/10/09e775cabca0488298fbe667a1aab478.jpg

[...] ale pierwsze minuty po omacku, tydzien bez plywania i juz sie rozjezdza technika, pozbieralem to jakos w calosc pozniej. Godzinka podpiekania na slonku po plywaniu. Wieczorem spacer, lody itp. 2 tygodnie do Challenge Poznan ;) /SFD/Images/2016/7/10/329acef8e33143c1b20794e4a465bcb8.png /SFD/Images/2016/7/10/dda0fea9ffaf47a88c780856f8baa9e9.png

/SFD/Images/2016/7/10/88434cdf1f0c43b090c997178ee34b63.jpg /SFD/Images/2016/7/10/f38d1510e9544eb692e97ff02330212d.jpg /SFD/Images/2016/7/10/523cba16cb7648708816515a536b13e6.jpg /SFD/Images/2016/7/10/c5b240952d5a4d2a80a799a03edc2e34.jpg /SFD/Images/2016/7/10/677b75056aa24860865cae4f8e102163.jpg

2005 /SFD/Images/2016/7/10/3e9202b8231448b6a9b9791b788257e9.jpg

[...] kcal , i teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki [...]

2016-07-09 DT Sobota Aktywnosc: trening silowy z cardio TRENING D - Dol na silce Rozgrzewka 1. Seated leg press (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg, 10 x 52,5kg R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg przerwa 6 tyg R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg R:10 x 30kg, 10 x [...]

Po co Tobie 40mg tury nic ci nie da zrób tak dodaj metkę i moja propozycja jest taka. 1-7meta 20mg akurat wyjdzie Tobie 1opakowanie 1-7 tura 20mg 7-10 tura 50mg.

Miałbyś T0, a jakby się Monika zorientowała, to miałbyś nawet T2 lub jakiś nowszy model. /SFD/Images/2016/7/10/83fdce4e86e146adbc6a552b2e7b20d2.jpg :-D