7

Kris - no właśnie jakoś tego zmęczenia w głowie nie czuję, szczególnie jak mi Bziu treningi na siłce zmieniła... Moze nieświadoma jestem oznak przetrenowania, a moze ich nie ma... nie musi byc glowa, ale stawy/bóle, tez pokazuja, ze trening moze byc za ciezki. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/15/2020 8:13:10 PM

15.07.2020 drugi dzień nudy Rolowanie, rozciąganie, generalnie humor marny. Trochę fikania wyszło. Pierwszy raz chyba od lutego/marca wróciłam do stania na przedramionach. Odważyłam się stanąć przodem do ściany i po kilku kontrolowanych runięciach wyszła mi koślawa waga, ale całkiem stabilna! Może chociaż na tym polu jakiś postęp będzie. [...]

Z podziękowaniami dla wszystkich wspierających!:) Mam nadzieje, ze niedługo coś z fikania będzie się nadawało do pokazania. /SFD/2020/7/20/22addeb757384b6385f198f7b913ac9d.jpg

szukam swojego miejsca na ziemi...:) A Twoje szaleństwa mi w biodra ida... Goowniarze skutecznie oszukani, drożdżówki w 100% z mąki pełnoziarnistej, kolor od melasy, jedne z śliwką i gorzką czekoladą, drugie z twarogiem i rodzynkami i mleczkiem koko. Pycha było w obu wersjach.. /SFD/2020/7/23/00b7d87fe63f46f08456d39d30b291d5.jpg

25.07.2020 DT Wczoraj leń absolutny - rano tylko trochę rolowania i rozciągania. Dzisiaj las mnie kusił, ale staram sie sama siebie nie oszukiwać, bo kostki czuję. Wystarczy spróbować wejść po schodach na 2 schodki na raz i nogi czuję w kostkach strasznie niestabilnie... Moze jutro jak nie bedzie padało zrobię jakiś truchcik. trenio od Bziu plus [...]

26.07.2020 AEROBY+syrenka Rano było truchtanie w lasku, próby utrzymania serducha na wodzy, ale chyba było za ciepło... Zrzutu ni ma, bo na szczęście Gremlin jeszcze nie działa, a 5km w 40 minut to nie ma się czym chwalić. Coś tam pobolewało, generalnie shin splints + bóle towarzyszące, weszło rozciąganie jak wróciłam, ale kostki nie spuchnięte, [...]

27.07.2020 DT trenio od Bziu, trochę TGU się narobiłam... Na koniec próbowałam sobie przypomnieć jak ten twist wyglądał - w piwnicy nie ma zasięgu. Pierwsze próby wyszły jak wyszly - plecy nie wyprostowane i kolano powinno leżeć a nie podnosić się... Poprawię następnym razem - grunt, ze juz wiem jak ten supeł zaplątać:) Ale złapałam bez szmatki. [...]

śmieszne to, oczywiście zovaczyłam foty i musiałam spróbowa, ale teraz dopiero doczytałam i muszę powtórzyń ten manewr haha /SFD/2020/7/28/a453d86ccfab4a87aba5fce2a03ce29b.jpg

28.07.2020 semiDT plus rozciąganie Byliśmy z Młodym razem na siłce - taki nam wyszedł "quality time":) Chciałam iść do lasku, ale lało na przemian ze słońcem...odpuściłam - jutro potuptam, łącząc się wirtualnie z Kabo w jego wielkim biegu:) Będę za żołwia robić. Tyłek zrobiony i szpagatownia - równowaga trudna rzecz...trzeba by trochę na czas tak [...]

@Bziu - tylko tak wygląda... @Ghorta - przy tym twisterze to ja jeszcze mam co robić. 31.07.2020 DT+wariactwa Fatalny dzień miałam - nawalczyłam się z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że [...]

Viki - roboty nie ma żadnej. Do garnka wlewasz mleko, kefiry i sok z połowy cytryny. Ja jeszcze sypię trochę soli. Stawiasz na małym ogniu (u mnie na elektrycznej to 6-7, kiedy max jest 12). I mieszasz. Odchodzisz obok, na matę robisz sobie jedną pozę na ok 3 minutki. Podchodzisz do gara i zamieszywujesz. I powtarzasz tak przez ok 20 minut:) Potem [...]

W tempie 7:30 to raczej wielkiej krzywdy sobie Paatik nie zrobi..

[...] z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie zregenerowane po 5 - 7 dniach bez treningu. Mimo tego, dodatkowy czas jest potrzebny, aby odzwyczaić mięśnie od ćwiczeń i ciężarów, które były podstawą treningu przed przerwą. 9 - 12 dni jest [...]

[...] Wtedy na nic czasu nie bylo, praca, zakupy i jeszcze zajecia na silowni. Nietety będą mialy silownie ciezko, bo u mnie w miescie jest ich duzo,a ludzi w wieksozsci garstka mimo tego, ze kiedys wszystkie byly zatłoczone. No ale moze jak ludzim zacznie przybywac kg, to zaczna wracac :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/3/2020 7:37:31 PM

07.09.2020 DT Coś tam pomęczyłam te przysiady. Juz sama rozgrzewka i mobilki mnie zmęczyły, a wcale nie wiem czy lepiej szło. Jakoś mniej gibało ogólnie,ale kładło. Szerszy rozstaw jak Kebul proponował jest niestabilny jakiś... Próbowałam na 17kg i 22kg i dziwacznie szło. Jeszcze będę myśleć:) tak to mniej więcej wyglądało [...]

[...] Ale po kolei, ładna pogoda była, odpoczęłam chwilkę i ruszyłam do lasu. W ciągu dnia miałam nawet takie myśli, ze ostatnio dobrze mi idzie, ze juz dawno nie biegałam w lesie 7.xx, ze pewnie te podbiegi trzeba popróbować bo jestem na nie gotowa.... Niestety, las, piach, górki, kamyczki etc. - postawiły mnie szybciutko do pionu. Do bani było - [...]

[...] Bez dowodów - bo zegarka zapomniałam, a salto póki co wygląda tak, ze wyśmiewanie się samej z siebie też ma granice... Dzisiaj chciałabym dotrzeć na siłkę już na serio z zaległym treniem z przysiadami. tak sobie podsumowałam tą śliwkę, może następnym razem pomyślę nim się wgryzę w pierwszą... /SFD/2020/10/7/c46276d9729c4334830bf7e341d34f15.jpg

[...] na luzaka - same maszyny: suwnica, hammer, uginanie 4ek, tricek z warkoczem, back extensions. A przedtem ładna rozgrzewka i na koniec kontynuacja mostkowego wyzwania 3/7. Trenio taki śmieszny bo oszczędzałam plecy i tyłek przed piątkiem. Ale fajnie, po schodach na miekkich nogach wracałam - dawno 4ek samych nie robiłam. [...]

15.10.2020 REGE Z kronikarskiego obowiązku - mostki były i trochę stania na głowie... Czyli wyzwanie 4/7 - ale nic lepiej to nie wygląda:( Mój most jest długi i niski, a profesjonalne mostki są krótkie i wysokie.... Chyba zacznę mierzyć odległość od rąk do nóg...

Mostek, docelowo ze stania. Taka trochę zabawa z tym moim nie trzymaniem się planu. 7 dni chyba wytrzymam bez zmian, co?:)