Dobra wiadomość i zła wiadomość. Sukienka z zeszłego roku - i na tyłku się unosi!!!! Hurra - czyli doopsko urosło, a nigdy mi tam tłuszcz nie lazł! Gorzej że na cyckach też się unosi a to nie cycki, tylko plecy urosły i pod pachami robi się niewygodnie. /SFD/2018/7/28/35be1748d01342e8a5b8d86625a6b53c.jpg
29.07.2018 DT, urlopowy Na czczo i na niedoczasie, bo prawie wszędzie dołożyłam po serii. Z bickiem juz umierałam, z bułgarami zwyczajowo umieram. I doopsko boli - po treningu i po "spacerku". Kilka prób HT na maszynie do uginania nóg - jak dobrze pokombinować to faktycznie się da. Póki ładna pogoda nie maltretuje tyłka, żeby dać radę chodzić. [...]
nie warto. barbell kneeling squat masakruje kolana. niektórzy dorzucają gumę wokół bioder. jak już - to nie za duży ciężar, koniecznie coś miękkiego pod kolana podłożyć i tylko okresowo. kiedyś po 2 wykonaniach tego cuda - zrezygnowałam, bo szkoda kolan. a foty Paatik - rewelacja! Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 7/29/2018 6:07:21 PM
30.07.2018, DT, urlopowy Dzień był zaplanowany inaczej, a wyszło jak wyszło... Rano - nie robiłam "5" na siłowni, bo mnie łokcie pobolewały. Zrobiłam więc trochę tyłka (ławka rzymska w te i z powrotem, GB, HT na maszynie, RDL na jednej nodze) i dużo rozciągania. Właściwie szłam tylko się porozciągać, ale jak już zaczęłam to poszło. Endo głupio [...]
[...] to jak osiągnę 15 to mam dołożyć ciężaru i robić znowu 10x, zeby mi się 10tki nie zmieniły w 20tki? Trening po 10p (progresja: co tydzień o 1 powtórzenie więcej) 19.07.2018 24.07.2018 28.07.2018 07.08.2018 Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10 15kg Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x32kg ciągle [...]
07.08.2018 DT Była nowa siłka. Wrażenia mieszane. Maszyn od cholery, a ławeczki do wolnych ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. [...]
Nie podoba mi się jak krusaderzy, tfu, krosfajterzy robią cokolwie w rytm muzyki. Wydaje mi się, ale głowy sobie uciąć za to nie dam, że mają problem z wyczuciem rytmu {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/7/2018 10:51:55 PM
[...] bo weszło na 3. Potem znalazłam i do MC już miałam znajome 53kg. Przeżyłam przysiady z 40kg. Chyba głowa potrzebowała tej próby bardziej niż ciało:) Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 09.08.2018 14.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu [...]
[...] kolumnami w amfiteatrze. Do góry szeroko co drugi stopień, w dół zbieg, szeroko, kolana wysoko (taki "koszykarski czy bokserski sprint"). Jedna runda to był cały amfiteatr - 7 wejśc i zejsć. Pierwszego dnia zrobiła 10 rund i każdego kolejnego dodawałam po 2 rundki. Po 8 byłam czerwona jak burak i pot się ze mnie lał. No, ale ja słaba jednostka [...]
[...] kolumnami w amfiteatrze. Do góry szeroko co drugi stopień, w dół zbieg, szeroko, kolana wysoko (taki "koszykarski czy bokserski sprint"). Jedna runda to był cały amfiteatr - 7 wejśc i zejsć. Pierwszego dnia zrobiła 10 rund i każdego kolejnego dodawałam po 2 rundki. Po 8 byłam czerwona jak burak i pot się ze mnie lał. No, ale ja słaba jednostka [...]
[...] i dopiero widzę jak fajnie było zauważać błędy u Tsu (Tsu, WYBACZ!). Ja ma zdecydowanie dupę za wysoko. Chyba jakieś zejście z ciężarem będę grała... Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 09.08.2018 14.08.2018 21.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie [...]
07.09.2018 DT Po dwóch dniach lenistwa i zajadania stresu szkolnego MUSIAŁAM pójść na trening. W południe w pracy otworzyłam notatnik, żeby przypomnieć sobie co mam w planie na dzisiaj i strasznie mi się chciało ćwiczyć. Nie powiem, ze mnie nie zdziwiła własna reakcja... Trening ok, zadowolona jestem. Czy ktoś mi może wytłumaczyć różnicę miedzy [...]
Paatik parkrun to fajna sprawa. Ja od dawna chciałam się wybrać, żeby sprawdzić swój czas na 5km, ale ciągle nie ma kiedy ;-) Musze się w końcu zmobilizować i przy okazji mobilizuje Ciebie :-D Wstawanie rano, żeby pobiegać jest naprawdę fajne. U mnie parkrun jest o 9.00, to i tak lepiej niż trening o 5:30 czy zawody o 7:50 %-)
[...] miliona bzdurnych technologii, za to są wykonane z bardzo dobrej lecz już nieco leciwej pianki AmpliFoam. I kosztują tylko 159 zika:) O właśnie, miałam te asicsy patriot 7 i 8, albo 8 i 9 pózniej :-D Brann mi przypomniał. Jak znajdę, to sprawdzę te numery, bo nie pamietam... ale wielkiej różnicy nie czułam... wręcz wilałam te wcześniejsze, bo [...]
Faktycznie. Cały czas paczam na swoją kat wiekową}:-( W tempie 7,43 spokojnie robisz 1500 metrów. Czyli w odpowiednich warunkach na bieżni powinna wyjść dolna granica „dobrze”. Nie jest źle Paatik:)
Faktycznie. Cały czas paczam na swoją kat wiekową}:-( W tempie 7,43 spokojnie robisz 1500 metrów. Czyli w odpowiednich warunkach na bieżni powinna wyjść dolna granica „dobrze”. Nie jest źle Paatik:) Brann dobrze patrzysz na kat. wiekowa :-)) ,dla Paatik metrykę podmienili :-)):-D
[...] nim przez tydzień - nie poszłabym, strach przed nieznanym był olbrzymi. Ale wstyd większy... A teraz szczegóły - w nocy lało (trochę miałam nadzieję ze rano też będzie), od 7 juz stosunkowo ładna pogoda - 13C, pełne słońce i wiatr taki, ze na morzu sztorm. Miałam na głodniaka pobiec, ale za szybko wstałam (rajsefiber?) i nudziłam sie w kuchni [...]
Paatik- ja takie wariactwa z tętnem miałem jeszcze 6-7 miesięcy temu. Tez niby biegałem na Vmaxie. Viki już o tym tez wspominała - na początku nie ma co na to patrzeć. Teraz zdarza mi się biegać na tętno, ale te tętna się już bardzo różnie rozkładają wiec jest na co biegać :). Oczywiście że kupra odpuszczamy. Myśle ze zrobiłabys go jeszcze lepiej [...]
Fanss - ale co TY? W domu Pana byłam przykładnie w niedzielne południe... bo w lesie lało:( 07.10.2018 DT Na siłowe dzień po dniu nie mam siły:) Ale pogoda pod psem, więc się skusiłam. 4ki po wczorajszych bułgarach pobolewały -więc miałam w planie je oszczędzać. Chyba nie poszło zgodnie z planem (wózek był). Trening wolna amerykanka - to co lubię, [...]
Nie dać się czasowi
