7

[...] problemy 2 lata temu to z dnia na dzień, po prostu wstałam rano połamana i nie mogłam się ruszyć, wcześniej nic się nie działo. Teraz musze iść zanim mnie połamie ;-) 31.07 niedziela Aktywność Dzisiaj jedynie spacerowanie :-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), [...]

7. /SFD/2016/7/31/bbb7979baa6f4461b6344a15ed639b26.jpg

6. /SFD/2016/7/31/7fc97d3e495d4d80ae5acb1aa5a9424a.jpg

5. /SFD/2016/7/31/180a81bed8fb454bad119b9ed2c8bc87.jpg

/SFD/Images/2016/7/31/5a7ec31adb0844d18f39579b477cf31f.png Dziś tylko trening sprinterski, później leżing. Miał być czit, ale nie miałem ochoty. Pojechałem o 16 do kawiarni z koleżanką, wypiłem kawę i jakoś nie ciągnęło mnie na nic, co tam mieli.. %-) /SFD/Images/2016/7/31/d559f12a7fb14919a6f2b9914a1cebc1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

4. /SFD/2016/7/31/0107bd6fbc1743e4bd3c8950ac82f4cf.jpg

3. /SFD/2016/7/31/93bd1b9088514cbc82c86efb5c160d40.jpg

Mam minimalną skolioze (jeden może dwa stopnie) i nierówne łopatki (t-7 i t-8) powoduje to że gdy ćwiczę klatę czuję lepiej lewą stronę a gdy ćwiczę plecy czuje lepiej prawą strone. Jak z klatą jest wszystko okej tak prawa strona pleców jest lepsza, czy w ramach rekompensaty dorzucić możę 2/3 serie wiosłowania hantella na tylko lewą stronę?

2. /SFD/2016/7/31/3c27955e1e4144fe874efe359fb3a7de.jpg

1. /SFD/2016/7/31/802c35444f894dff806fd4034be6e8af.jpg

[...] się uda) i będzie się lepiej jeździło. Pytanko: ma ktoś grę Aliens: Colonial Marines? Kupiłam wczoraj, ale boję się grać solo %-) a na serwerach online dobrze mieć już ogarniętą kampanię. Wiem, że recenzje ma słabe, ale Isolation wymagałoby zakupu nowego kompa a miałam ochotę na grę z Obcym. /SFD/2016/7/31/4a527f50d02b48848288d099b1d06217.jpg

31.07.16 Standardowo jak to w weekend godzina 7 rano, a ja już oczy jak 5 złotych. Zjadłem omlet i poleciałem na trening. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x4szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 8+4+3x55kg 2x rest pause + 4x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35 wolna [...]

[...] trening dzielony. Każdy wariant gramatury oraz połączenia z innymi suplami testowałem po 2 razy aby ocena była jak najbardziej sprawiedliwa http://www.sfd.pl/SFD/2016/7/31/bc815437576344e3a5ac4451dd186d0f.jpg POMPA W Hero Pump znajdziemy miks dwóch substancji pompujących: - jabłczan cytruliny - AAKG Połączenie popularne i dość dobrze mi [...]

Miska dzisiejszą i ratunek nocny :) Dziś 4 wolny dzień od treningu. Właśnie wróciłem od Zacharego , jadę po żonę a później 300g kury i 5 ml oliwy :) /SFD/2016/7/31/2b74d9daab4b4bc38fee515496b704bb.jpg

/SFD/Images/2016/7/31/5b9ffef86b6c405baf68711adead4c26.gif

nie zwracac uwagi na post /SFD/2016/7/31/bc815437576344e3a5ac4451dd186d0f.jpg /SFD/2016/7/31/c94266fb13724477b97aff87c99fd66a.jpg /SFD/2016/7/31/383461998a044fa094fa557440daa19c.jpg

:-D /SFD/2016/7/31/251689d55b6049a98bc4b3233e2ab025.jpg

[...] walki z glowa, postawi na punktowanie Diaza zamiast szukać KO to jest jakaś szansa ze wygra decyzje. Ale imo nie da rady, Diaz bedzie teraz wiekszy niz byl na UFC 196, bedzie tez po campie wiec kondycja, refleks itd na + w porownaniu do poprzedniego starcia. Diaz przez TKO/sub w 3-5 rundzie. /SFD/2016/7/31/0fe6e9302eed4fd6a7424fdd3f69b51e.jpg

Jednak się udało :-D /SFD/Images/2016/7/31/d89ef26c7f4d49909b0cbc48f831ac64.jpg Co do Grycanów karmelowych, to w żadnych wypadku bym nie powiedział, że są bardziej słodkie od Carte d’Or solony karmel. Bardzo dobre, standardowa konsystencja, jak to przy Grycanach, ale jednak do bakaliowych sporo im brakuje.

pop - czekałam na taki komentarz %-) TS90 - dziękuję :) Mamy kolejnego pożeracza lodów kalafiorowych :D 30.07.2016 DT Coś mi wieczorem szwankowało sfd i nie mogłam dodać wypiski. TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 15p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15/15/12/15p 3b. Hip thrust 4s 12p x 60kg +pośladki [...]