7

Podaje makrosy do mojej codzienniej szklaneczki rozkoszy ;) Czarna kawa z expresu 170ml Mleko Gostyńskie 40ml Olej MCT/kokosowy 20ml Bialko orzechowego Premium Pro Best Body 15gr Kcal: 410 B:14.5 W:5.7 T: 22 /SFD/2016/9/7/61b3aa98dbd54156a9311845fe2157f6.jpg

[...] 3. seria łączona: 10+2/8 +2 1. seria łączona: 12+2/10/8, 2. seria łączona: 10+2/8+2/6+2, 3. seria łączona: 10+2/8 +2 itd. Tak , czy cos pokrecilam?:-> 06/09/16 DNT BTW 130/70/190 tydzien 2 Mial byc DT, ale musialam zostac dluzej w pracy. W nogach zmeczenie odczuwalne caly dzien, nie tyle domsy, co wlasnie wszechogolne zmeczenie. Ciekawe jak [...]

[...] firmy to bij. To że się pokazuje konkurencja to tylko dobrze dla nas zwykłych użytkowników, bo wymusza to coraz lepszą jakość. Tak się składa że u mnie też większość juz przeskoczyła na Pro Pharmę. Sam bije trena i jestem mega zadowolony /SFD/2016/9/7/6e0634e6cca8465c8834de7e563f6530.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2016-09-07 10:12:16

8-) /SFD/2016/9/7/8695486887bf4ecdb9b8be19e7a182a2.jpg

Zdjęcia wklejam to też wszystkie nie wchodzą odrazu tylko jedno lub dwa nie wiem czy to wina forum czy mojego telefonu. /SFD/2016/9/7/e07826f43fe5492180c5d3d164fb0964.jpg

jak Ci się uda dostać to ten ma kozacki sład: Blood Rush od Centurion Labz /SFD/2016/9/7/bf128cb5dc174c9da986a7e6f3d8f7f1.png

[...] wczoraj z argosu ale nie miałem wyboru bo to tylko jeden który mają w ofercie a z rana razem z fragmentem 20mins cardio wchodzi teraz a po cardio tylko same białko czyli wpadł izolat z kazeiną i pięć białek, żółtka do pracy zabrane razem z krewetkami, serkiem wiejskim, sałatka warzywną i brokuł. /SFD/2016/9/7/c96ad886a3464e12804c851a2a6c9fcf.jpg

[...] a jeszcze lepiej kilka dobrych lat :) pod koniec treningu i ja zaspałem, oderwał się peleton kilka mocnych osób, nie było szans, zero/zero/zero szans (może jakbym miał świeższe nogi bo kręcę codziennie, jak nie kręcę to biegam, ale nie ma wytłumaczeń, poszli tak że miło było popatrzeć) :) :) :) /SFD/2016/9/7/92c5da40119542b986d68d973ed16c39.jpg

[...] Edge - 10,5g 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8/10 - pw nie ma smakować tylko działać, jednak ta była naprawdę bardzo dobra 3) Ocena rozpuszczalności: 7/10 - sporo piany w shakerze, jednak rozpuściła się cała nie pozostawiając żadnych grudek 4) Wrażenia treningowe: 6/10 - poleciała 1 porcja i w zasadzie za wiele nie mogę [...]

[...] Bziu dzięki };-) Miski z 5 i 6 września, wczoraj ostatni posiłek wypadł, przed zebraniem nie zdążyłam zjeść, a ze się długo zeszło to już nie miałam kiedy zjeść. /SFD/2016/9/7/c5fef105e80d4e4fa34000b4d781f28e.jpg /SFD/2016/9/7/f58460b39f2d44b3a813218c684998e0.jpg i jeszcze pomiary @@-) /SFD/2016/9/7/40621bfb280e44b98980453e60524954.jpg Zmieniony [...]

Siemaneczko! ;) Węgle lekko podcięte. Cardio godzina dziennie. Forma git się robi. Będzie życiówka. Nawet mama jest zaangażowana w przygotowania. Właśnie odebrałam pokrojone i poporcjowane cycki. ;) /SFD/2016/9/7/0917e61e924e439f8c363adca70e3ece.jpg

To Flex z Marcusem. Inna sprawa, że miałem pismo z tym zdjęciem i tym podpisem :) Ciekawe który to rok? /SFD/2016/9/7/a0f21997c6f342a984c60dd57b055f15.jpg Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-07 08:10:40

[...] zrobię formę gdy kręce to na czczo, nie mówię że biegając miedzy posiłkami tej formy nie zrobię, ale u mnie po prostu będzie trwało to trochę dłużej. Myślę że niemal 7 miliardów organizmów i każdy ma predyspozycje do czego innego;) Po za tym jak jestem na IF to w czasie okna nie mam czasu na bieganie... lepiej jeść :D Co do interwałów to [...]

Melduję tylko,że żyję i mam się dobrze.Teraz tylko niech nozka się zagoi i na siłownię :-) /SFD/2016/9/7/bb9c7f1c9d3e42cd8e4984d8fdf5a0ae.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-09-07 07:37:48

Dzisiaj otworzyłem też paczkę od SFD ;-) Doszła już wczoraj, ale jak mnie już nie było na siłowni. Dziękuje po raz kolejny! /SFD/2016/9/7/397d539f196440888543575405ac99d2.jpg

Nasi na treningu, jak widać humory dopisują, oby to przełożyło się na wyniki i jak najwyższe miejsca. /SFD/2016/9/7/f926ac0df8434e5fbed8b29f527bb75e.jpg /SFD/2016/9/7/cda384c0f1434c72a73282a2e5cd673e.jpg /SFD/2016/9/7/f892f45616d9447dac0d34db5b579df5.jpg

[...] lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale jak z kondycją to się okaże po teście sprawdzającym, który zamierzam wykonać w najbliższy poniedziałek. /SFD/2016/9/7/074acc5f0d67423284e2a1c30de8a76c.jpg Jak widać tylko jedna sesja nie weszła wcale. Jakoś nie miałem czasu nawet na rozbicie tego na części. Gdybym chciał zrobić Plan 104-A [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej %-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczety propek, porzucony po flakonie - trefny towar - rok temu 8. TRENING: 4-5/tyg [...]

Dodaję sposób odżywiania. 177cm 73kg (obecnie), początkowo: 64kg Jak coś jeszcze to pisać. /SFD/2016/9/7/471dd381a97e454caa403df9601160a9.jpg

Ciężko jakos mi te foty wchodzą z telefonu i przekręca je na boki lub do góry nogami. /SFD/2016/9/7/8cb5d483d4e64e0ab59bb86ef81a199b.jpg /SFD/2016/9/7/70805a601da9471a81cbd5146825eccd.jpg /SFD/2016/9/7/76b08b0faa924d6794fef877aca1ca5a.jpg