7

leon ty jako senior dzialu i znany zabijaka powiedzial bys swoim 40 lat mlodszym kolegom jak sie pozbyc ****y pod okiem a nie sciemniasz... a tak na serio na opuchlizne lod, jak przestanie puchnac masci przeciwzakrzepowe ... mozna ewentualnie "mechanicznie" wspomoc odprowadzanie...

zeby nie bylo asymetrycznie popraw sobie z drugiej strony i wciskaj ludzia ciemnote ze sie nie wyspales i masz wory pd oczami

[...] - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 5 tydzień - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 6 tydzień - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7 tydzień- dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 8 tydzień-dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 9 tydzień - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym [...]

Ile czasu wykonywać ćwiczenia z danego poziomu by przejść do poziomu następnego???Tydzień ??

tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? chyba jak sie wypaca to wode... i nie odtłuszczyles, tylko odwodniles znasz juz moje zdanie pozdro Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:19:46

[...] ;) Ale d dluszego czasu (nie kojarze ile 3-4 tyg) stoje na tym pzoiomie 3cim. Mam problemy ze zwisem (podejrzewam dolna partia brzucha) robie kolo 10-12 a druga seria 5-7 (powinno byc 15 i 10) a reszte cwiczen (sa jeszcze 3 cwiczenia) robie wedlug opisu z zapasem (moglbym jeszcze gdzies tak po 5-10 powtorzen w kazdym na oko dodac) teraz [...]

Najlepiej robić przed treningiem, po treningu czy może w dni nie treningowe.....? Wiem głupie pytanie ale jakoś nie wiem gdzie go wcisnąć

To jest kwestia bardzo indywidualna, niby 4 to tak ogólnie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś eksperymentował z 7 tygodniowo ;)

[...] jedna dodatkowa serie wypchniec. Jezeli mimo wszystko, musisz stale obywac sie bez drazka, przejdz z poziomu 1 wprost do poziomu 5, pomijajac poziomy 2, 3 i 4, stanowiace przygotowanie do wznosow nog w zwisie. Z tej samej racji, pomin poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtorzen. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtorzen.

Witam, ABS II robię już od 22 sierpnia, zacząłem od 8 poziomu i dalej na nim siedzę tylko że troszkę zwiększyłem ilość powtórzeń: 20/10(połączyłem drążek)/50/50/50/50/30 Jest za***isty 8-pak na brzuchu, ale i tak nie wiem kiedy przejść na następny poziom bo zupełnie nie rozumiem tych limitów czy czego tam mógłby ktoś mi to wytłumaczyć??

Ja robię codziennie abs i a6w nieraz do tego dorzuce pare ćwiczeń z abs2 i już po 3 dniach nie miałem zakwasów i teraz wogule nie czuje bulu jak wykonuje te wszystkie ćwiczenia nawet pod rząd . Ćwiczę już z 6-7 dni i już widzę efekty brzuszek naprawde się formuje polecam wszystkim taki zestaw :)

Ja tez mam pytanie.Cwicze splitem w pon-sr-pt,i zawsze po treningu nie mam juz sil na cwiczenie brzucha,najgorzej z wiszeniem na drazku.Moge robic ABS II w dni nietreningowe,czyli wt-czw-sob??Wtedy jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu [...]

panowie przede wszystkim to nikt ci nie powie ty to rob tak a ty tak i bedziecie mieli waskie talie i za***iscie wyrzezbione brzuchy ale ABS w dni nietreningowe plus cardio czyli np 30 minut na rowerku stacjonarny to bedzie raczej dobre polaczenie zreszta w ksiazce o ABSie tez jest o tym napisane jesli dobrze pamietam testujcie probojcie [...]

a moze zle montujesz drazek

generalnie to wszystko sie rozchodzi o to czy ci sie chce cwiczyc czy nie, nie ma nie moge, mam problem, cwicz trenuj przeczytaj 10x albo 20x jak wykonac cwiczenie moze cie oswieci, a nie macie jakies problemy?? Pewnie ze mamy, wszyscy maja tu sie nie da isc na latwizne, albo masz dobra genetyke i sie nie musisz meczyc, albo masz ****owa genetyke [...]

Bardzo fachowa odpowiedz przyznaje Soga (' Pewnie ze mi sie chce ;) Dlatego robie to tak jak mi wychodzi i chyba juz to tak zosanie, czas pokaze. Jednak dzieki za opdowiedz ;]

to Twoj pierwszy tatuaz ze boisz sie bólu? w jakim miejscu chcesz robic? zeby nie bylo ze spamuje - nie stosowalem zadnych masci znieczulajacych przy zadnym z tatuazy

lopatka hmm, fakt moze troszke zabolec. Moja dziewczyna ma tatu na lopatce i przyznala ze bolalo ale bardziej sobie sama wkrecala niz to potrzebne Trzeba sie poswiecic zeby osiagnac cel. bol jest chwialowy, a tatu na cale zycie Dasz rade

blueeyes - najlepszym wyjsciem bedzie ,jak pojdziesz do studia i zapytasz kolesia ktory bedzie Cie "rysował" czy nie bedzie mu to przeszkadzac, ale z tego co wiem to nie powinno byc z tym problemow. hulk - wszystko zalezy od miejsca w ktorym tatuaz jest robiony. "Ból" jest dziwny i nie wiem do czego mozna go porównac. Wyobraź [...]

[...] 3 godzinach zdjąłem opatrunek jaki mi zrobili w salonie, posmarowałem maścią bepanten. potem smarowałem przez jakiś tydzień co 2-3 godziny i myłem szarym mydłem a potem już coraz mniej. unikaj długich kąpieli, o solarium i basenach nie ma mowy przez jakiś czas. tak robiłem i jest elegancko ;) Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-02-03 10:37:17