7

[...] 62,5/6x3 biceps dowolnie -uginanie gryfem jednorącz(6kg) 2x10 -uginanie nachwytem (18kg) 2x10 -modlitewnik (18kg) 2x6 Brzuch 4x10-8 -spięcia (20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 czas 110min Uwagi: Dzisiaj przyjechałam sobie na trening po 17 i jak zobaczyłam tyle wiary to myślałam,że wyjdę z siebie...porzucałam trochę mięsem przebrałam się [...]

radoslaw88 Wow, 95% MAXA (138kg) bez asekuranta. Odważny jesteś Szczerze czasem lepiej zaryzykować niż narazić się na złą asekurację Maciek Na boxy najlepiej usiąść na momencik by potem poderwać się całą mocą do góry . Cokta No jakoś udało się , teraz czeka 100% i tu moze być róznie Odpowiedziałem u Ciebie w temacie volvo93 Dzięki serdeczne , [...]

[...] DOLNYM SKOSIE . 60 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 5 100 kg x 5 5. MARTWY CIĄG KLASYK 95 kg x 8 x 4 6. BRZUSZKI . 4 serie x 25 powtórzeń. ( bez obciążenia) 7. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 x 5 ( ciężar swojego ciała) Dzisiaj bez aerobów , za późno i jakoś mi się nie chciało [...]

[...] przykombinowane 2-3 miesiace off i dalej jade... jedynie mógł bym tutaj propa solo na rozgrzewke kilka tyg 100mg/e2d i dalej ta bomba z podbiciem testa 1-5 meta 40mg/ed 3-7 tren 50-75mg/e2d 1-10 prop 150mg/e2d ale nie wiem czy warto... suste jeszcze opcja moze dac od początku a propem tylko schodzić??? progres powinien byc ciągły a przy [...]

hej hej za to mój wszedł... cały Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-08-04 23:43:49

napisałem prawie a Twojego Maślanka nawet nie kcem Carbon ja nie grzesze Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-08-05 00:13:57

Monia jeszcze na stopę sobie nie upuściłam sztangi, jedynie to jakiś talerz jak ściągałam Balduran dalej to wiadomo,że będzie progres Bic tylko tu pewnie nie chodziło o ciężar tylko zastanawiali się,co ja robię Rakhu ja już wiem co masz na myśli zboczuchu jeden na deadlift dance będziesz musiał trochę dłużej poczekać,ale do tego czasu opanuję [...]

no to w takim razie bardzo tanio masz oczywiscie o tym nowym razaku mowimy w blistrach zreszta choj w te sterydy stu a Ty jak forma? bedzie 30 w witce? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-05 11:56:09

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

jak zamkne lewe to nic nie przeczytam jak teraz siedze

A jak tak to kuźwa nikt nic nie wiedział.

No coz Michal tak bywa, dobrze ze Ty chociaz jakos to wszystko trzymasz. Dzisiejszy trening: Nogi Przysiady: 30x8 35x8 40x8 45x8 Wykroki (hantle): 5x10 7.5x10 10x10 Martwy ciag na prostych nogach: 30x10 35x10 40x8 45x8 Wyprosty nog:SS 15x15 20x15 25x15 Uginania nog:SS 15x15 20x15 25x15 Wspiecia (maszyna): 40x15 50x12 60x12 70x10 [...]

Adrian cool story bro. i nie cpaj tyle Nastukany siema

bcaa activlab xtra - polecam białko bym kupił ostrowii albo łowickie - większa paka Volvo pierwszy kucharz sfd ładnie ładnie z siłą tylko pamiętaj kolego- bez masy nie ma klasy

Rain a ze mną się nie przywitasz??? właśnie dawać tytuł bo nie wiem co tu wybraliście Sixt ahahahahah przeczytałem i powiem że macie poryte banie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-08-05 19:54:48

yo białasy

Pod schodami kuirfaa W sraczu hahahha widze jest doswiadczenie

[...] na klatke reszta 50/50) -wyc. sztangi poziom, 1x40 kg, 1x42,5 kg, 1x45 kg (progres duży +2,5kg - dobrze idzie) -rozpiętki poziom, 2x15 kg -wyc. sprzed głowy, 1x35 kg, 1x37,5 kg, 1x40 kg (progres +10kg ) -wznosy bokiem, 2x12 kg, 1x15 kg + w opadzie 1x12 kg (progres +3kg) -wyc. francuskie sztangi poziom, 1x25 kg, 1x27,5 kg, 1x30 kg (progres [...]

hahaha gitara zawsze do uslug ide robic aeroby, jakby byla sytuacja ze sie bedzie spam konczyl to niech ktos na gg napisze bo chce bcy na 1szej

wróciłem Nazwa spamu dobra Nastukany sam cie znalazłem