7

1 posiłek 7:30 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 2 jaja 775 kcal , T: 34,7 W: 20,2 B: 35,2 2 posiłek 10:30 4kromki chleb graham 2 plastry ser 2 plastry szynka z kurczaka 2 jaja 20g orzechy laskowe Surówka Ok. 700 kcal , T: 40,5 W: 72,79 B: 48,5 3 posiłek 13:30 Pół taszy ryż brązowy 200g pierś z kurczaka Szklanka soku [...]

[...] mozna silownie pomalowac na kawowy braz przeplatany trupim beżem? *********************************************** trening: 1. wycisk plaska lawka 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x5 2a. mlotki 4x6-8 10x8/12x310x4/10x6/10x6--->wciaz sie rzucam na 12 ale nie jest mi dane 2b. rozpietki 4x8-10 8x10/8x9/8x8/8x8 3. push press 5x6-8 [...]

Tylko kvrwa nie czrnuchu O bialych south africanczykow chodzi lewusie Oni maja specyficzny akcent (District 9 widziales?), nie wiem czemu akurat sie z nimi kojarze, ale to (uwaga: patologiczna nienawisc do wszystkiego co polskie) dalej lepiej niz wasatym marianem

Sojowe to syfffff BTW a niech sie na******lają żydki z ciapatymi i te kitajce Nie lubie ich i nie bede płakał po nich Przynajmniej będzie o czym gry robic)))))

[...] System Na Noc: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 10 mg melatoniny - 6 tab AMINO Whey System 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = [...]

o koorwa sory chlopaki ale ja tego nie widzialem -> dobre

pytanie mogłeś sobie darować bo zakładam, że masz Internet http://www.allegro.pl/item1132231787_koszulka_lonsdale_czarna_rozmiar_m_i_inne_skywear.html w linku powyżej masz koszulkę Lonsdale, ja mam czarny bezrękawnik, podkreśla sylwetkę, ale strasznie poci się skóra w nim (kupiłem z zamiarem, ćwiczenia w niej, ale odpuściłem z tego powodu, bo [...]

wikt 100 lat Cie nie widzialem bercik wyroslem z tego zeby zmiana biegow sprawiala mi jakas frajde a co do tej pracy to mowilem zebys to poj***ł bo to g**** a nie praca Zmieniony przez - Marrat w dniu 2010-07-13 18:26:40

faktycznie źle tu ująłem Chodzi mi o to że jak już bede mieć rowerek i troche przejeżdżone na jesieni, to na zime myśle o zakupie trenażera + podstawka na przedmie koło (ewentulanie można to nazwac ramą na przednie koło :P ) by wykręcić troche km podczas mroźnych wieczorów :D

Ale potężny ten armagedon Zaraz rostępów od samej pompy na łapach dostane Nowy soga albo wiesz Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-07-13 19:08:02

Adrian wl nigdy nie robiłem z zatrzymaniem i nie będę robił. Szkoda moich łokci. Wyciskanie na barki nie schodzę niżej bo czuję dziwne chrupanie w lewym barku. 13.07. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/60 x 10/70 x 10/80 x 7 --> jakoś nie dałem rady wstać 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 6 --> coś słabo mi idą te [...]

[...] razowy 100g, sos (wol+warzywa) 2. ryz brazowy 50g, sos 3. j.w. 4. gruszka, jogurt nat 5. ryz brazowy 50g, sos 6. wiesniak, pomidory, orzechy brazylijskie 40g +niecale 2 piwa 7 lipca: trening brak mocy: 1. zarzut 10x5 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x5 / 38kg x5 / 40kg x5 / 42kg x3 / 42kg x5 / 44kg x3 / 44kg x1 / 44kg x0 2. MC 5x10 44kg x10 / 55kg x10 / [...]

z Kimbo on ma walczyc ? powodzenia mu zycze Reso pytales o to juz kilka razy nawet byles u jakiego kolesia (siwego ?!) co mieliśmy sie styknąc ale mówileś ze tylko na chwile jestes. Ale i tak jade gdzies dalej u siebie nie będe robił przypału

Rain

[...] wczoraj w nocy w samych gaciach lezalem na koldrze a i tak sie pocilem jak swinia i nie moglem spac... u mnie po pracy codziennie sa przynajmniej 2 piwka i tak juz od... 7 czerwca bo wtedy zaczalem prace u kumpla w weekendy bywa troche dosadniej, choc w niedziele do 16 nie wypilem ani jednego piwka a po zawodach wypilem ok 10 oblewajac 3 msce [...]

Pip raz na sto lat moszna chvjowo z dziołchami trochę było bo głównie takie gorące 14 spotykaliśmy, było pare fajnych ale albo z rodzinką albo w chłopakiem, ale replay niebawem robimy to może będzie lepiej jak się na łikendzie pojedzie Herek Andrju nie do Ciebie, bo pamiętam że jakiś czas temu tu coś pisałeś,ale i tak jesteś fhui świeższy niż ja [...]

eeee synek, synek http://www.youtube.com/watch?v=Znx7M6z4dO8 dobry pojazd Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-14 00:23:20

pipsztak to widze ze masz mega diete rain siema jak tam Marlena?

Ja z rana gonie poniedzialek nadrobic nozki + lydki panowie skad wziac kase na cykl pomozcie ? Mam 300zl potrzebujesz jeszcze z 100/200 zwijam etc str 252 bede lookał na odp

Pewnie robila za 3-ke loda, a nie za 5-tke stad miala respecta na dzielni Musieli sie naradzic czy poswiecic tak wspanialy discount To okreslasz jako "slabosc do kobiet"? A powaznie historia mocna, wina o posmaku ropy jeszcze nie pilem Ogolnie to w europie sa tanie i dobre wina, australia tez jest wielkim producentem ale tutaj [...]