7

ładowanie minimum 2.5gram białka i 12gram węglowodanów na kilogram masy ciała...i wogóle tłuszczy... i to przez półtora dnia 7 gram węgli zdecydowanie za mało...tyle to niektórzy dziennie jedzą Pozdrawiam...jak jeszcze jakieś pytania to pisz , pomoge

Twarog, tunak, jaja - esencja ckd (no i jeszcze oliwa + odzywki bialkowe ), tylko te parowy - super zdrowe to one nie sa, ale tez sie od nich nie umiera ;]

ja tam bym polecał olać truskawki to ze do 50g fruktozy to nei znaczy ze trzeba j dostarczać chyba ze cie bardzo do nich cignie jak nie to olej oprzyj się na kaszy kuskus odrobina gryczanej z kurczakiem warzyw duzo możesz jkis owoc ale pdobnie jak z truskawkami ja bym olał ale jakby cie miało poskręcać to zjedz

ej bubby od życia też się coś nalezy :P a przecież od truskawek nie przytyje....zresztą sam przyznałeś że jak się bawić to na całego A ładowanie to też radość i zabawa dla niektórych....

luss nie ma za co

nie szalej zabardzo z węglami to ci nie wruci ja miałem przerwe 2 miechy i mi tylko 1 kg wrucił więc luzik tylko że uważałem na węgle żeby ich jak njmniej dostarczać wiecej dostarcząłem chyba z pwia niż z żarcie

nie martwie sie zabardzo o tluszcz bo wegle to wlasnie bede mial glownie z browarow pewnie poleci z miecha w tamtym roku w tydz schudlem 3-4kg i ponad 1cm w lapie jednak w tym postaram sie troch delikatniej szalec (o ile to mozliwe )

Czy gdzies w tym temacie były rozpisane przykładowe posiłki (zgodnie z dieta ckd) na 7/14 dni ?

gogo jak byłes tydzień na ckd to tak jak byś na niej nie był

Rozumięwyszło mi tak jeśli popełniłam błąd prosze o poprawke 164cm 57kg więc wyszło 1350kcal ------>czy to nie za dużo jak na redukcje??? z tego 120gbiałka czyli 456kcal i 120kcal WW , zostało więc 86g tłuszczu czyli 774kcal?????

Dzisiaj trzeci dzień jestem na CKD, właśnie wróciłam z małego treningu, troche boksu nikomu jeszcze nie zaszkodziłoraz w tygodniu bede pomykac na boks 5 razy aeroby no i po dzisiejszych doradach ekspertówdorzuce w trzy dni w tygodniu siłownie, zobaczymy jak mi pójdzie Ułożyłam sobie dietke podam przykład na jeden dzień i prosze o ocene i uwagi. [...]

ależ ja jestem dociekliwa

Mariusz, jak wg kalkulatorów masz 17-18% bf, to możesz mieć równie dobrze 13-14% Mnie też tak wychodzi na kalkulatorach, a jak mierzyłem oporność to mam ok 13%. I komu tu wierzyć? Jak będziesz robić masę to fat Ci na pewno też podskoczy i jeszcze wrócisz na redukcję W końcu po masie będziesz musiał się wyrzeźbić

pytanko do quazara odnosnie NHE... bo przyjalem w ostatnim czasie za duzo informacji o dietach w krotkim okresie czasu i mi sie zrobil maly metlik wydaje mi sie ze ta dieta pasowala by mi najbardziej, jestem przygotowany na liczenie kalorii, natomiast moje treningi to w mniejszym stopniu treningi silowe a w zdecydowanie wiekszym [...]

[...] 2 łyżeczki otręb łyżeczka majonezu 2 łyżeczki oliwy 5. Wątróbka (lub pierś) z kurczaka 2 łyżeczki oliwy Pieczarki 6. 125 gram sera chudego łyżeczka kakao 2 łyżeczki otręb 7. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) EDIT: czy zamiana masła na tanią oliwe z oliwek (tą z wytłoków) byłaby korzystna? Niestety [...]

dzięki trochę to trwało, myślałem już, że się rozmyślili

[...] tylko czasem. 6. 125 gram sera chudego łyżeczka kakao 2 łyżeczki otręb //Nadal będe upierał się z tym gotowanym mięsem np: wołowiną to nie musi być pierś 0% tłuszczu. 7. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) //Może być, ale na koniec dnia dałbym nabiał, a ten posiłek gdzie indziej. Zestawienie [...]

Do Ellis-> dietę low carb na masę wziąłem z artu Quazara http://www.sfd.pl/temat162782/. Ponieważ CKD świetnie na mnie działa (tak, tak Panie maj, kolejny który musi mieć halucynacje), postanowiłem popróbować. Gdybyś mógł dać wskazówkę co może być nie tak? Odpowiada mi ta dieta z kilku powodów: lubię mięso i dla mnie to gwiazdka z nieba że [...]

blee otręby nie przrłknołbym

nio pyszne sa ale lubie patrzec jak niektorzy co nei jedli nigdy polifenoli jedza te batony ,a pozniej robia wycieczki do WC