7

2015-02-11 środa podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe [...]

[...] ma tam co pompowac, ale pobudzenie spore, dreszcze potliwosc i tunnel vision, nie widzisz nic poza ciezarami. Po ok.miesiacu stosowania doszedlem do prawie 2 miarek, jakis 7 gr. I jest petarda, mocne jak suple z 1,3 i nawet efekt libido w dol i gera dick! Cos tam jest spoza etykiety lub ta kombinacja skladnikow tak kopie. Polecam, obecnie [...]

[...] późno, więc trening bardzo mocno szedł na skróty mimo tego 4'ki dość fajnie sponiewierałem, ale za to aeroby to totalna walka z tym żeby nie skończyć przed zaplanowanymi 25 minutami siłka wieczorem uda prostowanie na maszynie - coś około 7 serii roboczych na max ciężarze uginanie nóg na maszynie - 5 serii roboczych aeroby orbitrek - 25 minut

2015-03-17 wtorek późno wróciłem z pracy, standardowo wahałbym się z pójściem na siłkę, ale że dziś w planie tylko barki to polazłem barki wyciskanie hantelek siedząc - 30kg x 8/7/6/5 unoszenie hantelek bokiem - 11kg x 4 serie unoszenie hantelek w opadzie - 11kg x 4 serie obręcz barkowa szrugsy - 4 serie aeroby orbitrek - 25minut jutro po południu [...]

Działa na mnie lepiej niż meso. biore co trening 1 miarke i treningi są kozackie. Strasznie się pocę, brak apetytu po tren i rowniez gera dick. Skupienie 10/10 Pobudzenie 11/10 Pompa- nie oceniam, bo robie treningi TS zjazd-7/10 smak1/10 sama chemia Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2015-04-04 12:11:21

Ja z truchtania po 7-11h w tyg mam kompletnego lenia obecnie. Tabate wrzucam 3x tydzien. Moze poleci dalej %-)

[...] - 4 serie spinanie na maszynie - 3 serie dziś zdecydowanie lepiej szło mi mc, jednak robione przysiady przed mc odbierało mi sporo mocy zmieniam skok ciężaru w mc z 5 na 7,5 kg (zastanawiam się czy nie wrzucić 10kg ale może być za dużo) natomiast w wyciskaniu ledwo ledwo dałem radę tą 90'kę dygnąć 5x5, przy następnym podejściu na 92,5kg [...]

To pechowo na tamtym turnieju:( Bywa i tak, czasami przyjeżdżają byli zawodnicy na turnieje dla amatorów - bardzo nie w porządku, ale co zrobić. Turnieje to masa "cfaniactwa" , to prawda, od prostych sztuczek, jak wiązanie buta przez 7 minut żeby wybić przeciwnika z dobrej passy i ugotować mentalnie... Powodzenia w ogóle w tenisie :)

2015-06-28 niedziela rano tenis, singiel 2:45 dziś wziąłem pulso który pokazał takie odczyty tętno: średnio 125 / max 156 przebiegnięty dystans 7,35km spalone kcal +1200

2015-07-04 sobota rano bieganko (start 6:30) ~40min, 6,17km przed poszedł spalacz o 10:30 polazłem na siłkę zrobić zaległy trening przed spalacz bardzo dobry trening, mocna chęć na trening i wchodzenie na duże ciężary, koszulka kompresyjna nie nadążała z odprowadzaniem potu i w połowie treningu była mokra na wylot plecy podciąganie na drążku - 5 [...]

2015-07-05 niedziela rano tenis, 2:30 mocno intensywnego singla pulso pokazał spalone kcal - 1300 dystans - 7km przy czym po zastanowieniu się stwierdziłem że dystans jaki pokazał pulso to efekt "machania" ręką, a nie biegania, następny razem wrzucę pulso do kieszenie spodenek i zobaczymy jak to wygląda automatycznie pewnie ilość spalonych kcal [...]

Kuba, a masz żyroskop w pulsiaku? Bo dokładność GPS-a to maksymalnie jakieś 10 metrów. Machanie łapą niewiele zmienia. 7 km to jakieś 8750 kroków zrobione w 150 minut. Wychodzi prawie 60 kroków na minutę. Przyjmijmy, że jednak się zatrzymywaliście, ale i były pewnie fragmenty dynamiczne. 10 metrów (dokładność GPS) to jakieś 12-13 kroków. Z każdej [...]

2015-07-07 wtorek wieczorkiem bieganie interwałowe dystans - 6,53km czas - 41:21 średnie tempo - 6:20 tętno średnie / max - 148 / 173 4 x interwały 200/600 metrów SFD/Images/2015/7/23/140f7379f3894dc88753838cd86195f4.jpg

Nie zaczynasz od zera, z powodzeniem mozesz przesunac sie z realizacja od razu w okolice 10 tygodnia - i takie dzialanie Ci doradzam :) hmm, dałeś mi teraz do myślenia /SFD/Images/2015/7/28/ad3c106ed1164bff856c341404e6883c.jpg

2015-07-28 wtorek wieczorem bieganie, pierwsze po 2 tygodniowej przerwie, ciężko było się rozruszać ale poszło dość sprawnie jak już wcześniej wspomniałem zacząłem realizację 24 tygodniowego planu przygotowującego pod wynik poniżej 50minut na 10km pierwsza faza (4 tygodnie) to luźne bieganie po zastanowieniu się nie będę skracał programu - za [...]

2015-08-25 wtorek wieczorem bieganie, 3 tydzień z planu czas: 47:26 dystans: 7,11 tempo średnie: 6:40 tętno avg/max: 147/158 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-08-27 20:58:55

[...] na siłce zdecydowanie dużo więcej się dzieje i tam trening idzie elegancko, a tutaj jest straszna męka, nie wyobrażam sobie biegać dłużej niż godzinę czas: 44:05 dystans: 7,06 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 148/160" wrzucam porównanie dzisiejszego biegania do sobotniego (okrążenie w pulsiaku ustawione mam na 400m) [...]

no tak jest z sezonowcami ;-) mam liste bedan i ceny, tylko musze sie odkuc troche i robie: - morfologia + OB lub CRP 9, 5, 18 - badanie ogólne moczu - 7,5 - TSH - 17 - Testosteron, estradiol - 23, 22 - glukoza na czczo - 6 - profil lipidowy - 18 - kortyzol - 25 - proby watrobowe - 23 + 4 - prolaktyna - 20,90 - progesteron - 20,90 - PSA ( [...]

[...] powiedzieli mi że najpierw rodzinny, potem specjalista - wqurw na maxa całe szczęście przechadzka poranna i rześkie powietrze przewiały mi trochę oko i jakoś ból zelżał do 7 jakoś musiałem przetrzymać zebrałem się do roboty, w robocie koledzy dali mi namiar na prywatną przychodnie z okulistą szybki telefon i jest OK, przyjmie mnie, ale lekarz [...]

[...] pod kontrolą po treningowo więcej węgli mniej więcej tak to wyglądało dziś   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 723        211,1        255,2        99,6         37,7         85,8     jutro możliwe że przytnę mocniej węgle jutro wypadł mi tenis, poleci bieganie, którego w tym tygodniu [...]