7

[...] treningowego (35) 1.Dieta: Jajka owsiane Jajka owsiane Białko mleko banan Ryż kurczak warzywa Ryż kurczak warzywa Twaróg orzechy 2.Trening:* 1. Martwy ciąg 3s 50x8, 60x8, 70x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:02) 8s. 7/3/3/3/3/2/2/1 3. Military press 3s. 33x8, 38x8, 43x5** 4. Przenoszenie sztangielki 2s. 17x8, 17x8*** *Cały dzień [...]

ale ja nie znam kata.... i jak ja przeżyję wyrodna matko

[...] bo info na ten temat nie bylo mi potrzebne poki co wiem tyle ze dosc ciezko o legit prime. skoro to twoj 1 cykl to tak jak wiekszosc tu radzilbym jeden,krotki srodek. 1-7 prop 100mg/e2d z taperem w ostatnim tyg EDIT : jak sqrwielll , clen mozesz dorzucic bo masz co palic. sam bede sie redukowal takim zestawem w kwietniu Zmieniony przez - [...]

Spoko, dzięki za radę

WYPISKA KLATKA WL 10x75kg 8x82,5kg(film) 8x85kg 8z87,5kg(film) - machnąłem sie i w 2 serii zrobiłem 8zamiast 10 a mogło spokojnie pojsc;/ skos10x62,5kg 10x67,5kg(film) 8x70kg 7x72,5kg(8 powtózenie mnie zabiło) BICEPS uginanie ramion ze sztangą 10x28,5kg 10x29,5kg(film) 8x32kg 8x33,5kg(film) - nie jestem pewny, czy było tyle, czy w kazdej serii [...]

Szkoda mi kasy zeby wy***ac 1000zl i se pojechac gdzies Wole kulturalnie do baru na piwko itd 58 dzien bez alkoholu moj

ja jutro imprezke zaliczam potem sylwester w poniedziałek po nowym roku do francji jade jakieś dupcie powyrywać wracam w środę

ty to jestes postrzerlony diete zmienia, trening zmienia, niedługo w trakcie cyklu zmienisz cele jakby nie było, kciuki trzymam i w razie potrzeby podbijaj na gg uważaj przy wyciskaniu bo mnie dzis sztanga zgniotła

Co ci po tej kreatynie jak z sasiadem boisz sie pogadac

eee może też sobie zrobie ?? Tylko troche wyjde na hipokryte bo jeden kolo zrobił w języku, gnoiłem go pare miesięcy aż w końcu wyjął Drugi zrobił w brwi, gnoje go do dziś... To jak to tak teraz ja se zrobie to przecież ludzie mnie śmiechem zabiją tak ???

[...] mówi, przed siłowym BCAA, po siłowym(przed aerobami) BCAA a po aerobach białko zobacze jak z tymi aerobami wyjdzie, bo jeszcze nigdy nie robiłem zacznę od 20 minut, będę się starał dosyć intesywnie je wykonywać. może później dodam w dni nietreningowe też aeroby, zobacze jak mi pojdzie redukcja Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-28 23:47:07

Dobra dawać peopsy na ankiete - Pingwin 8 ban w Aikido - Za krówki Searme kopie obrotówki - Scorpion trenuje MMA na mamie i się nie przyznaje - Wuxia umi styl robaka - Tygrum kulturysta czasem masochista - Nastic jest fantastic..... NOT! moje propsy siebie dodać nie mogłem

Ej nowy spam a mnie tu jeszcze nie ma ale w sumie urodziny miałem wczoraj więc usprawiedliwiony jestem . Może nie na pierwszej ale na 24 to już coś

29 dzień B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). 1 przysiad wykroczny 3s 40kgx12 42kgx10 45kgx8 2 Przysiady z sztangą trzymaną na karku.3s 60kgx12 rozgrzewka 70kgx12 80kgx10 82kgx8 3 wspięcia na palce 3s 80kgx15 80kgx15 80kgx12 4 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 30kgx12 33kgx10 35kgx8 5 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 50kgx12 [...]

wódka na sylwestra kupiona?

miam miam

el

dobre

ajak.pl pakuj na hamak Legionisto! Znowu cie nie ma Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-29 13:59:07 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-29 14:04:02

Ja musze swoja silke do porządku doprowadzić Zaraz jajecznica z ryzem, jablkiem i bananami zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-12-29 16:09:24