7

[...] leczenie zawodowcy ktorzy biora gruba kase a klub nie ma czasu czekac, dlatego czesto widze ze np w futbole ktos ma cos zerwane a za kilka tyg biega jak nowonarodzony, pozniej widzisz kogos kto potlucze kolanko w 6 lidze okregowej i konczy kariere, bo brak kasy na tego rodzaju leczenie ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 6/1/2017 7:52:41 PM

[...] że niedużo dołożyłam na tą chwilę, ale nie chcę przesadzić jak w wiosłowaniu sztangą 3. Face pulls (guma) 4x 15-20, 60s w zakresie 20, ok 4. Pompki 4x max, 60s 10/10/8+2/7+3 10/8/8/7 10/8/8/6 8/8/8/7 wyzwanie na 10 pompek podjęte 5. Rozpiętki leżąc na ławce 4x 15, 30s (r. 1,5kg)x15 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ [...]

[...] pokaże np. 204W jadąc 200 W ale z liczbą 3 da np.214. Bepro zawsze daje 0 i zawsze wynik jest stabilny natomiast Powertap nie. Dzisiaj jechałem ten trening zadanie było 2x7 min 319 W na komputerze w aplikacji trainerroad mam wynik z piasty natomiast na zegarku wynik z Bepro jak zaczyna się zadanie np to 7 minut to aplikacja automatycznie [...]

Fsh2,42 zakres1,5-12,40 prolaktyna0,78 zakres 4,04-15,20 estradiol30,9 zakres 41,0-91,9 kortyzol 32,60 zakres 6,7-22,6 Lh luteotropina 8,79 zakres 1,24-8,62 progesteron0,37 zakres 0,14-2,06 testosteron 452,10 zakres referencyjny 280,00-800.00 Badania po 10.000 hcg i 15 tab clomidu, dalej jem clomid. Ile go jeszcze jeść? [...]

Optymalna ilość to 7-8 godzin dziennie. Ile wzrósł obwód w pasie i w jakim czasie?

Rafał. Poezja smaku to to nie jest jak za 7,5zł za kubeczek 120g, ale smakują jak dobre lody :) Ja akurat kupiłem w Piotrze i Pawle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-06-01 15:53:04

30.05.17 - Wtorek - DNT Praca. Droga masakra, w jedną i w drugą stronę burze, wichury, ulewy. Jeszcze osobówki jak zacznie padać to standardowo 50-60km/h.... Szama 1. Schab, ryż, surówka. 2. To samo co 1. + Jogurt 0% 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski. BTW - 180/90/200 [...]

czwartek DT 1.Przysiad 4*12 45/45/50/50 40/45/50/50 2.Wyciskanie hantli siedząc 3*15 4*15 po 8kg 8kg 3.Glute bridge 4*20 80*20/90*15/100*15/100*15 80kg 4*20 4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5 +2,5kg/+2,5kg/+5kg/+5kg 5.Wznosy ramion bokiem 4*15 po 5kg 6.One leg DL 3*12 zrobiłam dziś z KB 3*15 16kg 20/25/25 7.TRX suspended crunched 4*15

[...] jak nie przez te to przez inne kraje ich przerzucą. Na jakiejś pierwszej z brzegu stronie w necie jest info że tych przekroczeń na tej granicy usa meksyk w 2015 było 170 tys. i że ta liczba zmalała 10 krotnie bo w 2005 to było 1.7 mln. No więc trochę im to uszczelnianie zajęło. Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-06-01 11:54:22 [...]

[...] wiadomo nie było, ale też jakoś tragicznie też nie. Potem dopiero brak snu dawał sie we znaki. Dziś już się wyspałem, więc będzie moc :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Deska boczna 3 x max 2. Siady smith 4 x 10 3. Suwnica jednonóz 4 x 8 100 kg 140 kg 180 kg 4. Wykroki ze sztangą [...]

[...] One leg hip thrust 4 x 8/ na nkge Cc - jak ktos robi to z dodatkowym obciążeniem to szacun :-D 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 20 6. Prostowanie siedzac na maszynie 3 x 12 7. Uginanie nog lezac z piłką 3 x 15 + 15 min schody Trening jak trening.. Ale te schody to masakra.. Po tych 15 minutach jak szlam to zostawialam za soba smuge potu, jak [...]

Wrzuce 1/4. Tylko co ile ? Bo jeden typ mi doradzil co tydzien. Drugi co 4 dni. Taki wynik progesteronu. Chyba jest w normie? Bo takie dziwne robia te wyniki xd 0,05-0,149 0,22 Cabaser daj 1/2 tbl co 7 dni Twoj wynik progesteronu to raczej 0,22 a norma 0,05 do 0,149 czyli podwyzszony

[...] aktualna lista. Lista startowa według kolejności zgłoszeń. 1/Patryk Karasiński 2/Ryszard Preg 3/Agata Kowalczyk 4/Adam Wieczorek 5/Paweł Jabłoński 6/Adam Rogala 7/ Tadeusz Homańczuk 8/Jacek Sikora 9/Małgorzata Kuliszewicz- Janus 10/Zbigniew Borowski 11/Daria Walczykiewicz 12/Cezary Marszałek 13/Waldemar Wożniak 14/Dariusz [...]

A jesli chodzi o HCG to moge raz na 6 tygodni walic 2x 2500iu w odstepstie 7 dni, potem znowy 6tyg przerwy i znowu 2x 2500 co 7 dni?Jak zmixuje 5000iu to chce w miare szybko wykorzystac calosc zeby nie zgnilo w lodowie, ale z dawkowaniem tego hcg w czasie cyklu jest milion teorii, Rich Piana mowil zeby sie nie pier***ic i 5000iu wbijac naraz

[...] z serii Diamond Cup. Bartek na ten sezon zakończył starty . Ostatnie zawody miały miejsce tydzień temu w Ostravie-też Diamond Cup. Bartek w kategorii do 100 kg zajął 7 miejsce. Prawie w finale,ale kategoria była bardzo mocno obsadzona,fenomenalny Czech ,który prawie wygrał Open,fenomenalny Rafał Tasiemski,który prędzeł wygrał kategorię [...]

[...] W zasadzie zrobiłem na podstawie odpowiedzi zarysowy plan: Licząc do startu: 4 tydzień bez zmian 3 tydzień - 80% 2 tydzień - 65% 1 tydzień - 50% Przy czym gdzieś w okolicy 7-10 dni do startu pobiegnę na maxa 10km celem wbicia szpilki (tak to robią najlepsi) i o ile jestem ignorantem treningowym, o tyle w kwestii wypoczynku przed IM mam zamiar [...]

1/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 10 landmine twists 5’ pracy na drabinkach nogi 2. Siła Power Clean + 2 Squat clean 5*20kg 1*40kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*90kg 3*1*100kg 1*90kg 3. Kondycja 12’ AMRAP 5 CTB Pull Ups 10 DB Push Presses 2*18kg 15 Box Jumps 60cm Wynik: 7 rund + 3 Pull ups Komentarz: [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 33 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 3) martwy 160x6, 160x6, [...]

31.05.2017 - PULL siła + interwały 1. Wykroki ze sztangą - RAMPA 8 20 kg x 20 / 35 kg x 10 / 45 kg x 10 / 55 kg x 10 / 65 kg x 8 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 2. Podciąganie na drążku - RAMPA 4 CC x 4 / +5 kg x 4 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 3. Wiosłowanie [...]

[...] 3/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 30/35/35/35 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 ok 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7x13/7x11 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 cały czas powtarzam to obciążenie, bo nadal jest dla mnie wyzwaniem i albo nie dobijam do zadanej ilości albo przynajmniej [...]