7

[...] nie mam duzych hantli)?? wiosło 1/2sztanga 3. Unoszenie w opadzie 12/10/8 15/12/10/8 unoszenie jednoręcz 5. Uginanie stojac 12/10/8/8 6. Uginanie mlotkowe siedzac 12/10/10 7. Uginanie nadg. nachwytem (nie robilem jeszcze nigdy ale chyba podobnie jak w innych) 7. Uginanie nadg. podchwytem Trening PUSH - środa 1. Wyciskanie sztangi ukos 12/10/8/6 [...]

Napisał wyraznie METHANDIENONE dlaczego piszesz mu ze suple mu nic nie pomogą? Wez sie za porządne jedzenie,a tego gowna nie jedz!Poczytaj sobie troche o diecie.

testosteron panowie testosteron!!!! only brutalny meski sok

[...] wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, zawsze to [...]

[...] wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, zawsze to [...]

26 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 37 kg 2.MC 12/12/12 47/47/47 3.wioslo sztanga 4.wyciskanie sztangi na lawce 8/7/4 29.5 5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 10/10 17/17 7.wyciskanie francuskie hantli 8/8 10 Troche niedokladna wpiska bo zapomnialem na [...]

ten znowu z końcówką wyskakuje tylko Tobie sie to dziwnie kojazy glodnemu chleb namysli wytłumacz mi proszę jak wygląda przenoszenie hantli w leżeniu na brzuchu,bo jakoś nie umiem sobie wyobrazić klade sie na brzuchu na lawce pod katem okolo 45/60 stopni i jakby przenosze hantle na wysokosc oczu a nastepnie opadam w dol w koncowej fazie [...]

[...] oliwa z oliwek potem 3 posilki: ryz+ kurczak + w 2 posilkach oliwa z oliwek oprocz tego po treningu ostrowia z cukrem i przed treningiem teraz dochodzi carbo kolacja platki + jajka badz cos podobnego, np platki + twarog czasem jakis posilek przepadnie i wejdzie co jest pod reka, np pizza Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-26 21:52:27

Ta jasne juz w to wierze ze proch Ci sie wchłania 8h

spoko, narazie robi sie ciekawie no ale mam nadzieje ze sam dam rade nie przerywac treningow w przyszlosci a nawet chcial bym caly czas byc w dobrej formie jak zycie pozwoli to tak bedzie nie grzeczna dziewczynka powiadasz....

ehhhhhhhhh sęp połowy juz nie ma bo rozdałem, a i reszta na pewno sie nie zmarnuje wysle 1 jak zaplacisz za KW dobranoc all

Zyje zyje Srednio z czasem na wypiski, a jak juz mam czas to zapominam W kazdym razie wszedlem na piatki, waga na czczo w okolicach 87kg. Dieta caly czas naganna

[...] był,bo mnie zmęczenie klepło wyprosty 4te od końca obciążenie/12p 3cie od końca obciążenie/12p 2gie od końca obciążenie/12p max+hantla 26kg/12p w tym 2 oszukane uginania 7me od końca obciążenie/12p 6te od końca obciążenie/12p 5te od końca obciążenie/12p 3cie od końca obciążenie/8p w tym 2 wymuszone wykroki krótkie 30kg/12p bałem się zacząć [...]

Tabela po 9 kolejce: 1. Kwaszczor 58 + 4 = 62 2. Miechu.juve 54 + 5 = 59 3. Vieira 47 + 9 = 56 4. Beev 49 + 3 = 52 5. Andzik17 47 + 4 = 51 -. Pippo 45 + 6 = 51 7. Black Pete 43 + 7 = 50 8. diakonos_0 44 + 5 = 49 -. -kaczy- 43 + 6 = 49 10. Zdenek_SB 41 + 6 = 47 -. pawlikus 40 + 7 = 47 12. ginger91 42 + 4 = 46 -. Siwy__00 42 + 4 = 46 14. Chilavert = [...]

ziom jakąś maskę halołinową się założy poczekasz na filmik do jutra? Dziwne zjawisko po treningowe - zabolał mnie brzuch. TRENING 27 X A.D. 2009 skrócony rdl: 40 kg 8x3 drążek: 5kg x 4, 3.5 kg x 5 0kg x 6 odinowe: 0kg 6x3 unoszenie w leżeniu: 10kg 6x3 1: fajne ćwiczonko, luz z kręgosłupem, a jakie ciężkie 2: zwiększyłem troszkę ciężar 3: był [...]

Shakerato "wes" ty również autorze wróć za 2 lata, sterydy na razie nie są ci potrzebne

[...] tłuszczu i węgli. Suplementacja: Poranne suple: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega-3 Przedtreningowo: - porcja Nitro E Potreningowo: - 3 kapsy CM3 - 30g Ultimate Protein - 70g Vitargo Przed snem - 40g NitroProGen - 3 kapsy ZMA - 2 kapsy Super Omega-3 Wrażenia: Nitro troszkę się pieni, ale piankę bez problemu się wypija. Smak ok, przypomina [...]

Ja myślę że to kwestia dojrzałości Fajnie pięknie, tylko forum tak muli że aż się odechciewa. Informatycy, macie 2 minut na ustabilizowanie, podczas gdy ja wyjdę po mleko. Raz, dwa...

plusy: +50 do siły, masy +300 do libido +50 do samopoczucia minusy: jakie kurfa, minusy????

wszystko da się przezwyciężyć, mnie tez nauczyciele pytali, czy bez 2 obiadów w szkole nie przetrwam jak nosiłem kure/krowe +makaron/ryz to mówiłem, ze nie, tylko szkoda że na zimno, ale nie miałem czasu skoczyć do mamy(pracuje 30m od mojej szkoły), żeby podgrzać i był spokój problemem natomiast było standardowe "sępienie" szamy w klasie [...]