7

dzieki mnie ostatnie 3 tyg praktyczne caly czas na zwolnieniu

kazdy orze jak moze

A skąd ja mam kurva wiedzieć jak jest u was góroli U mnie napisałem Ci gdzie jest Nawet recki tam dostaniesz

[...] pol szklanki oliwy czy oleju to spoko, ale po 40 min błetac mi sie chce i robie sie zmeczony, taki wylozowany jak po machu z pajpy Dlugo trwa Koniu adaptacja organizmu do takiej diety? Jak to u Ciebie/U was bylo? @PROG: po treningu 100% unikaj tluszczy jak juz musisz to przed treningiem. Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-07 20:10:14

Chyba nie Bysmy mogli im zamknąć w szkole Ja mam 2h na pc od 11 chyba

no,! pewnie ze zwierz na baby, ja+izz+jakies 2 panie = bomba atomowa łoj az by korwa iskry z futrowki szly Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-10-07 21:22:28

7 październik 2009 Dzień treningowy Nogi: Przysiady z hantlami na barkach 5kg +1.5gryf na reke bo strasznie uda bolaly po ostatnim treningu. powt 12/12/12 Plecy: wioslo 3s 12/12/12 22kg martwy ciag 3s 12/12/12 22/34.5/37 bardzo podoba mi sie te cwiczenie nie wiem czemu xd Klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 3s 12/12 [...]

poczekajmy Ale mi sie chce śmiać jak sobie o tym myślę Oni se spokojnie pójdą spac , a my zadyme zrobimy Czaimy się jak czajniki

Moglem wam nie pisac sam bym wbił Ale wkoncu dobry jestem wiec bez wy***y zrobilem

7.10.09 trening: wyciskanie stojac: 8x40kg 8x45kg 6x50kg podciaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 6x40kg unoszenie hantli na boki siedzac: 8x11kg 8x13kg 6x15kg wyciskanie sztangi zza glowy (prowadnica):8x72kg 8x82kg 6x82kg szrugsy hantlami: 12x42kg 12x45kg 12x50kg 10x55kg szrgusy: 12x100kg 12x120kg 10x120kg odczucia: bylo naprawde git, czlowiek [...]

[...] 4: Kanapki z szynką z piersi indyka i ciemnym chlebem 5: Odrazu po MT 20g nitroprogen z 30g miodu 6: 160g twarogu półtłustego, 35g oliwy z oliwek szejk do wypicia po treningu, słodziutki Edit: Dopiero zobaczyłem, że wczoraj wkleiłem 2x tą samą fotę żarcia Na 3 fotce miało być to: Zmieniony przez - dominiklbn w dniu 2009-10-07 23:28:31

Warzywo próbuje zawsze jakieś jeść ciężary słabiutko jak zawsze ale się powoli rozkręcam poniedziałkowy trening. 1.wyciskanie hantle płaska 27,5x8x4 (+2,5) 2.wyciskanie hantle skos górny 27,5x10 30x8 32,5x6 35x4 (+5) 3.rozpiętki skos ujemny 22,5x10x3 4.uginanie sztanga biceps 35x10 40x8 45x6 50x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 27,5x10x3 [...]

animal pak to witaminy imo.........

Obli,prosze o pomoc,bo jak wiesz ja zielona jestem i nie wiem zupelnie co mam zmieniac a co nie. Lukasz,no moze da sie zalatwic

tak. jak dostane liscia to tez cieplo, masz racje taaa po co robic silowy, aero i hiit jak mozna w miesiac wklepac 11cm fatu z brzucha kurde zebym wiedzial jak to bym sprobowal. wowczas zjechalbym do magicznej granicy 100cm w najszerszym miejscu w pasie. marzenie

07.10.2009. trening "10A" 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,45,50,55kg 2. PRZYSIADY 4s-40,60,67,5kg, 75kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,12,13,15kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,12,13,15kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-20,25,30,35 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA [...]

Pieknie pieknie :D Ale nie dawaj tak tych fot duzo, lepiej bedzie jak nas zaskoczysz po skonczonym cyklu :D Przydaloby sie solarium

arctic to nie stack i nie białko **** wie co to coś ala bulk żeby ta kreatyna działała to trzebaby z 300g dziennie jeść

Mam wtyki I za 10 sogow sprzedam liste zwyciezców