7

[...] sie powinno z maxymalnego poziomu zrobionego bez nich a nie ktos wchodzi na silownie pierwszy raz i zamiast od wyciskania sztangi to zaczyna od metki. Jak najbardziej Od 27 zaczynales ale mozesz miec na trening o niebo lepsza reakcje niz ktos inny z tymi samymi wymiarami strtowymi, Wiadomo ze w pewnym momeci wszysyc juz sa w miare duzi, [...]

HEHE Według Izzika to 100 omy Ok lece w kimono seee yooouhh jutro na 7 do roboty.

[...] ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny rekord (70kg) pobity - stało się to trochę przypadkowo, ponieważ ćwiczyłam na siłowni, na której jest mało obciążenia i tak jakoś wyszło, że nie [...]

wieczorem nie miałem czasu sory trening z wczoraj klatka wl 60/10 80/8 90/4 90/4 skos hantle 27/12 30/10 36/8 36/7 36kgto największe hantle u mnie na siłce więc nie było okazji sprawdzić większego obciążenia.. pompki na poręczach bez obciązenia 8, 8, 8, 6 triceps wiciskanie hantla zza głowy 36/10 i zrobiłem takie 4 serie, chvjnia ze nie ma [...]

Lukrecja dobra jestes hhihi ,ketchupu i tao tao nie uzywam to byla rada dla Moralesa,ja bede starala sie doprawiac tylko przyprawami w proszku i warzywami Obli,wlsnie tak zastanawialam sie ,ze chyba nie dalabys mi zwyklych przysiadow, ale twardo robilam bez sztangi, na nastpenym juz sie poprawie i zrobie ze sztanga i moze jakims malym obciazeniem [...]

Trening poniedziałkowy 1.wyciskanie hantle płaska 22,5x8x4 (+2,5) 2.wyciskanie hantle skos górny 22,5x10 25x8 27,5x6 30x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 17,5x12x3 4.uginanie sztanga biceps 30x10 35x8 40x6 45x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 25x10x3 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 7.przedramie hantle podchwyt 7,5x15x2 (+2,5) [...]

o, wóda Odyńca jadłeś? (żart) możesz mi wyjaśnić ćwiczenie "row"? albo podać polską nazwę

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 DOCISKANIE - 125kg NEW 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22KG (+2kg) 4 WYC WĄSKO GŁOWĄ W DÓŁ PÓŁTORAKI - 75KG NEW MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+3KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg ) 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - [...]

jak ja wóda, masz u mnie respekt

jak to jak ? bicepsy rosną powiem tak, jak się wiosłuje dużym ciężarem to znaczy że wszystko ok, bo innymi mięśniami jak plecy, byś tego nie dźwignął w tym konkretnym ruchu więc wchodzi na plecy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-22 16:52:45

jakbyś był wcześniej, to byłbym dłużej z tobą bez aluzji proszę! dobra, weszło narciarz, tylko bądź czujny Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-22 18:27:23

hmm zobaczymy panowie czekam na dalsze oferty 120zł po raz pierwszy

[...] ciągi całkowicie na 2-3 tygodnie,żeby odpocząć psychicznie od tego ćwiczenia,bo nie siła ale właśnie głowa jest tu problemem -podciąganie na drążku bardzo szeroko 12,7,7 -wiosłowanie przy wyciągu 135x12 150x12 150x11 -ściąganie do klatki podchwytem 70x10 85x8 85x8 -unoszenie sztangielek leżąc przodem na ławce 15x12 21x10 21x10 TRICEPS: [...]

co tam młodziki do szkółki trza biegaćja muszę do roboty zap......

bo tak chodzi mi o to, ze po co ma w siebie ladowac tyle *******ek, choc clout ich duzo nie ma i w sumie po treningu bylby ok w DT. pojdzmy na kompromis xplo+clout+orogenix pitolku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 20:58:42

[...] każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 cięzar 50 kg 2. MC 12/9/8 ciężarem 55kg, potem 57,5 kg 3. Wiosło 12/10/7 ciężarem 42,5kg , potem 45 kg 4. Klatka 12/6/5 ciężarem 47.5 kg potem 50kg 5. Barki 12/10 ciężar 35 kg 6. Biceps 12/8 ciężar 30.5 kg potem 33kg 7. [...]

no motyle jutro będą podciąganie .... a o ten brzuch chodzi ... to spokojnie twaróg jem 250g więc może masa się nie posypie a tak na powaznie najgorzej to się zakochać a potem ... Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-09-22 21:20:04

no po 7 mieś zszedlem z bąbki hwilka przerwy (OFF) i ciągniemy talej tą tragedie i komedie

... a tam minetka to podstawa ja lubie zabawy dziewczynie zapodać typu fisting czy jak to sie zwie za***isty efekt jak dziewczyna zaczyna sikać od orgazmów

Na pewno fajnie takie coś się po latach czyta Ja dzisiaj znów zawitałem w STS Odebrać nagrode i sobie obstawiłem: Arsenal-West Brow 2:0 Leeds -Liverpool 0:1 Narazie te sie skonczyly... Jeszcze muszą wejść: Genoa-Juve tu na JUVE MU-Wolves tu na MU i siatka Kobiet Włochy-Niemcy tu na Włoszki I 150zł będzie