7

ehh Kobitki wam to zawsze bylo trudniej, ale za to macie te wszystkie zabawki od Boga

hrhr ... Domer - bananem kobiety nie przestraszysz - one je uwielbiaja

ejj dopiero zaczelismy

O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.

Jak robię mrożoną kawę... Biorę zwykłą rozpuszczalną, parzę ją z małą ilością gorącej wody, w zależności ile jej ma być, daje tyle mleka (0%), a następnie z 15-20 kostek lodu i to wszystko wrzucam do miksera... po minucie mam pyszną kawusie Nic prostszego... tych typu Frappe z torebek w ogóle nie preferuje, są po prostu nie dobre i do tego kcal

Oobi proszę o pomoc.. mam problem z dietą. Dane: 175cm, 67kg, 20%bf. 67*20%=54kg masy mięśniowej Chciałbym stosować twoją dietę tylko nie umiem dobrać wagi produktów Moje zapotrzebowanie: 24*1,1*67=ok.1770kcal Redukcja: 1770-400=1370kcal Mikro składniki: B/T/W białko-2g/kg 2*54kg=108g*4kcal=432kcal tłuszcz-0,6g/kg 0,6*54kg=33g*9kcal=297kcal [...]

material zapasowy odklada sie rownomiernie w calym ciele nie równomiernie, ale faktem jest że jak sie odkłada to wszedzie a soga dam, choć nie miałem czasu czytać do końca ...owczy pęd?

Armando Aman (classic physique) 8 tygodni przed /SFD/2018/1/7/02aabecb50504b1a85f5d7d6e3565ef0.jpg /SFD/2018/1/7/5a4c9fa1a918437e8dad8ee2ba8ce670.jpg /SFD/2018/1/7/2c1db18b1c144aa0917fe12be4f94e54.jpg /SFD/2018/1/7/5bf84efa507743178183fe5a06ee3185.jpg /SFD/2018/1/7/160ce7b52ba344bc8e99906b97340f7c.jpg

/SFD/2018/2/7/98ce26e214504fa2845a12b687162df3.jpg /SFD/2018/2/7/9bf91e811bba401d89949ff1d51cb0c7.jpg /SFD/2018/2/7/4718033141d14686afba62529dcaf40d.jpg /SFD/2018/2/7/1be2e9185ce14bdfac7ed63a4129b1ed.jpg /SFD/2018/2/7/26390ea2ed7e4235a4f247d401435448.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/29/9f186bcf51464656a4f621ae2dcd9f80.jpg /SFD/2018/7/29/e5a5c99724804d44bb1c6bd0fe34e89d.jpg /SFD/2018/7/29/e162f1d506284c5fa4227cb82ea8a869.jpg /SFD/2018/7/29/aa0880dfac524d5f88b7180561dde95b.jpg /SFD/2018/7/29/6d3a2249a0ec420b8216dbe7c1b9d5c1.jpg /SFD/2018/7/29/08c475d5cf9648758a56769a3814235e.jpg [...]

[...] rywalizacja w kategorii super model, dla kobiet i mężczyzn - nie ma z góry określonego stroju sportowego, dopuszczalne są również rekwizyty bez komentarza /SFD/Images/2015/7/9/404d7400b1854b84a50e2ac248816dd5.jpg /SFD/Images/2015/7/9/18ab91da49914704b36a2cb0e71b3328.jpg /SFD/Images/2015/7/9/d1ca0929efea4ce7a960ab76def104ef.jpg [...]

Nowy IFBB Pro - Rasheed Oldacre. Rasheed wygral kategorie super heavyweight i Overall w zawodach NPC USA. 2016 /SFD/2016/7/31/5d115395b58a400f990e4087ec4cc662.jpg /SFD/2016/7/31/3be8229df4ff4794ad85fe350a58534c.jpg /SFD/2016/7/31/2510537fb1a84b83bf79347c4b9c02a8.jpg Overall /SFD/2016/7/31/d5fb308dc9cb4c50b967a85decf0e469.jpg [...]

Zwycięzcy zawodów Pittsbugh Pro 2017, którzy otrzymali kwalifikację na Olympię. Chris Bumstead zwyciężył w kategorii classic physique - fotki poniżej kilka godzin przed startem, ostatnia z zawodów /SFD/2017/5/7/678f3dee45144573b7a6fcd1252ddfd8.jpg /SFD/2017/5/7/65a736df7f5c41b195337d9d908e4891.jpg /SFD/2017/5/7/ddb9f0632d9e4e82827ecff08dd120b2.jpg [...]

Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim [...]

Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

[...] i nie wycieka aż tak jak camembert). No i zrobiłam więcej bo L lubi i zawsze mi wyżera. Gotowałam słuchając serii ‘Złe książki’ na YT i płakałam ze śmiechu przy scenach ‘erotycznych’ Felicjańskiej. Micha na dziś poniżej, trening B po pracy. /SFD/2017/6/7/83600e3829274efa96723c4b50ec9d37.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 6/7/2017 1:12:05 AM

[...] nie startowalismy, ale i tak bylo fajnie - podpatrzylam inne prezentacje i bedziemy dzialac zeby wygrac w 2018. Lecimy z treningiem. Tydzien 16: Poniedzialek DT 19-06-2017 Wrazenia: Cwiczylo sie bardzo fajnie. Silownia dosc zatloczona - ostatnio pojawilo sie kilka dziewczyn cwiczacych silowo w miare regularnie - super :-) TRENING A [...]

DT 5 Środa 04-07-18 TRENING B (trening rano - nawet sie wyrobilam do pracy tylko godzine pozniej) 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge 2x7kg sztangielki 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg [...]

O, tego smaku jeszcze nie próbowałam. Dla mnie czekolada jest mega! Peanut butter tez ok. Birthday cake jest dobry:) Solony karmel był za słodki dla mnie. Foteczka ze spaceru - pogoda dopisała. Ponad 20 stopni, jak na zimę to spoko:) /SFD/2018/7/8/0977c0bf586f424cb5ab0a44800f76b9.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/8/2018 11:53:07 PM

[...] ciężko przebić się przez takie uprzedzenia. Cala ukraińska imigracja kompletnie mnie ominęła. Trening mam dziś wiec wypiska później a tymczasem miska. Waga waha sie 65.5kg - 66kg a jem sporo więcej. Zobaczymy co cm pokaże w weekend. /SFD/2018/7/12/1906aa15786148e1a2a8e8e573fc35b3.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/12/2018 12:10:06 AM