7

[...] , tluszczy i kcal dziennie przy wspolczynniki 2,3/1,3/3 ?? Czy o ilosc spozywanego produktu?? Dieta wyglada tak: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 [...]

Ciekawy trening wybrales, moze jak wiecej czasu bede mial to tez takim sie zajme Daj fotki sylwetki a i bym zapomnial noz Ci sie konczy Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-19 20:43:05

Podbijasz, zagadujesz, że taniec się podobał i chciałbyś sobie jeszcze popatrzyć czy coś, albo nawet nauczyć i może Ci coś pokaże

A ile na klate ciska??

Diete mam juz ustaloną.... otóż ona Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Orzechy włoskie 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza [...]

z takimi tekstami to czekamy na slu ;d bo on sie tak fajnie denerwuje :D::DD

wyciskanie nad siebie też hantlami? dziwnie niektóre ćwiczenia opisujesz tzn chodzi mi o nazwy sztanga, tylko ze ruch zaczynam od momentu zwisu ramion w dol i staram sie wogole nie zarzucac cialem, ruch ma byc plynny i bez pomocy niepowolanych parti chociaz wiem ze technika przy tym cwiczeniu teoretycznie wyglada jak podskoki ze sztanga teraz [...]

7 szkoda że poszedłeś tak wcześnie bo bym ci pokazał jak sie robi martwy ciąg... Skończyłem dziś na ciężerze 150kg.... nie miałem pasa i rekawic wiec jak już stałem to poprostu wypadł mi z rąk;) Ale do rekordu jeszcze daleko.... "oni to wiedzą kocie" izik bez obrazy, ale to czeste tlumaczenie ludzi ktorzy nie maja zbyt wiele pary

........................ ZNALAZLEM

Rakhu - nie mogę się zważyć z rana bo wagi nie mam Ważyłem się na treningu czyli ok 18.00 i wskazywało 124-125kg. Jutro mam wolne od treningów ale w poniedziałek będzie grubo <ma nadzieje> sevrond - pierwszy filmik to raczej . Coś ale jak ten drugi koleś robi z tym, że zaczynasz od ud i nie aż tak wysoko. Nagram filmik to wówczas rozwieję [...]

czemu nie dodasz ze dwóch leszczy wzielo od razu w 1 probie bez rozgrzewki po calym treningu klatki bicepsa i przedramion 150 kg przy ktorych Ty wymiekłeś?

[...] to zrobiłem 282x2 łatwo nie było ale może jeszcze z 5kg dałbym radę. WL po ciągach - tu Wodyn mówił "za wiele se nie obiecuj" i z takim podejściem kładłem się. 170-180-190 luzik a na koniec wiesienka na torcie i 200kg jak to zrobiłem nie wiem Owna - w dociskaniu zawsze byłem cienki Wodyn - kazałeś to wciągnąłem Zawsze słucham [...]

dobra ****a jest akcja każdy sie huśta glikemicznie po glukozie ale macie sie huśtać jak rozwielitki bieszczadzkie !!!!!!!!!!!!

1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? 3, I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 [...]

[...] bic44 Ja chcę bez żadnych dodatków pisgać konkretne cięzary Marii693, a'ka DonEndriu Nie opowiadaj za dużo o naszych wyczynach w szatni No i nadal jesteś leszczem bolek1970 Hehehe Wodyn spękał Tylko, że zanim Go dogonie to siwy sie zrobie JA bym też po 4tym odłożył... gdyby nie to, że kumpel darł morde gruby__69 Wiadomo, że leszczyk Ale [...]

1 Nie podpuszczaj ludzi w celu udzielenia Ci odpowiedzi. 2 Nie ma takiej stronki gdzie pisze wszystko o walkach czy o kanałach na których będzie transmitowana walka. 3 Prze kozacka stronka na której masz opisane wszystkie przyszłe walki www.fight24.pl (polecam). 4 O wczorajszej walce są tematy na sfd w których spoko ziomki i ziomalki podają linki [...]

yo weekend nei do wy.j.ebania dawno sie tak dobrze nie bawiłem hyyyyyyyyyyyy w piatek wy.j.ebałem 160kg w 5 albo 6 serii martwego ciagu (Now Who's Gangsta? ) rozwaliła mnie jakas lalka na baletach w sobote slowami: "jestes gejem?" a ja ze nie... "Czemu tak uwazasz?" "bo... " ogolnie balet nie z tej ziemi [...]

aaaaaaaahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

[...] sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa) Dzisiejszy trening: 1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss [...]

Jezusieńku