7

Przegibon powiem jaką metoda jak dasz namiary na tą niunie powyżej ps Lasik Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-04-19 14:17:25

cholera Kłamstwo ma krótkie nogi, jak się ich nie ćwiczy Wyciskanie sztangi stojąc (bary) było 40kg łącznie z gryfem, podniosłem i sru lecę do tyłu. Ledwo co się utrzymałem i nie wywróciłem, ale potem zrobiłem te powtórzenia

Dobra panowie od jutra chce wystartowac z dietką posłuchałem waszych rad na sniadanie wrzuciłem jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy [...]

[...] , przyznam szczerze ze boje sie ze ten nasty mass mnie troche podleje phera+ max lmg, myslalem nawet zeby zarzucic juz epi od poczatku ale bezsensem chyba jest ciagnac epi 7 tygodni . Po prostu mam takie srodki jakie mam niezbyt moge kupic cos innego bo reszta siana leci na diete witaminy itp poza tym musze zostawic troche na jakies nowe [...]

jasne ze mozesz

ciekawe ile wzial za informacje. ale widze ze mody z innych dzialow sobie u nas rzadza. bo nasi sa za nami, to inni wkraczaja? jak by byli za nami to by nie pozwolili wkraczac modom z innych dzialow? a tak wychodza na czystych, bo nie oni banuja swoich, tylko modzi z innych dzialow?

Wyliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż [...]

a co jest nastepne po znawcy i ile na to trzeba punktow ? bo nie wiem czy robic sobie nadzieje na wieksza range

No starszy jeździ w cyklu mieszanym więc taki Mustang z 15 by sobie wypił Z tym 7,3l koleś zaszalał. Kolega ma taką 3.0d i poniżej 9 to ona nawet na tempomacie nie schodzi Właśnie aut na rynku jest pełno.. ale jak już przyjdzie coś kupić to nie wiadomo co Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-19 22:37:24

O, to w takim razie wybaczam Ci Ale zawsze możesz w innym dziale dać, np w dziennikach Mam parę mniej od Bolka, muszę go ścigać

Za to w podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia na barki za***ie 100kg na 6 ruchów i nie ma kozaka na siłowni na mnie powoli w mojej wadze jak i w wadze + 10kg nie ma na mnie kozaka dobrze ze piszesz bede się nad tym spuszczał

co ta nasza klasa robi na forum ;d przypałek

imo walka silvy była najgorsza walka gali, od takiego zawodnika mozna oczekiwac czegos wiecej, jego przeciwnik nie miał zadnego pomysłu na walke (oprocz checi dosiadu przez silve, on wogole wyprowadził jakis cios podczas tych 5 rund??), to silva nie miał pomysłu aby go skonczyc, kopał mu na kolana, probował tych swoich super-efektownych ciosów, [...]

a mojego dowcipu nikt nie zauwazyl ojojoj cykl z 100tab wina masakra szybko szybko bo juz nie dlugo wakacje

o Richardzie jest osobny temat w Tradycyjnych, proszę się tam wypowiadać Nie chcemy żeby Scena MMA została pozwana wracając do tematu: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6517119,Jak_pieciolatki_widza_MMA.html Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-04-20 12:11:31

Noo to też słyszałem, że właśnie strasznie wrażliwe na paliwo są te TDCI. No ale w sumie jak się tankuje na pewnych stacjach to raczej ryzyko jest małe, że wlejesz jakiś syf A co do mojego TD - zgodze się z tym, że są bardzo tolerancyjne. Miałem nawet taką sytuacje - pożyczyłem mamuśce auto i pojechała zatankować no i wlała benzynke 98 ok 20 l a [...]

W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o tym żeby robić 7+7+7 ruchów bez przerwy. Robisz z 3 takie serie (po 21 powt.) pozdrawiam. Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-04-20 11:53:03

[...] 110x6 125x2 140x6 (2 normalnie, 4 do rownoleglych nog do ziemi, czyli takie pol przysiady, pierwszy to nawet byl cwierc przysiad ) Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x15 70x10 90x10 110x6 120x2 100x5 z zatrzymaniem 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: 27x10 31x10 35x10 39x10 Wyciskanie hantli młotkowo na lekkim skosie: 21x10 [...]

luz znikam juz wracajcie

Hehhe jeszcze daleko 20.04.09 SQ 140 x 2,1,1 WL 72,5 x 3,3,3 WW 72,5 x 3,3,3 Wyciag na trica 1 sztabka x 12,12,12 Uginanie sztangielki z supinacja 12kg x 10 14kg x 10 18kg x 8 21kg x 8 Uginanie młotkowe 18kg x 8 21kg x 8 28kg x 6 Brzuch 15,15,15 Przysiad tragedia wręcz...no coment Ława i waski luzik. W waskim lzej jakos szło reszta wiadomo.... [...]