7

Płyny uzupełniamy przez picie wody a zupa za wiele nam nie da chociaż można zjeść jako dodatek Zmieniony przez - norbert0 w dniu 7/29/2017 6:04:12 PM A to ciekawa teza... A co dzieje się z płynami z zupy? Co innego niż że wspomnianą wodą? Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-29 20:32:55

.. /SFD/2017/7/29/046d4999cc0446b4bc8781242a87cabd.jpg

...... /SFD/2017/7/29/a260ae895d594ff0aa71131789744284.jpg /SFD/2017/7/29/b0e9c60d168f48f2b2e6bb9d1773a86c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-29 20:01:47

. ... /SFD/2017/7/29/27bc723fa487483589339ae03a6fbd24.jpg /SFD/2017/7/29/f77ee447626b4470a0d9e99d4f766c50.jpg /SFD/2017/7/29/b3224c15f1264901b1cfab09565adf38.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-29 19:59:26 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-29 20:00:11

Mam cukrzyce insulino zależną/ posiłki 7 rano potem 10 12 14 17 i 20 odpowiednio. Najwięcej węglowodanów o godzinach 7 / 14 / 17 po 5 wymienników. potem reszta po 3 i 20 godzina to 2. Nie mam rozłożonych makroskładników. Tylko ułożone wymienniki i mieszanie z warzywami owocami.

Dzięki za podpowiedź. Dzisiaj micha czysciutka. Rano bieg tylko 4km ale za to udało się przyspieszyć nieco. /SFD/2017/7/29/47db663d5efe4562b03604b07906ddda.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-07-29 18:49:13

[...] + opuszczanie na drążku 3xmax 6/6/6 5/5/4 6/5/6 5/4/4 4/3/4 zatrzymanie w górze coraz dłużej! a nawet spróbowałam się podciągnąć ze zwisu i coś tam drgnęłam do góry :-D 7. Wznosy bokiem 3x15 4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4/4 8. Plank 3xmax 47/42/37 47/44/44 43/38/40 37/34/31 46/41/36 DZIEŃ 33 miska 1. płatki jaglane, zarodki pszenne, [...]

[...] krwawienie z odstawienia na czas brania antykoncepcji, bo jesteś świadoma, że gdy tylko ja odstawisz na 99% nie będziesz miała regularnego okresu? ;-) właściwie trochę rozregulował to znaczy ile? chyba muszę prześledzić cały dziennik :-D Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/29/2017 6:20:32 PM Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/29/2017 6:34:38 PM

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg Wyciskanie hantli skos górny 12x31kg 10x37kg 9x41kg+ 12x31kg 12x27kg 10x41kg+ 12x31kg 10x37kg [...]

Płyny uzupełniamy przez picie wody a zupa za wiele nam nie da chociaż można zjeść jako dodatek Zmieniony przez - norbert0 w dniu 7/29/2017 6:04:12 PM

[...] cheatów raz na tydzień zwłaszcza w okresie zimowym wszystko szło sprawniej i psychicznie tez lepiej się czułam, więc co o tym myślicie? Miski i trening: /SFD/2017/7/29/4980ed2ab7274751b7f0bf82dc270613.jpg /SFD/2017/7/29/34afe5a1d1ee4d7aacd0f2924f517274.jpg /SFD/2017/7/29/3ebb94ab182f42d78aa769dac80292d5.jpg [...]

[...] na inny. Dodałem tam truskawkowy homogenizowany, ale wybrałem taki w którym jest mniej samych cukrów. Dorzuciłem nasiona chia. Jeszcze wieczorem będzie ryż lub kasza dla dostarczenia weglowadanów, do tłuszczy kupiłem śledzie. Zwykłe solone. ( Mogą być? ) No i oczywiście chleb żytni juz mam. /SFD/2017/7/29/71404cb2836f442da4edc7f1ab5be463.jpg

[...] ogole w poniedzialek bo Karola od wczoraj sie nie odzywa ze na rekach ogolilem wiec dam jej odpoczac przez week \-) https://www.youtube.com/watch?v=2eqa5mpDoYg&t=2s /SFD/2017/7/29/3e4f01bc51bc493c9e946bfe086a0fe2.jpg /SFD/2017/7/29/887e8cf5a26b4bd3ab12e0a7b3660b7e.jpg /SFD/2017/7/29/f45848d6e3874e1aab4801df7380f775.jpg Zmieniony przez - MalyMati [...]

[...] sa ale doswiadczenie na przyszła redukcje za rok pozostanie . Ogólnie z całej moje pracy jestem zadowolony bo cwicze tylko w domu na minimalnym sprzecie i z max obciazeniem 70kg :D:D W realu do słonca lepiej wszystko wyglada a ze mieszkam na parterze miedzy budynkami to swiatło w mieszkaniu marne do zrobienia dobrych zdjec. .No i nie umiem [...]

29.07. DT Fajnie było bo miałam dużo czasu, mało ludzi na siłce i wszędzie można było spokojnie zrobić co zaplanowane. Mam pytanie - jeśli wyciskam 5x5 25 kg - i naprawdę ostatni ciężko mi wchodzi - to robić tak nadal czy przestawić się na 27,5kg - gdzie już wiem że 3-4 w serii podniosę. Nie wiem ile serii dałabym radę z 27,5kg - obstawiam, ze 3 [...]

[...] trening na jutro :-) Z rana pomiary,waga 90,4 kg a w pasie ciut mniej bo 80cm. Patrząc na brzuch myślę, że wielkiej tragedii nie ma,zważywszy że to końcówka masy. /SFD/2017/7/29/818269332412466ba6c961bf91aa94b9.jpg Omlet z dzisiaj,na górze sos 0,brzoskwiniowy. Smakowo całkiem spoko,jedynie konsystencja strasznie rzadkawa :-( [...]

BCAA biorę przed i po treningu. TDEE = 2241,39 + 1200 + TEF + 400 wyszło mi 3841,39 /SFD/2017/7/29/9d6fff817d4a463881a39c6a9595bf70.jpg Zmieniony przez - nadprzystojny w dniu 2017-07-29 20:23:44

Jestem w raju! /SFD/2017/7/29/09779cdff5ef4e6fb2ca753dc5af9911.jpg

Zrobiłam sobie jednego z pierwszych selfiaków bez koszulki, dorastam. %-) Aż Wam pokażę, a co mi tam. Może kiedyś będzie się czym chwalić. uwielbiam %-) chcę więcej Twoich selfiaków 8-)8-)8-) ps, skad te boskie szorty? szorty z gym glamour, góra zresztą też Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/29/2017 4:17:21 PM

Szynka wieprzowa, makaron kukurydziany, cebula, pieczarki, pomidory (pasata) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/29/a6693988ab5e4b159b37d3515034abd1-small.jpg