7

[...] nas / ciebie ocenia rano ? Forma ma być wtedy kiedy ma być. Każdy ma inny termin czy cel. I tak trezba robić aby ta formę odkrywa czy pokazać wtedy. I zazwyczaj nie jest to 7 czy 8 nad ranem. Btw. Może źle kojarzę- ale jeszcze te 2 czy 3 tygodnie temu nie miałeś 15%+bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 15:36:24 Zmieniony przez - [...]

7% to może mieć teraz sol teraz. Sam miałem z 6% pod koniec i mimo, że mnie podlalo to nie było szans by aż tak to wygląd zepsuło, wiec nie przesadzaj. Jedni wyglądają najlepiej rano np ja, a inni kilka godzin później. Musiałbyś być mega odtluszczony by ten wygląd był non stop zayebisty.

No mam taki zwykły co trzeba zaciskać do strzałeczki. Zawsze robię pomiary 3-4x tego samego miejsca. Wczoraj było 7,9,11mm. Dzisiaj już wszędzie po 1mm więcej po wczorajszym refeedzie (extra 400g ww do moich ~60g na co dzień, białko 200g ze standardowych 280-300, a tłuszcz podbity z 20g do 50). Waga o dziwo tylko +200g, więc tutaj nastąpił szok, [...]

Tak na szybko. Dzisiaj drugie zawody na jesieni. 3 w sumie w tym roku. ....no i już ostatnie, bo nawet jakbym już chciał to nie ma gdzie. RIBBF National Bodybuilding Championships Klasyk , już typowy. 179cm 84.5kg 4te miejsce. /SFD/2017/10/7/37c306aeb1ab468e9bf1887f198fd639.jpg

no tak ale ja trenuje praktycznie 7 dni w tygodniu :-)

[...] świnio masy. I dobrze się to nie kończyło. Wracając do pytAnia głównego. Tak. Główna zasada brzmi: EMEM. Exercise more - eat more. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:19:36 Dzięki Solaros za odpowiedz. Dopytam się jeszcze. Jakbyś miał te treningi codziennie to która opcję byś zastosował? VLCD i częstsze ładowania czy większe [...]

[...] Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 czy 10-14. Ale zależy też jaki masz ten trening. Czy to 30min mechania na maszynie czy powiedzmy 90min ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Bo ilość glikogenu jaki wypluczesz [...]

[...] Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg ....ale wpadła kobieta po pracy i przyniosła cały worek dobroci. Więc wpadło to. [...]

W każdym kraju podobnie jest. Za centrum się płaci. Czy większe miasto. Problem taki w ie że oni ostatnie 7 lat przespali. Zaraz po kryzysie. Chodzi o budownictwo. Od roku czy dwóch coś tam ruszylo ale nie nadrobia tego. W Polsce tego problemu nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego [...]

Ja też lubię ale więcej niż 6 czy 7 nie wejdzie. Wczoraj wpadło 300g.

W końcu mam na chacie. Trochę dziwne zobaczyć się w kalendarzu. /SFD/2017/12/7/63c3d4b2fc634b60bc0c18524748cd80.jpg

Zrec węgle i być nabity 24/7

Fajne bułki /SFD/2017/12/13/f372f20412834397aaa73fdc42b68185.jpg /SFD/2017/12/13/8b14900841e94d57afa8cf17f79d649c.jpg Lub takie /SFD/2017/12/13/eadd44c0729d414c979817faea22c1d7.jpg /SFD/2017/12/13/e50ab4cbe99f4b5faa9b42a5b29c1139.jpg Tam na masie znaczenia nie ma zbytnio. A nawet biorę chamskie białe bułki to węgli więcej. Ale w dni low carb/ [...]

[...] mieszkaja już u nas ponad tydzień a pomysły się kończą. Syn za każdym razem jak wychodzimy czy się budzi , pyta się co zrobiły elfy. Myślałem, że to pomoże, ale też nic nie dało. /SFD/2017/12/18/a5ef71e90c1f4aadb8ec2c08738dbd0a.jpg Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:49:02

Ja przestałem wierzyć w wieku 6 czy 7 lat. Gdy zobaczyłem, że mikołaj pali fajki i pije wóde z moim ojcem, po tym jak przyniósł nam prezenty. A bez brody okazał się być moim wujkiem. Pamiętam jak dziś.

Ja przestałem wierzyć w wieku 6 czy 7 lat. Gdy zobaczyłem, że mikołaj pali fajki i pije wóde z moim ojcem, po tym jak przyniósł nam prezenty. A bez brody okazał się być moim wujkiem. Pamiętam jak dziś. ja w wieku chyba 8 bo mialem starszego brata o 3lata to mi powiedzial a pozniej przed kazdymi swietami szabrowanie szafek w poszukiwaniu prezentow [...]

Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. kuźwa sol ale wtopa...nie wiesz ze elfy walą klocki kawałkami czekolady ? ?? no chyba ze masz te z serii "picasso" ze tak Ci klopa wymalowały%-) U mnie w tym roku "moja" tez to wymysliła i z początku byłem troche sceptyczne o nowe badziewie ale jak juz zabawa sie rozkręciła to mamy [...]

Mi zaczęło to ostatnio wchodzic. Czy to z Bialeczkiem, czy na ciepło. Mega. Na 100ml TL 1, WW 2,7 w tym cukry 2, fibre 0,2,. Także sól coś dla Ciebie. A tak to forma dalej mega. Instagram widzę też ruszył u Ciebie. Git /SFD/2018/1/8/7e784469e6224bcc9a7ced2378e24c08.jpg

Btw https://ie.iherb.com/pr/Pro-Tan-USA-Instant-Body-Builder-Bronze-Top-Coat-with-Applicator-7-fl-oz-207-ml/75683?rcode=SOL268 Zniżka jest na pro tan 35% off Wychodzi 13€ Wysyłka 0. Mi dzisiaj udało się kupić za 8€ Bo wczoraj kupiłem cały zestaw Protan. Dochodzą zniżki. 5% od zamówienia. I dziś wyszło całe 8€ za protan. [...]

W WFF z kolei jest Wzrostowo ale skok co 5kg. I od tego zależna kategoria. Na MŚ miałem 180. Ważyłem 84.7 i byłem w Performance bodajze. Przedział od 80 do 85kg. Prawie maksymalna waga. Rok później miałem 178cm. 84.6 i już w kategorii cięższej. Athletic. Gdzie 1cm więcej i mogłem mieć do 90kg. Zamiast do 85kg. Bo skok jest co 5kg. Choć i tak [...]