7

Czy koniecznie musze robic az 3 obwody? Ostatnio zrobilem tylko jeden a cwiczylem 90 min Pewnie ktos juz o tym pisal ale zatrzymalem sie chyba na 15 stronie i juz nie moge wiecej czytac (glowa boli) wiec chcialem sie zapytac.Jezeli by mozna bylo robic 2 to moze jakos wycisne Masz problemy z masa ? Kup 400 WATOWY ZASILACZ a wtedy osiagniesz swoj [...]

[...] bo nie lubie gotowanej? 3. jestem uczulony na ryby- czym proponujesz ja zastapic 4 czy posilek proponowany przez Ciebie dla mojej grupy(ten o 10tej) moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)?? 5.czy jest sens po treningu jest jogurty i jakie ww one maja?? Z gory dziekuje za odpowiedz zawsze pomyśl 2 razy

[...] CHUDYM MIĘSEM LUB OPCJONALNIE ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ 4 czy posilek proponowany przez Ciebie dla mojej grupy(ten o 10tej) moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)??NAPISZ DOKŁADNIE, CO JADASZ OD RANA PRZED TRENINGIEM 5.czy jest sens po treningu jest jogurty i jakie ww one maja?? JEŚLI TYLKO JOGURTY TO LIPA , [...]

Wlasnie tez sie zastanawialem po co Progresja w Buterffly Ale zmylilo mnie to ze w Programie II/21 (na full osprzęt-siłownia) wlasnie takowa widnieje. Z tym rozkladem to sobie juz dam rade ----->Patrz komu ufasz...<-----

ja to coś na siłe bym chciał łee chciałbym do końca roku wyciskać z 15 kg więcej na płaskie jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

ok czyli po tym cyklu przygotowawczym mam zaczac cwiczyc 3 tygodnie planem II/13 (bo taki wybralem) w ten sposob 1-dzień 1 2-wolne 3-dzień 2 4-wolne 5-dzień 3 6-wolne 7-dzień 1 pytanie co do cwiczen do "prog" czyli te cwiczenia na rozne parti miesni mam traktowac jako obwod i przejsc go 3 razy? czy przykladowo jak bede robil [...]

Bo nie są trenowane raz... , rób jak ci każą pozdrawiam +Cahir+

mr.koks -popracuj nad techniką- zwolnij tempo ruchów- poczytaj dokładnie opis z "AĆ"- może robisz błędy/. -------------------- MłOdYY 1-zacieniowałeś na maxa nie było światła- to trzeba było zabrać sztangę i hantle do domu i atak treningiem zastępczym, albo przy świeczkach 2-wszystko przesuń o jeden dzień --------------------------- [...]

momencik bo chyba nie zatrybiłem czyli jutro zrobic te plecki a ten trening w niedziele odpada tak? I w pon barki+brzuch i dalej potem wsyzstko o jeden dzien do konca cyklu przesunąc tak? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

no Zenith nieźle a bierzesz coś jakieś suple ??czy to tak na dietce "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

ok dzięki przejrzałem ale nie chciałbym czegoś na mase bo masa jako tako to mi nawet rośnie zadowolony zbytnio nie jestem no ale rośnie pomału, problemy mam z siłą chciałbym coś na siłe np. chciałem wziąśc kretke zeby wycisnąć te 10kg więcej na płaskiej lepiej bym sie czuł wiem że to głupie ale.... dla mnie to ważne ********** SFD user

********** SFD user

Michal musze Cie troche skrytykowac Kilkadziesiat osob sledzi Twoj kazdy post, kazda wypowiedz, zyskales ogromna rzesze "czytaczy", a tu taka plama - nie ma kolejnego cyklu. Popraw sie!!!

NO ja wykonalem cykl II dzisiaj :D klatka i brzuch (trice nie zrobilem bo robilem z opoznieniem na regenracyjnym) gicik :) 60,74,80,90 na prog kiedy ten cykl IV :) dobra nie popędzam... no kiedy... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

ej no bez takich ile jeszcze czeba czekać????????????????????? <<rydzteam>>

[...] mnie i bolą piszczele głownie. One mnie dlatego bolą że moja masa się zwiększyła (łydki też nieraz bolą a zwłaszcza jak sie w nie lekko uderzy) masa ciała (poszło około 6-7 kg w ciągu 2 miechów) i nogi ciężej przytrzymują ten ciężar? Dobrze myślę? Pozatym czy taki marsz jest w ogóle dobry na jakies spalanie tłuszczu? Czy nie redukuje czasem [...]

nooo jeee gut :) <<rydzteam>>

Kamikaze44 -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18): ---------------- Jezu TO ZALEŻY ILE MASZ CZASU- PRZERABIALIŚMY JUŻ TO PYTANIE ---------------------------- Lazaaa RATUNKU - PRZECIEZ OMAWIALIŚMY KWESTIE ZAMIANY ĆWICZEN JUŻ OD 3 MIESIĘCY... PO TO WŁASNIE [...]

Hehe , to chyba lukasz nie umie czytac bo przerwy maja byc 150s a to jest 2.5 minuty. Michal no moze jednak napisal bys o teorii twojego planu (tzn. dlaczego cykl 4 bardzo przypomina koncowke 2), bo chcialbym sie czegos nauczyc, a nie tylko wykonywac Twoje polecenia (kiedys moze Ciebie zabraknac ). No i chetnie bym sie dowiedzial jak dlugosc [...]

zdul ale mi dogadałeś.... prawie się zapadłem pod ziemię