7

7 z 42 Dzisiaj na czczo zrobilem czwarty w tym tygodniu HIIT skladajacy sie z 12 interwalow czyli maks co mozna zmiescic w 15 minutach (1 minuta na 20 sekund) zaczynajac odrazu po rozgrzewce od "szybkiego interwalu". Jutro skroce wolniejszy interwal do 55 sekund i jade dalej. (wiatr we wlosach) Waga na czczo 18.05.2008 104,5kg przed [...]

hahahaha z ta dlugoscia i technika zazwyczaj sobie tak tłumaczą ci co maja małe penciwo jak tam jordek udało sie z tymi 2 pannami ?? bo jestem ciekaw

wczoraj w klubie bylo w chvj czarnuchow co przechodzilem kolo jakies grupy czornych to wstrzymywalem oddech, jak te cepy smierdza nie bylem rasista dopoki nie przylecialem do UK dobra ide spac . dobranoc

Mityng Ogólnopolski w Toruniu Niespełna 17-letni Łukasz Masłowski (UKB Szubin) skoczył w dal na odległość 7.32, a 18-letni Wojciech Delimata (MKL Toruń) uzyskał 15.46 w trójskoku podczas mityngu ogólnopolskiego w Toruniu. Najciekawsze wyniki Tyczka LISIAK Adam 90 ZLKL Zielona Góra 4.80 W dal MASŁOWSKI Łukasz 91 UKB Szubin 7.32 [...]

[...] niby mial byc dobry niestety nie odczulem tego gdyz mialem mala przerwe spowodowana choroba przyklad treningu na klatce tego co mam teraz wyciskanie hantli lawka pozioma 3x 7 mlotkowy 7 normalny i 7 z przekretem i to wszystko na raz robimy czyli 3serie po 21powtorzen jechalem tez na FBW i jeszcze jeden byl taki podobny do tego ze 3razy w [...]

[...] Hahahah ****a myślałem że ***nę na podłogę Hahahah niektórzy też mieli z tego nie złą bekę: A teraz najważniejsze: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/65kg 10/75kg 8/80kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s po 10pow 15kg Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-10 pow Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-10 pow [...]

Wez jednak uzyl opcji SZUKAJ - nie gryzie, nie bije a jaka pomocna. Jakbys uzyl choc raz tej opcji nie zadawalbys takich "dziwnych" pytan... Faktycznie "duzo" bialka: Ryż biały 349(kcal) 6,7(B) 0,7(T) 78,9(W) Elvy: zgadzam sie Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-19 13:10:23

przod luz Biceps przodem... Syfy na plecach Biceps plazowka bana dla Polaco Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-19 13:37:02

Glaca luzuj poslady nie no joke motywuj mnie... Odin - dam regesje tak jak pisalismy wczoraj Remik - nie jem praktycznie chleba koncze jesc i lece na trening yo leszcze Dzis przed treningiem: Shock Po treningu TCM

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:42,5 tłuszcz:14g węgiel:62g 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

Cześć elyta. Wraca wasz wujek. Z zaświatów. Co prawda na moment, ale zawsze. Roz***cie konkurencję i chvj. Ps: Wkurvia mnie ta ankieta

[...] skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 6. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 7. Pajacyki 8. tzw. nożyce 10 razy na każdą noge 9. leżenie tyłem naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy Poniedziałek [...]

Najlepsi w sobotę: 1. Baca__________14 2. bodymaker_____13 .. Giaur_________13 4. kaczy_________12 5. domer_________11 .. edziu17_______11 .. number1one____11 Rozstrzygnięcia: 1. Portsmouth - Cardiff (neutr.) 1 2. Auxerre - Lyon 2 3. Lens - Bordeaux X 4. Lorient - Lille X 5. Sochaux - PSG 2 6. St. Etienne - Monaco 1 7. Nice - Caen 1 8. [...]

Poniedziałek 19.05 Nogi + Barki 1 Nogi Przysiady Rozgrzewka: 1,5 min na rowerku xx x 10 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 5 100kg x 5 Trening właściwy: 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 150kg x 4 i 5 z lekką pomocą Odejścia 200kg x 15 210kg x 15 220kg x 15 Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Nie chciało mi się Wrażenia z treningu Dzisiejszy dzień już [...]

Cześć ****e muje dzikie węże Zdałem ustny polski. **** że na 6 pkt ale zdany z głupa A nalot zrobimy FOD nie ma ****a. Sam jak wpadne to zaspamuje ich

****a, najlepsza ankieta była jak w 2010 Ruscy napadają na Polskę.

Wtedy miałeś wenę po winie? To obecną ankietę musiałeś wymyślać na sraczu.

[...] ekonomicznie ale dostalem paczke mag b6 i cynku gratis wiec dlatego tak Biniu ja mam pytanie jeszcze dlaczego ZMA 60tab kosztuje 49zł i porcja to 3tab czyli na 20dni starcza a MZB 60tab 47zł, porcja 2 czyli mamy na 30 dni roznica w skladzie taka ze w mzb mamy 100mg wiecej magnezu ale 2,5mg mniej B6 ? Tak z ciekawosci placimy za nazwe ZMA ??