7

[...] w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "odkryłam" że to ma być 8 a nie 10 powtórzeń, wiem że mogę więcej 7,5kgx10/9,5kgx10/9,5kgx10 - niech mi ktoś da sztangę!! (r)10kgx10/14kgx10/20kgx10/20kgx10 - trochę niewygodnie z hantlami, ale daje radę 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max [...]

[...] mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi ręce ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  7kg(r)/17kg/17kg/17kg - coś ciężko mi dziś było 7,25(r)/16,25/16,25/17,50x10 - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x [...]

[...] nie ma to tamto @@-) jutro DT, myślę nadal czy rano czy po pracy go zrobię nadal potwierdzam - miło wrócić do rutyny ;-) ona jest dużo zdrowsza jak dla mnie ;-) z zakupowych "polecam" - grill elektryczny z biedronki - super sprawa! /SFD/2016/7/25/692fd05443eb42ebadc4237e91c57c51.jpg /SFD/2016/7/25/b629a09005d24548b893f71a5885c01a.jpg

[...] ławce ze skosem dodatnim 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. MC rumuński z sztangą 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 8. Brzuch Trening B 1. Przysiad bułgarski 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. [...]

[...] ławce ze skosem dodatnim 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. MC rumuński z sztangą 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 8. Brzuch Trening B 1. Przysiad bułgarski 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. [...]

beatrice :-) 06.10- DNT 1915 B120/T75/W190 nie dosyć że marudzę, że mi głodno, to do kolacyjnych omletów zapomniałam dodać gorzkiej czekolady, a tak mi się jej chciało }:-( przypomniałam sobie w łóżku tuż przed snem :-P brzuch - nic nie boli, choć z trawieniem ostatnio słabo, a dziś to nawet na jeansy sobie pozwoliłam /-)_ micha [...]

16.10- DT miska niedojedzona, wróciliśmy późno i nie miałam chęci na pizzę tuż przed snem, więc zjadłam ciasto %-) /SFD/2016/10/17/44e264936f274e5ca0807a72021d2299.jpg Tydzień 1 układ dół/góra/dół Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 [...]

[...] IFBB, Tall, 1st -Universe - IFBB, Overall Winner 1964 -Mr America - IFBB, Tall, 1st -Mr America - IFBB, Overall Winner 1965 -Olympia - IFBB, 2nd 1966 -Olympia - IFBB, 2nd 1967 -Pro Mr America - WBBG, Winner -Olympia - IFBB, 2nd 1968 -Pro Mr America - WBBG, Winner 1971 -Mr USA - IFBB, Tall, 1st 1972 -Mr World - IFBB, Tall, 3rd 1980 -Night of [...]

MR Olympia 1981 Franco Columbu wygrał po 4 latach przerwy od zdobyci pierwszego Mr.Olympia 1976r Wyniki: 1. Franco Columbu 2. Chris Dickerson 3. Tom Platz 4. Roy Callender 5. Danny Padilla 6. Jusup Wilkosz 7. Dennis Tinerino 8. Jonny Fuller 9. Samir Bannout 10. Roger Walker 11. Hubert Metz 12. Carlos Rodriguez 13. Ed Corney 14. [...]

Ironman 97. Zawody ciekawe z kilku powodów. Po pierwsze wygrywa Flex, który jest coraz pewniejszy objęcia "schedy" po Dorianie. Startuje Makkawy-czyli medalista Olimpii z lat 80. Pomiędzy startującymi można znaleźć Rolanda Kickingera, który swego czasu zagrał w paru amerykańskich produkcjach filmowych (Terminator; salvation) i serialach (m.in. [...]

[...] jeszcze wygrywa. Poniżej tabela z wynikami 1 Dorian Yates Anglia 2 Nasser El Sonbati Niemcy 3 Kevin Levrone USA 4 Paul Dillet Kanada 5 Ronnie Coleman USA 6 Vince Taylor USA 7 Chris Cormier USA 8 Jean Pierre Fux Szwajcaria 9 Roland Cziurlok Niemcy 10 Aaron Baker USA 11 Charles Clairmonte Barbados 12. Lutz Wilke Niemcy 13 Eusebio Serrano Hiszpania [...]

Wlasnie, rok 1997 i miejsca Nassera... Mr.Olympia 1997. Jak wszyscy wiemy Dorian wygrywa a powinien Nasser zwyciezyc. Mozna tez byloby ich pogodzic i dac zwyciestwo znakomitemu Rayowi. Wiele osob nie dawalo Yatesowi miejsca w pierwszej trojce. Ja uwazam rowniez ze Shawn byl lepszy od Doriana. Kilka zdjec, byc moze wczesniej nie znanych. [...]

[...] jako zwycięzce. 1 Kevin Levrone USA 2 Vince Taylor USA 3 Nasser El Sonbaty Niemcy 4 Charles Clairmonte Barbados 5 Chris Cormier USA 6 Ronnie Coleman USA 7 Sonny Schmidt Australia 8 Daniel Gianluca Włochy 9 Siergiej Otroch Ukraina 10 Dmitry Polyakov Rosja [...]

GP Węgry 97. Wygrywa Levrone a za nim Sonbaty i reszta. 1 Kevin Levrone USA 2 Nasser El Sonbaty Niemcy 3 Lee Priest Australia 4 Paul Dillet Kanada 5 Jean Pierre Fux Szwajcaria 6 Ronnie Coleman USA 7 Milos Sarcev Jugosławia 8 Chris Cormier USA 9 Vince Taylor USA 10 Mike Matarazzo USA 11 Thomas Zeyhmeyster Austria 12 Joba Elek Węgry 13 István [...]

No jakoś tak kilkanaście kilogramów, coś koło 115 się najczęściej kręcił. A poniżej fotki z GP Rosji 97. Tu już wygrał Ronnie, a Kev był 2. W ogóle to kolejne zawody z niespodziankami: - niedoszły mr olimpia (sprzed dwóch tygodni) dopiero 3 - Priest który na wcześniejszych GP z tego roku lądował na najczęściej na pudle teraz dopiero 9. W ogóle to [...]

[...] i we właściwym miejscu. No i ta jego "choinka":). 1 Samir Bannout 2 Mohamed Makkawy 3 Lee Haney 4 Frank Zane 5 Bertil Fox 6 Jusup Wilkosz 7 Albert Beckles 8 Johnny Fuller 9 Hubert Metz 10 Jacques Neuville 11 James Gaubert 12 Dale Ruplinger 13 Gerard Buinoud 14 Ed [...]

[...] niepokonany i zaczyny swoja ere ustalajac nowe standardy w zawodowej kulturystyce. 1. Lee Haney 2. Dorian Yates 3. Vince Taylor 4. Lee Labrada 5. Shawn Ray 6. Sonny Schmidt 7. Francis Benfatto 8. Thierry Pastel 9. Achim Albrecht 10. Rich Gaspari 11. Ron Love 12. Bob Paris 13. Robby Robinson 14. Renel Janvier 15. Nimrod King 16. Milos Sarcev 16. [...]

1 Mike Francois USA 2 Flex Wheeler USA 3 Charles Clairmonte Barbados 4 Andreas Munzer Austria 5 Lee Labrada USA 6 Aaron Baker USA 7 Ian Harrison Anglia 8 Charles Darrem Trynidad and Tobago 9 Lee Priest Australia 10 Henderson Thorne Kanada 11 Dave Fisher Kanada 12 David Dearth USA 13 Leif Langbaka Finlandia 14 Michael Devitis Francja

[...] Beckles Anglia 2 Bertil Fox Anglia 3 Johnny Fuller Anglia 4 Mohammed Makkawy Egipt 5 Danny Padilla USA 6 Tony Pearson USA 7 Ron Teufel USA 8 Dave Jones USA 9 Greg Deferr USA 10 Ray Mentzer USA 11 Ken Passariello USA [...]

[...] Hill. Tabelka wyników obowiązkowo:)... Miejsce Zawodnik Kraj 1 Phil Hill USA 2 Robbie Robinson USA 3 Bob Paris USA 4 Shawn Ray USA 5 Albert Beckles Anglia 6 Dan Smith USA 7 Jean-Paul Guillaume USA 8 Tony Pearson USA 9 Francis Benfatto Francja 10 Luis Freitas Brazylia 11 Gunter Kitchen 12 Kus Hemet Holandia 13 Bill Grant USA 14 Sean [...]