7

na plaze za slabo cwocz planem: 1 klata/bic 2 klata/bic 3 brzuch 4 klata 5 napinka przed dyskoteka 6 napinka przed dyskoteka 7 wolne wtedy plaza bedzie Twoja

..poznaj dobre serce ja dam Ci soga za dobre checi niech stracę

nie no nie gniewam sie co do watpliwosci czy to moj brzuch na swoje usprawiedliwienie moge tylko powiedziec ze jak robiłam zdjecie samego brzucha to go napiełam na maxa, poza tym oswietlenie pewnie tez robi swoje (jeszcze nie jestem tez w takiej rozpaczy zeby dawac czyjes zdjecia ) na tych fotkach po prostu jest nienapięty jak jeszcze raz bedzie [...]

Yar... Skoro przez rok robiłeś jeden i ten sam trening to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie [...]

38 serii w jednej sesji treningowej.Dobry,dobry.Byles kiedy na silce micku?Bys to k... chyba ze 4 godziny robil,a pozniej umarl. Wez 6-7 cwiczen sobie wybierz,kazde po 3 serie. Akcent na duze grupy miesniowe(uda,pleki) i naginaj. Np: Podciaganie Przysiad Pompki na poreczach Uginanie sztangi stojac Wyciskanie na bary Wycisk na klate(chociaz to [...]

na silownie chodzi,ale dieta heh,pogadaj z nim w ogole a poza tym to dupastwierdzilam,ze niech sam sobie szuka, ja tez nie mam czasu phi

Smalec - przyznam Ci racje co do podciagnia szeroko nachwytem - do szczytu glowy <czubka > najszersze pracują bardzo git Gregor - kilka stron prędzej napisałeś że żeby dać rade w życiu trzeba mieć "jaja" i chęci itede żeby coś tam w życiu osiągnąć - dobra kolejność Koniec offtopu Fotek nie daje bo nie koxuje i nie mam. Gregor, [...]

Free to ja moge dawać pod dramy nawet Na sylwestrze poszło free pod Ramsztajna, bo wpadłem na sylwka gdzie było dużo ludzi słuchających metalu ale ja o tym wcześniej nic nie wiedziałem

[...] gosc 2-5x wiekszy i do tego wiele razy lepszy zleje W kazdej regule sa wyjatki... Sam kiedys wystartowalem do dwoch frajerow i wygralem (drugi sie przestraszyl i tylko patrzyl jak jego kolega obrywa. Gosc ktorego lalem byl srednich rozmiarow - tylko caly wytatuowany , kolege mial chudego ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-23 09:33:08

chudy picie ale to chyba lepiej ze wielki smok nie zrobil testu 2 dzien diety zgodnie z planem , dzis spalem do 9 po wczorajszym treningu tomot - foty napewno bede ... lecz praktycznie od grudnia do 10 stycznia nie bylo treningow + swiateczna dieta - wroce do formy to cos dam poza tym musze wyskoczyc kilka razy na solarium + kudly usunac bo [...]

hehe :p cos ty taki zły :p chciałem tylko zrobic dobrze i pomóc Zip - ferie mam to mi odbija - Tylko mnie nie banuj :D bo ostatnio i tka sporo czasu odpoczywałem od forum co teraz sie odbija Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 11:23:48

,,przeciez to sa zgrywy.Pokemony robią teatr i dra japy niezależnie od tego co fedor im robi.Taka promocja :)" patrzcie jak za***iscie zrobil cudzyslow z dwoch przecinkow

Co do wypowiedzi wyzej to fakt przegiąłem a nie powinienem no ale zdarza sie a co do mojego czerwonego koloru wszedzie to ciiii....bo sie wyda a na powaznie to nawet niewiem jak to bylo -bylem doradca w MMA i Tradycyjnych -2002rok a pozniej poszlo samo

Ja bym proponował cwiczyc 8 razy na tydzien a nawet wiecej Nie no wez lepiej sie do roboty, poczytaj troche o treningu itp Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-23 16:41:40

Widze że test za testem dostaje już oczopląsu .Życze miłego puchnięcia bo zestaw dobry .

trica dalem do przedramion i plecow. Moze byc i mam tak: -Wyprosty ramion 2X10 -uginanie ramion za glowa(hantelka) 2X10 -Francuskie hantla nachwytem na skosie w dol @X10(probowalem to robic i musze przyznac ze bardzo efektywneSam wymyslilem Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-23 17:50:24 Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-23 18:01:35

mhm.. dzieki;) sog tak jak obiecałem;) i mozna skasowac krzykacz ten typ to nie jest moj kolega Koles lazi i sie chwali na jakim to cyklu jest jak spytalem jak to dawkuje to tak mi odpowiedzial jak napisalem wyrzej Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-01-23 19:44:15

""Zgadzam się, to bardzo interesujące, nawet jeśli rąbią drewno" co robi Igor?? Pije ... A tak na poważnie to od kilku lat nie prezentuje już wysokiej formy , po przegranej z Cro Copem - zaczął zbijać wage co nie wyszło mu na dobre (chociaż tyle ile chłop pił to nie miał wyboru ..) pokonał kilka drugoligowców i przegrał 2 [...]

Kudre nie czuje sie najlepiej..jak jutro bede sie tak czul chyba przed treningiem kawe sobie strzeleAle kawa na KA?Sa jakies przeciwwskazania jak na normlanej kreatynie??? Don Garcia-Dzieki! Ja kethup daje na prawie wszyskto bo go uwielbiam(oczywiscie w rozsadnych ilosciach)A moje kubki smakowe za to sa wymagajace hyhy Sporo 800gr dziennie [...]

hehhhe mam panie, siedzi obok -ale przy swoim kompie woz niedawno kupiony, stary ale jary kupiony na spole wlasnie z facetem moze bedzie wiecej fot jak znajde chwile, bo kociol trwa ale wiesz wyll- z tym zwiazkiem mym to roznie jest, on juz traktuje to powaznie na maxa, a ja tez NIBY powaznie pzdr