7

[...] 55cm / 58cm (+3cm) zobaczcie trening Łydka – 38cm / 38,5cm (+0,5cm) j/w Pas – 79cm / 80cm (+1cm) Waga – 72kg / 77kg (+5kg) WYNIKI SIŁOWE - przed/po Wyciskanie leżąc [...]

[...] śniadania naprzykład. no chyba że ktoś lubi i ma dojście do dobrych pomidorów a nie "wodnych pomidorów" qaz pytanie osobiste. po co ta błazenada z tym podziałek kwasów tłuszczowych w diecie? pi razy drzwi, troche zdrowego, troche niezdrowego i dodatkowo omega-3 i powinno być ok Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2007-01-20 18:37:04

Ehh ten weekend taki jakis dziwny Pewnie przez ta pogode bo nigdzie sie ruszyc w sumie nie mozna.Albo nic sie robic nie chce w taka pogoda..Mam nadzieje ze na dniach sie poprawi.Jako ze mam teraz ferie to mam plany, na kilka najblizszych dni, wiec mam nadzieje ze cos wypali z tego MoonBlade- Porazka..A ja mam teraz wolne i ta pogoda mnie dobija! [...]

qazi - przyjmujac że w diecie są orzechy np. włoskie i olej lniany nie przejmowalbym się tym stosunkiem podobno najlepsze proporcje o-6 do o-3 to 4:1... odpowiem za chudego 1. imbir z 500-1000 mg, cynamon z 1-2g jak nie standaryzowany, tussi odpuść. 2. z przypraw chinskie głównie zioła, ja polecam pieprz kajenski z ostrych 3. ładujesz węglami [...]

[...] Nie podoba mi się tylko stwierdzenie "specjalnie tak jest żeby się nie połamał pod własnym ciężarem" A i nie wiem czy jakikolwiek człowiek na tej planecie miałby szanse s******lić przed tygrysem, więc jeden***** ile waży hyba, ze tygrys ma na przykład tylko dwie przednie łapy Zmieniony przez - OloKK w dniu 2007-01-20 22:53:13

Czwartek Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60/65/67,5/70 12/10/8/6 moja pięta achillesowa Wyciskanie sztangielek na płaskiej 21/24/27/30 13/11/9/7 Pompki na poręczach z obciążeniem +12/+12/+12/- 10/8/5/8 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 Unoszenie prostych nóg do poziomu ( lub wyżej ) w zwisie na drążku 4xmax Spięcia tułowia na ławce skośnej [...]

o co chodzi ? chyba nie umiem czytac bo odswiezylem Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-01-20 23:27:02

[...] ktos filmik jak gra na kompie po czym bruzdzi po Waldu?"my gorilla`"!Polecam. Rampage natomiast to wg mnie jeden z najsilniejszych zawodnikow w MMA,na pewno wplyw mial na to trening zapasniczy,po ktorym sila idzie jak jasna cholera,ale i martwy ciag nie jest mu na bank obcy. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-01-21 11:08:28

a widzicie Domer and Wylli mi nie idzie na masie nie idzie wręcz kompletni nic w brzuch (na moją genetyke to cud) bo trenuje noge , każdy ma jakieś tam swoje , co do HMB ja osobiście nie próbowałem nigdy bo po pierwsze za drogie po drugie na znajomych nie działa jeszcze w necie i na forum piszą że g**** więc dałem sobie spokój . Wylli co do alko [...]

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

u mnie kolesie troche narzekają Ci początkujący z wagi 60-70 lubie się z nimi poturlac bowtedy 100% techniki , alpejskie kombinacje i setki pomysłów , cośczego bym nie sprawdzał z kimśbardziej doświadczonym , za duże ryzyko. ale nie każdy u mnie ma takie podejście, niektózy się prześcigają w "ilości poddań żółtodzioba" a dużo masz u [...]

iema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I [...]

[...] ja jestem sam i nie mam zamiaru wychodzić na jakiegoś internetowego napinacza Pozdrawiam wszystkich Oki, przeczytałem to dopiero jak wysłałem odpowiedź(jak pisalem posta to musiałeś wysłać ) So...End offtopic. Jak zwykle zaczęło się od pytania o klub a skończyło na dyskusji o skuteczności Zmieniony przez - kkman w dniu 2007-01-21 17:23:38

WYNIKI I MISTRZOSTW SIŁOWNI TERMINATUS W WYCISKANIU LEŻĄC DO 18 LAT-20.01.2007ROK. Imię i Nazwisko waga zawod. Wynik w kg. Punkty Wilks’a 1. Paweł Konieczny 61.1 100,0 83,90000 2. Mateusz Pękala 89,9 127,5 81,44700 3. Mateusz Popek 77,3 [...]

Yupie wroc jeszcze raz na strone 7,obejrzyj sobie ja dokladnie, i podaj mi choc jeden powod dla ktorego mam szczesliwa hrhrhrh A tak szczerze, to nie przeraza mnie sama dieta, bo juz sie nauczylam jak zyc z ograniczeniami. Wiem tylko jak sie czuje na low carb. Znowu mnie wszyscy do okola znienawidza hrhrhh coz, gra watra swieczki (let's hope...)

za co oddaje pomoże ktoś możecie pozmieniac pozwalam

loot, teraz to przesadziłeś.... Ha, a dzisiaj nie powieliłam schematu.... weszłam na kompa po 7 Kubuś, a ja Ci mówię... Ty mnie tak nie strofuj, bo jak Kasia zniknę !

bardzo ciezko trafic na lekarza ktory jest chetny do bezinteresownego wypisania koksów (5-)) ale sa tacy (wiekszosc ) ktorym wystarczy pomachac banknocikiem - mowie z własnego doswiadczenia jakby co Przecietny koszt takiego zabiegu to około 50zł ale tutaj cena jest rozna zalezy miedzy innymi od miasta i marki samochodu łapiducha(w jezyku lengłicz [...]

wole byc tym którego nie wysyfi... z syfami nasza muskulatura masakrycznie się prezentuje

[...] PROPONUJE ALBO MERODE 5*5 (OPIS TU): http://www.sfd.pl/temat304336/ ALBO PROGRESJE USTALONA, OPIS TU (ZAUWAZ ZE NA PLECY MASZ NIECO MNIEJ POWT): http://www.sfd.pl/temat307091/ 2. Wiosłowanie szerokim nachwytem 10/8/6 TUTAJ JUZ POWINNO BYC PODCIAGANIE, WIEC WYWAL TO NA KONIEC: -MASZ WIECEJ ENERGII -DASZ ODPOCZAC PROSTOWNIKOM 3. Podciąganie [...]