7

zwyciężczyni kobiecej kulturystyki - Jill Blondin + karta z punktacją /SFD/2018/7/8/36e735f698654f86843e95725811616a.jpg /SFD/2018/7/8/e4c4044d610547da897c1d2a158b26c0.jpg /SFD/2018/7/8/77cf590a523741d88b066b3626569974.jpg /SFD/2018/7/8/2401f9d58b264d29b70695e9cdd9e8ca.jpg /SFD/2018/7/8/3388f74223ce4898a4a910c1838f18f1.jpg

[...] a zobaczysz na zdjeciach to co ja tu pisze. Zolte to 5000. P.S. Poszukalem jeszcze raz i sorki za pomylke, dwa niebieskie to 1500, a czerwony i niebieski to 500. /SFD/2018/7/8/6b70373bf0944854bb1c8060caa2842e.jpg Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-08 07:33:07 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-08 07:34:03 Zmieniony przez - [...]

Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]

. /SFD/2018/7/7/59b5c84556c64c4b8911575be8ac0a9a.jpg

[...] może kiedyś x) pykną te dwie stówki w MC Sumo x) NOGI#2 1. MC Sumo 2. Uginanie obunóż leżąc 3. Hip Thrusty 4. Box SQ 5. Wykroki jednonóż na smithie. 6. Odwodzenie + wykopy. 7. Allahy 8. Skosy na bramie. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowy. 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. [...]

za to na motywacje zalogi wplywa znaczaco mozliwosc wczesniejszego wyjazdu ale muisz byc w rejonie na 6h czyli gdzie jest tma powyzej jakies temp chyba 27-28 stopni znaczy wiadomo jak masz na 6 h to tka czy siak pojdziesz takze nie ma co yebac moim zdaniem co innego jakbys był w rejonie na 7.5h a ci powie zrobicie robote co wam kze to was puszcze [...]

. /SFD/2018/7/7/60ad0c8bacd047d78c5064971e904411.jpg

WAR Daniel Cormier!!!!!! /SFD/2018/7/7/c322fb21516648eebd130fc874e7e49a.jpg Zapraszam do tematu z wynikami i dyskusją http://www.sfd.pl/UFC_226%3A_Miocic_vs._Cormier__wyniki_i_dyskusja_LIVE-t1168566.html Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-07-07 23:08:46

Gladio Lublin na Juranda 7/1 w Academii Dragon polecam

No tak, miałem dorzucić do zrzutu z rowerka Jedna jazda, nowe PR-y z 6 dystansów (pozycje z gwiazdką). /SFD/2018/7/7/3e79e7e2b4e449dbb3fc51b4e3ce5eba.jpg

Z bieganie możliwe że macie racje. Z kolei w pedałowaniu robię progres zasadniczo nie pedałując ;-D /SFD/2018/7/7/3aa6c18efb594a27887825d833f9a312.jpg /SFD/2018/7/7/24569efd7ced4d0987e90226a52647c2.jpg

[...] poświęciłeś nawet sekundy wolnego czasu na rozpowszechnienie, więc zachowaj odrobinę przyzwoitości i nie wypowiadaj się na ten temat. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-07-07 18:08:20 Co miesiąc się dokładam płacąc ZUS, podobnie jak znaczna większość z Was.. Reszty nawet nie chce mi się komentować Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/7/2018 [...]

Nowa tabelka /SFD/2018/7/7/a5eada3bf42142d49f1798929cccfa2a.jpg

6.07 i 7.07.2018 Wczoraj po pracy padłam, więc szybki wpis z dwóch dni. ;-) W piątek czułam się jak zwłoki… ale odespałam dzisiaj chyba 10h i odrazu na treningu lepsza moc :-D Znowu wodę trzymam, budzę się z opuchniętymi palcami, a o twarzy nawet nie wspomne… Cały czas spore wahania. Ważyć będę się dopiero za tydzień, dla dobra mojej psychiki. :-) [...]

Wypoczęty i gotowy do ciężkiego pusha dzisiaj byłem. Wczoraj dnt wieczorem koncert tabu. https://youtu.be/8Qy3krCdiis /SFD/2018/7/7/fd360b10d7cf4e2f8573131520d8c66f.jpg Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military press 5s8p 2b lateral rise 5s12p 3. Cable fly 5s12p 4a skull crusher 4s10p 4b Underhand press cable down [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]

Dzisiaj oszukałem budzik tylko o 2 minuty ! Ponad 7h spokojnego snu. Super się czuję. Jutro wstawię wpiske z wczoraj. Trochę michy dzisiaj wszystko wliczone i dobre :) Frytki ogólnie fajne makro na 250g tylko 12 fatu. /SFD/2018/7/7/bcdad990504244a6b4406bf2acf1a700.jpg /SFD/2018/7/7/e7d57605b4e14e7fa90122f9e7c73dbb.jpg Zmieniony przez - spaiter w [...]

1 /SFD/2018/7/7/b5cb7201040f4190b312f1a433b4683a.jpg

[...] Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi + ciasto z rabarbarem Bób Ziemniaki z wody, shaorma z kurczaka, pomidor Lody, borowki Wędzony morszczuk TOTAL: 2119kcal 124/68/257 Trening, obwodowo: 1. Sumo 16 kg 8/7/8 2. SL RDL 10kg 10/10/10 cały czas pracuje nad technika 3. Pompki 10/10/10 4. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 5. Uginanie [...]

jak zwykle ciężko o fotki z zawodów rozgrywanych w Kanadzie - eliminacje kulturystyka open /SFD/2018/7/7/7a1a7bff5848496d80f710b450f336ee.jpg /SFD/2018/7/7/4db1ad2740b747c6bb81912e7a342af9.jpg /SFD/2018/7/7/89947494b1ff4ea2a20bae09808bf591.jpg /SFD/2018/7/7/c39996b1077c4dfeb85a92c418909d2e.jpg /SFD/2018/7/7/b47fad43849c4697b577f87fcd8d076d.jpg [...]