7

/SFD/2018/7/10/9832ed51a16641148adff57bac9ab8b7.jpg /SFD/2018/7/10/92e9fe22b608440c8c786e7c7ce21414.jpg /SFD/2018/7/10/103f3f341c63468d90d38601c1378d84.jpg /SFD/2018/7/10/867d85fbe97a493cb71bea69ee0d54c7.jpg /SFD/2018/7/10/aa69dbfc2340431cbd3e6d830ea42e41.jpg

/SFD/2018/7/10/368a6791843e4c8da3a9537a0ff24594.jpg /SFD/2018/7/10/00b033d18cb246c6962b5542057fc026.jpg /SFD/2018/7/10/ba2fd49b953e4aa1ac2bd25cc7b952a6.jpg /SFD/2018/7/10/ca4d7b122ef04cde85d8b24f5712476a.jpg

/SFD/2018/7/10/1277c9ad5fcb494087e289755db518f4.jpg /SFD/2018/7/10/4ff071b83e544075888d7da80a81e4e2.jpg /SFD/2018/7/10/5086f40312954e08a6868a0db27210ef.jpg /SFD/2018/7/10/cfacc21b995e49eda9cb69a749ab7d85.jpg

/SFD/2018/7/10/2bf21e779ea64879a080ebd5a103b462.jpg /SFD/2018/7/10/b2f9d04c9ee544f584c9a98c26bd9025.jpg /SFD/2018/7/10/6fff56260d8a498e843f34402fcfc2b7.jpg /SFD/2018/7/10/ceb0ac0f28d543e8851fe26c6b90574b.jpg

/SFD/2018/7/10/a7b58f39643340f287a2a44e957b891f.jpg /SFD/2018/7/10/69c711bbebe64240b6bfc741c370dc1e.jpg /SFD/2018/7/10/8c4232d2f6ed40118642bf08dc9d13b6.jpg /SFD/2018/7/10/dab4e3e521034c189d5ab4c0eefaa20f.jpg

Pierwsze półrocze 2018 w telegraficznym skrócie :-) źródło - facebook /SFD/2018/7/10/2dd121fbec85483295a249c40a8ce330.jpg /SFD/2018/7/10/04297c670c5f430582e08922786c5622.jpg /SFD/2018/7/10/cba89397ac7a493f84f3f03a96a488cd.jpg /SFD/2018/7/10/7fc481be96814ed3b093af56587d06c7.jpg

[...] suplementów, a zakupy robić w sprawdzonych miejscach: https://www.sfd.pl/sklep/ Więcej informacji odnośnie do oszukanych suplementów można znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384-s16.html#post6 /SFD/2018/7/10/7112d61233de47edb4e0ff1e16be010d.jpg

Trzecia próba na ciężarze 125 kg niestety nie udana. /SFD/2018/7/10/8537e5c656ab4f43bbf44266dcf46017.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-07-10 15:03:46

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( [...]

W drugim dokłada 5 kg. /SFD/2018/7/10/b39792460dc84ea2a810dbf42bcff039.jpg

Angelika Kaliszewska zalicza lekko pierwszy przysiad 115 kg. /SFD/2018/7/10/9582d78ee070493d9484d63d9ec07cae.jpg /SFD/2018/7/10/5a6bfaffc73b4ba38dc42bb0c212597f.jpg

daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html /SFD/2018/7/10/638be942159c4f09b59f1b1fd5f63610.jpg

10.07.2018 - WTOREK - PULL 1. Wiosłowanie półsztangą - 8 x 130kg - 13 x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7 x 160kg - 11 x 140kg 3. Wiosłowanie low row hammer jednorącz - 9 x 100kg - 13 x 80kg 4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko - 8 x 150kg - 13 x 120kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral - 8 x 86kg - 13 x 73kg 6. Odwrotny [...]

Ostatecznie brąz z wynikiem 347,5 kg. /SFD/2018/7/10/1408242107b3407fbbf27f30fb798ba8.jpg

Tak jak myślałem o medalu zadecydował martwy ciąg. W którym zawodniczka zaliczyła 152,5 kg. /SFD/2018/7/10/10599c1e92ec4b4db334ecb0fb9ea3d9.jpg /SFD/2018/7/10/e0daae61620f44fc997ee7414da1b268.jpg /SFD/2018/7/10/2af0fca61bf643ccaa0d9da4c598b45e.jpg

[...] problemy z chodzeniem przez najbliższe dni %-) Były dwójki, to do kompletu czwórki i dupa. Szczerze - jestem zadowolony z tego, jak to wygląda po takiej przerwie. Równo 7 tygodni temu ostatni raz robiłem nogi. Dupa może nie jak u Kondzia, ale kształt jakiś jest ;-) To chyba ta lepsza strona mojej genetyki ;-) [...]

[...] wychodziło by naprzemiennie 3 lub 4 treningi tygodniowo. Bo tak myślę na razie zostawić tak jak jest objętościowo i pykać 1-push 2-przerwa 3-pull, 4-przerwa 5 push 6 przerwa 7-pull itd. Dni tygodnia nie są problemem bo mam siłownie w domu natomiast chciałbym być pewny regeneracji pomiędzy push a pull Zmieniony przez - baltazargabka w dniu [...]

Sobota ;) 1. Ser smażony, bułka i gorący kubek /SFD/2018/7/10/06dcdcacd00a4e68a647f931a648bb9d.jpg 2. Urodzinowa pizza ;) 40cm solo, chyba rekord ;p /SFD/2018/7/10/2ca24cb3616549b3afd201140f21bff3.jpg 3. SernikoBrownie z Malinami /SFD/2018/7/10/bf301470296e41149d84d6074cb69376.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-10 13:03:07

Siemanko Dzisiaj PULL -Wiosłowanie sztangą 60x10, 100x4, 140x4, 180+łańcuchy x6, 180+łańcuchy x5, 160x12 -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 8x140, 7x140 -Wiosłowanie jednorącz (wyciąg) 9x95, 12x80 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 9x135, 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 13x40, 17x35 a2)facepull wyciąg [...]

[...] do normy i, , teraz chce to zmodyfikować tak, żeby w końcu było ok i zaczęło spadać, dlatego zwracam się tutaj z prośbą o poradę, jak to wszystko poukładać . /SFD/2018/7/10/9bab95650293486ebc9ce95f62c75f21.jpg Zmieniony przez - eveline96 w dniu 7/10/2018 12:39:26 PM Zmieniony przez - eveline96 w dniu 7/10/2018 12:41:19 PM Zmieniony przez [...]