7

[...] +1 2 Vieira............ 33 (10).(4) +1 3 Bodymaker..... 32 (10).(4) +2 - Siwy21.......... 32 (8)..(4) -2 5 VqS.............. 31 (11).(4) +2 6 NukL3o1D....... 29 (7)..(4) -2 7 Malpoludek..... 27 (9)..(4) +1 8 Osesek.......... 21 (7)..(3) +1 9 erminho......... 20 (-)..(3) -3 10 Impostor...... 17 (9)..(2) +1 11 Mieszek........ 13 [...]

ekhm wez porcje o 6:30, o 7 sniadanie, o 10 posiłek przed treningowy a o 11 siłka (jednak na ewerze zostaje a co do działania to krete zaczyna sie srednio odczuwac po tygodniu - dwóch

o ****a niektórzy wogóle nie wyslą uswiadomcie ich

słyszałeś Ever?

ok obiecuje sie poprawic i wiecej... eee to nie to ..... dobra starczy tego na dzis jutro tez jest dzien

1) nie wiem poczytaj to, bo nie potrafie wytlumaczyc http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ 2) koksu tez nie odczujesz ide spac

Odpuśc troche bo sobie nie poradzisz z rozstępami

Pani AGNIESIU!!!!!!!!!!! taki ejst dobrze ps rajcowanie przez net to nwoy wymair seksu

A ja nie mam wolnego ,ba mam zaryp jutro My sa rozne perwersie jedni lubia klapsy drudzy szzzzzzzzzzzz z meskiego jamochlonu

Alez wy wstajecie o hardcorowych porach - 7-8 --> Janu do budy, a Ty Hans ? Powiedziales tak, to bylo po jakims melanzu Ta dewiza zyje Lece - pa

jak mozna stracic sile po cyklu ??? chyba ze przestaniesz trenowac i zacziesz pic i cpac mi po pierwszym cyklu na mono przyszlo +15 kg na lawie, co innego z masą przyszlo 8kg zostalo 4 bo 4 kg co mi polecialo to woda.

[...] tymi dwoma wartosciami. I tak samo wydaje mi sie przy masie, szukam tej jednej dobrej wartosci DLA MNIE, nie uniwersalnego wzoru. I tak przy ulozeniu diety wyszlo mi ~2700 kcal, czyli wiecej niz rok temu ale mniej niz proponowana wartosc. Poobserwuje, bede sie staral tej diety przestrzegac, za miesiac lub dwa wyciagne wnioski i albo wbrew [...]

siemanko:) jestem początkującym pakerem ćwicze 2 miechy i w ciągu 2 miechów biore na klate o 15 kg wiecej, mój plan: pon. klata 7 seri na poziomej po 6-8 powtórzeń 7 seri na skosnej po 6-8 powtórzeń 7 seri rozpietek po 6-8 powtórzeń triceps 4 ćwiczenia po 4 serie po 6-8 powtórzeń środa plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 6-8 powtórzeń biceps 4 ćwiczenia [...]

Qaz nie odpowiedziales mi kiedys na pytanie ten fish oil z nowa jest w aptekach ?? bo nie moge go nigdzie dostac i wychodzi na to ze: a) mieszkam na zadupiu gdzie psy dupami szczekają b) robiles sobie jaja (niepotrzebne skreslic

moze powiedz jakie białko kupiles? bo moze rodzice widzac napis rolmlecz woleli zebys nie jadł tego wkoncu stary sie zna nie ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-23 11:26:44

po pierwsze: wyluzuj! po drugie: 7-8 minut na 1400m to wcale nie jest wolno, wolno to jest 7-8 minut na kilometr i wlasnie takim tempem powinnas biegac biegnac tempem 7-8 minut na kilometr sprobuj dojsc do nieprzerwanego biegu przez 30 minut, dopiero pozniej mozna myslec o "podkrecaniu tempa" najpierw ogolna wytrzymalosc biegowa, pozniej [...]

Ile wykonujecie serii? Myslalem, ze jedną... Teraz mam isc na silke i zmierzyc ciezar dla 15 potworzen, tak? Czy jak robie np dwie serie na wszystko, czy zwiekszac ciezar? Na pompki na poręczach jestem chyba za slaby niech zostanie przenoszenie. czyli martwy ciag dorzucic do nog? moze lepiej na prostych nogach? :) dlaczego po jednym na bic i [...]

areczek18 2-3-4 fota co ty sie tak wypinasz buhahaha doje nie no co za pozycja napinania miesni jakby ktos miał cie pejczem nap*****lac zaraz przepraszam ale nie moglem sie powstrzymac

tez niejestem ale jeszczeeee kila dni eyoł

1. zainwestuj w dobra konkretna MASOWA diete - idz do odzywiania i zagadaj do kogos napewno ktos pomorze - robimy mase fakty nie mity 2. zainwestuj kase w konkretny MASOWY zestaw supli!!! - wiesz deca meta itp 3. zainwestuj w jakas terapie ktora sprawi ze nie dasz zdjec po 2 tygodniach treningu z pytaniem "widac cos?" - zgadzam sie z [...]