7

[...] Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg Ja używam majonezu light Hellmansa. Muszę poszukac takich serków, bo to może byc ciekawa alternatywa.

/SFD/2023/2/7/3786101db0c040f18315e9e630141f5d.jpg Tak na prawdę nie trenujesz tych samych partii w sposób bezpośredni dzień po dniu. Choć zależy to od całości planu treningowego jaki stosujesz bo sam dobór ćwiczeń i intensywności przy tak podzielonym planie treningowym. Do czego zmierzam lubię taki podział klatka + biceps, grzbiet + triceps, ale [...]

Spostrzegawczy jesteś. W holandi mamy dostępne serki topione, naturalne albo z sambal czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg

7.2.23 Aeroby 30 minut Dieta mieszana bo powrót że szkolenia 1 chleb, szynka,ser, 2 KFC 3 płatki ryżowe wiórki kokosowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron kurczak warzywa 7 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z [...]

[...] %-) treningu jeszcze nie było jako takiego ale praca plus te wycieczki po lesie i 15k kroków nabite :-) Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg /SFD/2023/2/7/2e85217f8eb045b8b134301bad69269f.jpg [...]

/SFD/2023/2/7/cd4af4acc5634503805ff6fa19dfff70.jpg Zacznijmy od tego, że musisz realnie podejść do tematu. Mamy luty więc do wakacji powiedzmy 4-5 miesięcy jest trochę czasu na działanie z sylwetką, ale musisz realnie przyjąć możliwości poprawy sylwetką w bądź co bądź krótkim czasie. Tak czy inaczej podstawą kształtowania sylwetki jest prawidłowe [...]

Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg /SFD/2023/2/7/2e85217f8eb045b8b134301bad69269f.jpg /SFD/2023/2/7/bb4fa87ab38c41ceb8fd318d526697fa.jpg /SFD/2023/2/7/c2a54de6731843af99e07409f88c380f.jpg

Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/ab742da405a84c31b1ec315cffc671d3.jpg /SFD/2023/2/7/9b04982f5e114af9a0df100d15d71cec.jpg /SFD/2023/2/7/3774df9dc1b54135a71fc494f6bee0c6.jpg /SFD/2023/2/7/b43a75b74435414d9652362908542f7a.jpg /SFD/2023/2/7/adc978719aa1411bb234612aa9e2e824.jpg

. /SFD/2023/2/7/1d2bffd644684da4a7c8e823d09c23ea.jpg /SFD/2023/2/7/fcd9c10c49ff46aa9c07f048c008db59.jpg /SFD/2023/2/7/593aab586cbb4e1fb14fac036dfe1b9e.jpg /SFD/2023/2/7/8e7f56182e424aa5bb81532057c3c9e6.jpg

. /SFD/2023/2/7/11df7d34cf454f799d5ec30da99ab501.jpg /SFD/2023/2/7/659d358311f0423a83718907b3d8b2a0.jpg /SFD/2023/2/7/e27bf42bd79f4021869fde229a1828ba.jpg /SFD/2023/2/7/2cef73638bd64d6c91686cb4038d1a2d.jpg /SFD/2023/2/7/07cea5cd7e704b09b2a07898b68fb470.jpg

. /SFD/2023/2/7/1ed86e83fcba4f3dbbfe98f7debb5980.jpg /SFD/2023/2/7/68abe681623f45ea8c09a9e5a8d2dae6.jpg /SFD/2023/2/7/0f8069d2047b4487bc431d9359c59e17.jpg /SFD/2023/2/7/98a1ae77de0749a19d56283a7fb06f4b.jpg /SFD/2023/2/7/a8122aa75d3a4755bd8a40f7ea205820.jpg

. /SFD/2023/2/7/614954a6b9d84891bd7459171c25185f.jpg /SFD/2023/2/7/335bcc2863744b25a56006c0ad95cf2d.jpg /SFD/2023/2/7/6c225bb22e1046dcb4b435b811d6c7c4.jpg /SFD/2023/2/7/f39c7d42bca24a32a9553457d0fdbaab.jpg /SFD/2023/2/7/0992a38f1708405aa6d17086221e2171.jpg

Panowie czy spotkal się ktoś kiedyś z bólem dziąseł po hgh ? 5j.m rano i 5j.m przed treningiem, hormon idzie juz z 7 miesięcy, problem zaczal się tak od 2 miesięcy, najgorzej jest po nocce , strasznie podrażnione przy ósemkach , higiena jamy usnej na bardzo wysokim poziomie Skad pomysl ze to po hgh? Szczęka Ci rośnie ot co to i zęby będą sie [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml na sustanon 250mg / 5 dni około rok 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] tak jak lubie z progresem przy każdym ćwiczeniu:) Końcówka dnia dvpy nie urywa, ale cóż... samo życie;) Na początek treningu dwie serie wstępne pompek po 30p - Dpy: +5x9 +7,5x9 x9 - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x10 115x7 x7 - Prostowanie sznura, wyciąg górny: 50x12 55x10 x10 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 41x11 42x10 42,5x10 - [...]

Waga 86,6 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 Za tydzień można zwiększyć 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem [...]

[...] Ad1. Nie szlifowałem techniki starałem się robić rozgrzewkę ok 2-3baseny,następnie pływanie żabą, docelowo 35 basenów o na koniec jakieś rekreacyjne 2 baseny. Ad2. Bieg 4-7 km zależy od dnia,później wydłużyłem do 10km,ale nie więcej. Ad3. Jak zrobiło się ciepło robiłem trasy ok 16 km. Przez ostatni miesiac zacząłem łączyć np Po basenie Bieg,po [...]

Dzisiaj nogi weszły całkiem spoko 1. Przysiad 210x8 190x8 215x8 190x8 2. Cylist squat z hantlami 62x11 x8 x7 65x11 x8 x7 3. Syzyfki z RP CC x24+15+11+11 CC x27+15+12+11 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x11 19x11 28x14 28x10 28x8 19x12 19x12 5. MC 200x6 145x10 205x6 150x10 6. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 x19 x15 x14 [...]

Panowie czy spotkal się ktoś kiedyś z bólem dziąseł po hgh ? 5j.m rano i 5j.m przed treningiem, hormon idzie juz z 7 miesięcy, problem zaczal się tak od 2 miesięcy, najgorzej jest po nocce , strasznie podrażnione przy ósemkach , higiena jamy usnej na bardzo wysokim poziomie Skad pomysl ze to po hgh? Szczęka Ci rośnie ot co to i zęby będą sie [...]

Panowie czy spotkal się ktoś kiedyś z bólem dziąseł po hgh ? 5j.m rano i 5j.m przed treningiem, hormon idzie juz z 7 miesięcy, problem zaczal się tak od 2 miesięcy, najgorzej jest po nocce , strasznie podrażnione przy ósemkach , higiena jamy usnej na bardzo wysokim poziomie Skad pomysl ze to po hgh? Szczęka Ci rośnie ot co to i zęby będą sie [...]