7

[...] czy for(artykułów), które są sponsorowane... jakoby to był złoty środek "dla początkujących" Jeżeli będziesz na zbyt dużym deficycie (dla większości jest to granica 0.7% max wagi ciała na tydzień, nie licząc przypadków z dużą otyłością) to zaczniesz palić mięśnie.. Skup się na deficycie i ciężkim treningu, i waga z leci Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli skos gora 4x 10-8 54kg 3. Butterfly 3x15 4. Wyciskanie skos sztanga 3x10 80kg 5. Brama rozpietki 2x 20 -15 6. Wyciakanke sztangi siedzac z przodu 4x8 7. Wzosy w bok 3x 10 15 20 8. Przyciaganie do brody przy wyciagu 3x 15 9. Wyciskanie hammer 3x10 10. Prostowanie przedramion gryfem trojkatnym przy wyciagu 4x 20-12 Allachy [...]

[...] CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x400 / 8x360 / RP 10x320 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x150 / 13x135 / 15x120 3. SQ na hack maszynie 8x75 / 11x67,5 / 13x60 4. Prostowanie siedząc 10x65 / 13x57,5 / 16x50 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 200kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na [...]

[...] | 4 reps | 4 reps) (4,3,3,3)x szeroki nachwyt | (4,3,3,3)x szeroki nachwyt | (5,4,3)x wąski neutralny | (5,4,3)x wąski neutralny 3 Wiosłowanie T-bar (10x20kg | 8x40kg) 8x75kg | 8x75kg | 12x60kg 4 Ściąganie z góry podchwytem do klatki (10x35kg | 10x45kg) 12x65kg | 10x65kg + drop 8x55kg 5 Wiosłowanie hammer szeroki nachwyt (10kg | 15kg) [...]

Czyli reasumując wszystkie uwagi Przed treningiem -kofeina 2x200mg (30min przed) -beta 3g -cytrulina 7-8g -różeniec 1x Po treningu beta-alanina 3g Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-06-14 13:24:07

[...] pozioma 10kg 8p; 8kg x 10p 4. rozpiętki w bramie 25kg x 8p; 20kg x 8p 5. wyciskanie hantlami siedząc 10kg x 10p; 8kg x 12p 6. wznosy hantli w bok w opadzie 4kg x 8p x 2s 7. przyciąganie do twarzy 20kg x 10p, 15kg x 15p 8. uginanie 17,5kg x 6p; 15kg x 8p 9. prostowanie 20kg x 10p; 15kg x15p lower 1 1. hip trust 40kg x 15p; 40kg x 15p; 45kg x [...]

na 3 dzień po injekcji,robiłem badanie w 1 laboratorium pokazało >15 czyli zamkneło skale na drugi dzień w innym punkcie było14,84ng/ml gdzie widełki do 7,81ng/ml.

Fartem zdane bo mało miałem czasu na naukę ledwo co teorie zdałem l, a praktyka to wiadomo, Braciak nie zdal Ogólnie ch**owy zestaw pytań trafiliśmy ale lalem wodę jak mogłem egzamin o 8 a mnie brat budzi po 7 xd Wstaje z łóżka i jak naj**any w głowie się kreci mówię nie jadę ale w końcu wstałem xd

[...] 20km KrocZki : 10k Bardzo kiepski pomysł jechać tego dnia rowerem do pracy. Całą powrotną trasę padał deszcz. Ta pogoda już mnie dobija. /SFD/2019/6/14/9581b4045b9f4908a092e7d4a0725de2.jpg Czwartek Trening - totalna improwizacja 1a. Dips (tric) 3x 7/6/6 1b. Wznosy kolan do klatki 3x15 15/15/15 Ale dawno nie robiłam dipów :-) a kiedyś już po 13 [...]

[...] dotrzeć, nie jestem dumna z takiej lichej rozgrzewki ale progres w tak szybkim treningu pokazuje mi, że mam jeszcze trochę zapasu. 1. Hip thurst 12/12/12/12 60kg/65kg/65kg/70kg 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Przed treningiem pomyślałam "dziś nie rozdrabniam [...]

[...] dotrzeć, nie jestem dumna z takiej lichej rozgrzewki ale progres w tak szybkim treningu pokazuje mi, że mam jeszcze trochę zapasu. 1. Hip thurst 12/12/12/12 60kg/65kg/65kg/70kg 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Przed treningiem pomyślałam "dziś nie rozdrabniam [...]

No ja przy 7/8 na Klate modlilem się o koniec %) %-)

Witam wyniki badań teścia 14,84ng/ml gdzie widełki sa 1.4-7,81 to dobry wynik? Bije 300mg e4d,pozdrawiam. Jaki estr bijesz i od kiedy?

No ja przy 7/8 na Klate modlilem się o koniec %) Szybki nawrót do wiary }:-(

No ja przy 7/8 na Klate modlilem się o koniec %)

[...] 11.5x25, 12.5x20, 12.5x20 12x20, 13x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 112x10, 112x8, 92x15 116x10, 120x10, 100x15 124x10, 130x10, 108x15 134x10, 140x10, 117x15 144x10, 150x10, 122x15 170x7 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 52x15, 52x15, 62x13, 32x30 62x15, 62x15, 64x15, 34x35 70x15, 70x15, 70x15, [...]

Po rurce jeszcze pojechałam dobić nogi na siłowni. Dzisiaj w planach odwiedziny boxa po 7 miesiącach. Będzie ogień

Czwartek - PUSH 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 6x130kg / 14x105kg 5x130kg / 12x105kg 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 1x5-8, 1x9-12 8x42,5kg / 11x37,5kg 8x42,5kg / 11x37,5kg 3. Dipsy 1x4-7, 1x9-12 9x30kg 11x32,5kg / 13x25kg 4. Wyciskanie na Smithie skos 1x7-9, 1x9-13 15x85kg / 10x95kg 10x90kg / 13x80kg 5. Rozpietki w bramie 2x12-15 [...]

[...] silownianej karierze podchodzilem juz do tego planu i naprawde dziala. "najsmieszniejszym" faktem jest to, ze przy ok. 6 serii myslisz sobie "ja pier****, jak ja mam pociagnac do dziesiatej", a tu za kazdym razem przy 7/8 serii wchodzi w czlowieka nowa moc i czujesz sie jakbys robil 2/3 serie dopiero. za kazdym razem mialem ten efekt. ciekawe :-)

[...] Khabib Nurmagomedov ma już zaplanowaną walkę w obronie swojego tytułu mistrza wagi lekkiej przeciwko tymczasowemu mistrzowi Dustinowi Poirierowi na gali UFC 242 w Abu Zabi 7 września. Co jednak z innymi potencjalnymi pretendentami? Podczas gdy Poirier jest godnym i mocnym przeciwnikiem dla Nurmagomedova, zawodnikami z którym wielu fanów MMA [...]