7

[...] 3 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 6 twaróg orzechy włoskie morele suszone Nogi wykrok szeroko 5x20pow plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20 plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok bulgarskie z rozciąganiem 5xmax wyprosty na wyciągu 9x20-15 plank brzuch rozciąganie

[...] tego. Dużo banalnych przepisów o których zapomniałam. Niestety miałam dziś gości, nie udało się pójść na siłownię. A poniżej dzisiejsze ciasto fasolowe i malutki procent ogrodowych plonów :) /SFD/2019/7/18/c5e00ce4bc94443a99aac01275f13ccd.jpg /SFD/2019/7/18/bfe89ddfab124685bda5a8de333bcf3b.jpg /SFD/2019/7/18/3d478970facc4e4a9dd0ac5ed1917e85.jpg

/SFD/2019/7/18/fd8660cedf104012abd58f07fe515be9.jpg

/SFD/2019/7/18/b582704bcc384ed5bf84108f9772d5ac.jpg

/SFD/2019/7/18/63d841fa6f26496ea757c2ea61842212.jpg

/SFD/2019/7/18/36737043528544cdb8b96a47189b98c2.jpg

/SFD/2019/7/18/73e3c4d1c9304074b6730816049b77d7.jpg

/SFD/2019/7/18/2d397abb9014408d86f42325ba68ff22.jpg

/SFD/2019/7/18/fd3bd522ef144035aa3330bac8bec125.jpg

/SFD/2019/7/18/ccb2d5fef57b4695a83cb80764f62af1.jpg /SFD/2019/7/18/bc37b53b1d7b48cd9db02272b0c1bef2.jpg

/SFD/2019/7/18/715023ccd2f84902aa28d44f9086aa66.jpg

Zamiast chorego bioderka, mam chorą kostkę.... Czyli znowu będę opóźniona. /SFD/2019/7/18/705c9d32ac9f4924b6d85af54eab8c8f.jpg

Paawo - z tymi chłopaczyskami to raz jest up raz jest down, więc już sama nie wiem czy jestem wypoczęta czy zmęczona inaczej... Ale przynajmniej roboty nie robie:) 18.07.2019 AEROBY i DT Poranny trucht, żeby biodra nie wykończyć okazał się bez wpływu na biodro, za to w ciągu dnia "rozwijała się" opuchlizna na kostce nie wiadomo od czego... [...]

/SFD/2019/7/18/06ea495117c441278dcd38231fc22ba5.jpg /SFD/2019/7/18/7c6d5f8631ff4a9f80be52329bf4fb4b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 18.07.2019 22:23:30

Na podstawie zapotrzrbowania Jest b,t,w Troche wiecej kalori 2500-2600 ale wage bede obserwowal co sie dzieje ? Czy jest w miare ok ? Ujdzie ? /SFD/2019/7/18/72f2718801f2428794f252a48a34388d.jpg

[...] oraz młodych ludzi. W związku z powyższym prosimy osoby zainteresowane o kontakt w tej sprawie. Może znajdzie się jakiś odważny........ Niech wszyscy się teraz zastanowią co będzie za rok, co odpowie Milenium Kołobrzeg na naszą prośbę udostępnienia noclegu i całej reszty. WSTYD, WSTYD, WSTYD. /SFD/2019/7/18/cafee4e8000742e3a81ca373251553e1.jpg

Info organizatora Koszulka dla każdego zawodnika w kolaboracji z Rep In Peace - gwarantujemy, że będzie się trzymać jeszcze 2029 roku /SFD/2019/7/18/518eef7e601c4627997f0c2d3dea4d4f.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 7/18/2019 9:49:20 PM

porównując do "rekordu" sprzed tygodnia ponad półtorej minuty urwane %-) /SFD/2019/7/18/d84da64432e94cf8b681ccf1e738a766.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-18 21:21:49

ja te uprawnienia robilem w 2005 roku w listopadzie/grudniu a ostatni raz na wozku jezdzilem w 2007 %-) ta robota to juz przeszlosc i jak noza na gardle nie bedzie, juz raczej nie wroci %-) wtedy robilem to pamietam, ze musialem odnowic te kursy co 8 lat, teraz to juz zapomniany papier tak samo jak moja matura i policealna %-) czellista - jak [...]

Podpierając się moimi wcześniejszymi obliczeniami proszę o ocenę ułożonej diety. Na razie na zerze kalorycznym. /SFD/2019/7/18/6397a50dc40e42d08d702c49b87bf983.jpg Z czego obciąć kalorie zaczynając redukcję? Zmieniony przez - Muscle Power w dniu 2019-07-19 15:09:22