7

DonEndriu ZOLTAN Wcale mi psycha nie siada Wuchta34 I działa odliczanie? bic44 Ka me ha me ha -> Dragon Ball!! Rrumcek Oglądało sie! WODYN Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? Potem SS, rower/bieg - i białko + kreta? Z tymi [...]

luki expercie od omy mam pytanie po 2 miechach przerwy od omy kopnie mnie w takiej samej dawce? (1g tydzien) kiedys mialem tylko 1,5 miecha przerwy i *******niecie bylo konkretne tyle ze z cyklu 500mg t. wszedlem na 1g. jednak pokopalo dobrze i szybko stanelo. przy***ac ta 8 tygodniowke na 1g? dodam ze w tej przerwie stosowalem mini dawki antka i [...]

dobra, wypiska z: 5 XII A.D. 2009 młoty 12-12 10kg o kolano 16-16 7.5kg (+2.5kg) ćwierćsiady 18-18 40kg drążek 7-6-6 0kg przypomniało mi się, że zapomniałem o klacie wyciskanie siedząc 12-10 7.5kg francuz 16-16 7.5kg młoty, uginanie - jak to bic miło i przyjemnie ćwierćsiady - trochę trudne, a nawet bardzo. ogromna wlka z chwytem. superseria z [...]

[...] ale generalnie na sfd, to nie trafi do ludzi, to jest takie *******enie dla wiekszosci, widzialem po reakcjach http://www.sfd.pl/uk%C5%82adajac_doskona%C5%82y_cykl_%25-_-t375050.html a nawet chcialem gosciom zrobic kalkulator/designer cykli, uwzgledniajac nawet aktywnosc hormonalna czlowieka (endogenna) analiza matematyczna to naprawde potężne [...]

na tych fotach nic tam nie ma;)) Foty fotami przód postaram sie zrobić w środę ;)

Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa B 23,2g T 27,2 WW 101,5 KCAL 654 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka [...]

Ok poprawiłem. Co do tych placków to mogę je na patelni usmażyć? Posiłek 1: 7.20 -100gram platkow -2jaja -80ml mleka -25gram orzechów włoskich jogurt naturalny Ogółem B: 39 / T: 39 / W: 70 / Kcal: 793,5 Posiłek2 : 10:00 2 kromki chleba razowego B: 4,5 / T: 1,4 / W: [...]

Posiłek 1: 7.20 -70gram platkow -2jaja -80ml mleka -25gram orzechów włoskich jogurt naturalny Ogółem B: 37 / T: 27,2 / W: 54 / Kcal: 701,5 Posiłek2 : 10:00 2 kromki chleba razowego B: 4,5 / T: 1,4 / W: 41,2 /Kcal: 178 pierś z kurczaka 50g B: 10,75 / T: [...]

Jeden przed chwilą wysłał mi dietę do sprawdzenia 8:00 bółka słodka jajko mleko 11:00 bółka z nutellom bółka z jajkiem kromka chleba z szynkom 14:00 obiad: ziemniaki schabowy/kurczak cebula smarzona przekąnska: czekolada 17:00 baton bółka z nutella bółka z szynka i masłem 20:00 jajka cebula chleb

buahahahaha dobra wrzutka!!

[...] of Sports Nutrition, 600 Pembrook Drive, Woodland Park, CO 80863, USA author email corresponding author email Journal of the International Society of Sports Nutrition 2007, 4:6doi:10.1186/1550-2783-4-6 The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.jissn.com/content/4/1/6 Received: 13 August [...]

[...] suplementacja raczej dobrze Ci słuzy bo regenerujesz sie jak mutant jakis " Hmmmm, potraktuję tego mutanta jako komplement Ogólnie żadko kiedy sypiam więcej niż 6-7h więc to tak róznie bywa. Ale najwidoczniej nie potrzeba mi tyle snu itd A MC spróbuję w skarpetkach. Co do wyciskania - dopoki nie zalicze 10powt, nie wskakuje dalej [...]

[...] se dzemke w południe zrobiłem i miałem taki po***any sen że ja ***ie... może od tego %_) 01:32:21 ja jaki sen?XD 01:32:33 ***** (********) ja *******e 01:32:37 korwa masakra 01:32:44 kassper13 (2842873) nawijaj 01:32:45 ***** (********) wracam z siłki 01:32:59 ***** (********) na rondzie się wyjenbałem w rów [...]

[...] troszke owoców chleb zwykły.....40.....98,8......0......0,52...22,8 polędwica z kurczaka......100......94......20,4.....1,2....0 płatki owsiane..200......732......0.....14,4....138,6 twaróg chudy....125......160....27,75...0,62....4,38 orzechy włoskie 10......65,1......0.....6,03....1,8 [...]

Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]

boogie Ja nie wiem ile to coś ważyło Wiem, ze gryf się w połowie złamał i dupa była z mojej paki Dzięki i wzajemnie! bic44 Hvj, może mnie jakaś firma na reklame przygarnie King_Odin Nie kvrwuj tyle, kultury troche... do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! [...]

Bezelu i Buska laska

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 kcal= 545,1 BRAK WW O NISKIM IG II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 t= 0,2 w= 2,3 Sałata: b= 1 t= 0,2 w= 1,2 Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= [...]

mo dokladnie 7 dni