7

[...] PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. Podciąganie na drążku / [...]

[...] „START” Strzegom 3. WSPÓŁORGANIZATORZY: • PZKFiTS w Warszawie • Urząd Miasta i Gminy Strzegom • OSiR Strzegom 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w dniu 7-8.09.2019 r, początek o godz. 10:00, na hali sportowej OSiR przy ul. A. Mickiewicza 2 w Strzegomiu. 5. ZASADY UCZESTNICTWA: W zawodach mogą brać udział reprezentanci [...]

[...] (testo) spadają? Czy może jednak jak już się poprawiło to będzie się w miarę utrzymywać? Stare Nowe (clomid) Testosteron 249 (46-970) - 530 (280-800) Fsh 1.84 (0.94-11.93) - 3.41 (1.5 - 12.3) Lh 3.08 (0.55-12.06) - 9.57 (1.7-8.7) Estradiol <20 (10-40) - 39.21 (7.6 -42.6) [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 SRODA-PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. Podciąganie na [...]

Ze strony organizatora Witam serdecznie! Zapisy oficjalnie zostały zamknięte i nie ma możliwości się już zapisania. Zgłosiło się 7 Zawodniczek oraz 27 Zawodników! Zawodniczki: 1. Marcelina Szatkowska 2. Anna Fistek 3. Sandra Holweg 4. Magda Dreścik-Rzepecka 5. Sylwia Szostak 6. Katarzyna Dembińska 7. Julia Biernacka Zawodnicy: 1. Karol Owsiński 2. [...]

[...] 3.Podciaganie nachwytem x 4 4.Wioslowanie nachwytem leżąc na ławce skosnej x 4 5.Szrugsy ze sztangą z przodu x 2 6.Unoszenie pojedynczego ramienia leżąc bokiem na ławce x 4 7.Uginanie przedramion z supinacja leżąc na ławce skosnej x 4 8.Plank x 2 9.Allah x 2 PUSH 1. Przysiad ze sztanga z przodu x 4 2.Wypychanie na suwnicy x 3 3.Wyciskanie [...]

[...] aby została zaakceptowana, powinna być utrzymana minimum 2 sekundy. UWAGA! FIGURY TRZYMANE PONIŻEJ 2 SEKUND UZNANE SĄ ZA NIEWYKONANE, SĄ WYŁĄCZNIE STRATĄ CZASU. 7. Każdy zawodnik występujący w eliminacjach dwa wyjścia po 45 s. 8. Zwycięzca jest wskazywany przez sędziów stosunkiem głosów przynajmniej 2 do 1. FINAŁ - Kill by Skill 1. [...]

[...] zawsze bardzo entuzjastycznie przyjmowała walki Piotra Strus, związanego z organizacja ACA już od trzech lat (pierwsza walka dla organizacji miała miejsce 18.02.2017!). Czy tym razem w polsko-polskim starciu fani na Torwarze będą podzieleni? Rafał Haratyk, podobnie jak Piotr Strus, zaczynał walki w zawodowym MMA już prawie 10 lat temu. [...]

[...] odbędzie się 24 kwietnia, w piątek, w COS Torwar w Warszawie. W walce wieczoru na Torwarze zobaczymy Daniela Omielańczuka (23-9) z Dagestańczykiem Salimgireyem Rasulovem (18-7). Emocji nie zabraknie też podczas polsko-polskiego starcia Piotra Strusa (15-5) z Rafałem Haratykiem (12-3). Bilety na wydarzenie są już dostępne w przedsprzedaży, a ceny [...]

[...] 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. Szrugsy 4x 10-12 3min 2210 6. Deska z wydłużoną dźwignią 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Dzien dobry 3min 5x8-10 2010 2. Nachwyt szeroki 4min 4x 4-6 1010 3. [...]

Zgodnie z obliczeniami biorąc pod uwagę fakt że 6 lat temu ważyłem +100kg do wzorów przyjąłem wartości skrajne. 1. BMR=(9.99x71)+(6.25x180)-(4.92x23)+5 = 1726 2. TEA = 4x60min x 7 + (4 x (0.04x1726)) = 1956 3. TEA/7 = 1956/7 = 279 4. BMR+TEA=1726+279 = 2005 5. NEAT = 200 6. BMR + TEA + NEAT = 2005 + 200 =2205 7. TEF = 0.1 x 2205 = 220 8. TDEE [...]

Ok ulozylem dietę. 1 : - Jajka 7 (535/48,1/0/37,4) - Płatki 72 G (261,4/9,4/43,2/4,1) - Masło 5 G (45/0/0/9) 2 : - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Jogurt 100 G (125/3,8/5/10) - Masło 5 G (45/0/0/9) 3: - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Masło 5 G (45/0/0/9) 4: - [...]

[...] się odbyć w kwietniu. Ostatecznie pojedynek Polaka z doświadczonym rywalem z Litwy odbędzie się podczas studyjnej gali ACA 109 już 20. sierpnia! Niepokonany Kamil Oniszczuk (7-0), zawodnik kategorii półśredniej i wojownik z klubu Ankos MMA Poznań, ma na swoim koncie siedem walk zawodowych. Do klatki wraca po półtorarocznej przerwie i jest [...]

Derik Oslan 3,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/3d5edcf1d0c04ad7b3a9291815528f23.jpg /SFD/2020/7/9/a23cacebab0441e588dad30aabee281f.jpg /SFD/2020/7/9/51aaf004301748cd9199abf715483fd3.jpg /SFD/2020/7/9/41d885532fc24f03ad766620b0a1dc82.jpg

Antoine Vaillant 13 tygodni przed /SFD/2020/7/18/46c1471b98a4427b9fe2718be0c64388.jpg /SFD/2020/7/18/e771d4b65ec14e77a5ec15445d540244.jpg /SFD/2020/7/18/9bce0399613d40ffa06dc3d316ea34ee.jpg /SFD/2020/7/18/6f672e4624ad4f7b86b1f000bea04434.jpg

Derik Oslan 10 dni przed /SFD/2020/7/22/160ae3f28d1148fdb6ef2f69fc362e3c.jpg /SFD/2020/7/22/7e701d237b9e449c8b7add69931a2bf4.jpg /SFD/2020/7/22/a32a1280632c42ddbb55d4ed3af34fa2.jpg /SFD/2020/7/22/12750f3ff94a406398a262caa2b2d459.jpg

[...] zdobywając pas mistrzowski organizacji KSW. Walczył m.in. z Tomaszem Narkunem, Janem Błachowiczem i Karolem Celińskim. Reljic nie przegrał żadnego pojedynku od grudnia 2017 roku. Rywalem Chorwata będzie Nikola Dipchikov (18-7). Bułgar w rosyjskiej organizacji walczy już piąty rok. W listopadzie 2017 roku przegrał pojedynek z Piotrem Strusem. [...]

Hunter Labrada 9 dni przed /SFD/2020/7/24/d57a7136e6e3435082a5b1de049fc6f3.jpg /SFD/2020/7/24/a3bcbe69787a4fdea8337dd8ed2506cf.jpg /SFD/2020/7/24/f0692db72fad4beaa50c2cd3a22fb956.jpg /SFD/2020/7/24/b32f9a8ae74e4a1a8e665730560e53d4.jpg

Bo Lewis 7 dni przed /SFD/2020/7/25/38226f8203a14c2f9ebd50cd96f47703.jpg /SFD/2020/7/25/793827a45f464870b63b57e1618d85ae.jpg /SFD/2020/7/25/6eeff01ee9ae452c9fa93e3d58ef1581.jpg

[...] sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Gala ACA 109 odbędzie się już 20 sierpnia w Łodzi. Podczas gali zobaczymy 10 emocjonujących pojedynków w formule MMA z udziałem 7 zawodników z Polski, w tym polsko-polską walkę wieczoru. Transmisję gali ACA 109 będzie można obejrzeć w usłudze pay-per-view za 25 zł. Sprzedaż rusza już w poniedziałek, [...]