7

[...] 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 (tran się skończył) 14:00 To co wczoraj z tym że na talerzu (150g cyc 50 makaron +warzywa) 17:00 Białko+Carbo 18:00 To co wczoraj z tym że na talerzu (150g cyc 50 makaron +warzywa) 22:00 5 jaj całych ofkors, garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu [...]

trening z dzis - taki na rozruszanie sie ;d podciąganie nachwyt 3x 8/7/7 pompki 3x20/18/16 wyciskanie na barki stojac z przed klatki 3x10/9/8 35/38/38kg pompki odwrotne 3x12 + uginanie rak ze sztanga 3x8/7/7 35kg abs poziom II plery dzis mnie bolaly po robocie ( 2 dni wiercenia po 8 godzin) i nie dalem rady robic wyciskania na klate bo przy [...]

[...] 3.1caps zdrowit 4.o3 2 capsy 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko 100ml) 2.Białko 30g Godzinke po 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

jak zejdziesz do 39, to pewnie cie wpuszcza do klubu

[...] woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg -> Myślałam, że zejdę w trakcie TRENING K-1: Interwały z wykorzystaniem stepów [...]

[...] Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml 12:30 - PVL [...]

[...] ok 250g węgla na noc codziennie tzn trzeci dzień z rzędu dziś... Pasuję przystopować a tu się nie zapowiada... jutro urodzinki kumpla, później jadę na wakacje (Węgry jednak nie wypaliły :-/ ) --- Złożyłem małe zamówienie w sklepie SFD o wartości ~700zł Pochwalę się jak paczka przyjdzie Tymczasem pora spać po "ładowaniu" Pozdrawiam

hehe Widzę, że masz podejście podobne do mojego! Jak dają to się chętnie zje!!!

[...] 12 x 95 10 x 115 ost. 10 x 115 8 x 135 ost. 8 x 135 4 x 155 ! ost. 3 x 155 2. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 16 powt. ost. 1 x 16 1 x 11 powt. ! ost. 1 x 10 1 x 7 z 5kg powt. ! ost. 1 x 6 z 5kg 1 x 4 z 10kg powt. ! ost. 1 x 4 z 8kg 3. Ściąganie wyciagu drążka do karku w serii łączonej wiosłowaniem (na atlasie ) Wiosło 12 x 50 z [...]

[...] skończyła i raz wszamałem naleśniczka z serem. Dodatkowo codziennie jakieś owoce są dodawane. Trening 12.08 Plecy Podciąganie na drążku nachwytem, szeroko 10,10,8,7,7,7,7,6,5,5 Wiosłowanie hantlą 17kg 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(do czoła) 36kg 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie 25kg 12,12,12,12,12 Dudek jak wrócisz to napisz mi [...]

Zupełne nieporozumienie to Twoje posty w tym temacie Wyśmiałem Twój tok myslenia, że wygląd jego formy nie ma wpływu na jego przegrane. To raz. Bo to jeden z wielu czynników - przede wszystkim brak rozwoju do przodu, ciagłe sparingi z tymi samymi osobami, ciagle te same metody treningowe etc. no i forma fizyczna właśnie. A forma fizyczna jest [...]

Poziom I Trening 1 15 sierpień 2011 Czas trwania: 60min Trening B 7 5 3 A1 8 5 5 D 14 C1 13 7 5 F 16 20 15 G 25 16 18 K2 15 15 15 Podsumowanie:Trening mi się bardzo podoba. Tragedii wielkiej nie ma, ale niestety widać, że strasznie spada wydajność już po pierwszej serii ćwiczenia. Chyba, że to tak powinno być. Co do ćwiczeń. Z ćwiczenia B jestem [...]

[...] TRENING A - 15 powtorzen przysiad 22kg/ 24kg/ 26kg podciągania/ opuszczania 5p * + 8p / 3p + 8p / 2p + 8o ** RDL 30kg/ 32kg/ 35kg wyciskanie żołnierskie 14kg/ 16kg/ 17kg floor wipers - 17kg na sztandze 16powtórzeń na stronę / 13p / 10p dzisiaj bez aero, bo @ trochę mnie osłabił i na dodatek miałam za mało czasu.. * podciągnięć od [...]

Jako że zapisuje się na mma od października to postanowiłem robić workout Ruttena. Powiem tyle:.

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17

Kliczko był szczypiorem jak zaczynał. Ali w wieku 18 lat ważył niecałe 80 kg. A potem waży nagle prawie 100 kg Żeby takie coś osiągnąć na czysto musiałby zapomnieć o boksie, bieganiu itp. Ostra masówka, dieta, siłownia. A on boksując parę godzin dziennie + bieganie utył sobie 18 kg Z Vitkiem podobna sprawa

shrimp2 ehhehe dobrze by było obliques powiem Ci szczerze że o odstawieniu glucophage myślałam już od jakiegoś roku albo i dłużej bo nie czuję różnicy A propo to spotkałam się z przypadkami dziewczyn które dostały od lekarzy glucophage przy nadwadze żeby schudnąć nie mając problemów z cukrem czy insulina szok! Tak czytając inne wątki widziałam [...]

*waldeczek Methoxy Hg - produkt reklamowany jako "700% więcej suchej masy mięśniowej w 7 tygodni ( do 12 kg solidnej suchej masy mięśniowej już w 49 dni ). Ale to nie wszystko ponieważ rewelacyjnie skuteczna formuła pozwala również osiągnąć niewiarygodny przyrost siły oraz wytrzymałości." Bezpieczna syntetyza do 12 kg suchej masy [...]

NO JO Dzisiaj znowu bede walczyl o crysis loan po raz hvj wie ktory, mam nadzieje ze sie dzisiaj uda a jak wyglada z tym jsa kiedy mw powinni mi dac sianko ? bo tydzien juz minal, teoretycznie dam rade wytrwac jeszcze nawet z 2 bez niczego ale juz nie podoba mi sie sytuacja za bardzo