7

ja tak jem a co??coś nie tak??

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Na początek proponuję dobrą dietę oraz zapoznanie się z tym postem - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. A kreatynę radziłbym brać, dopiero po ok. 6 miesiącach treningu.

yy...ale ja mam stojaki

już się nie mogę doczekać

może świńska grypa albo wirus filipiński Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-12-02 17:54:00

spróbuj ten trening : */Sztanga łamana/ podchwyt 4x8 */Sztanga łamana/ nachwyt 4x8 */Modlitewnik / Uginanie ręki z hantlem 4x8 (na stronę) *uginanie rąk z hantlem 4x8 ( na stronę) To Powinno pomoc.

z czym żarty?

no ale rozmiar się nie zwiększy z dnia na dzień poczekaj miesiąc na tym treningu w bicepsie i Bicek podrosnie Kery wiem myślał ze odrazu mu urosnie xD Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-03 20:22:19

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2/3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Na początku wjechał sam testosteron później do niego dodałem dece i teraz masteron więc cykl jest jeden bez przerw 8. TRENING: co 2 dzień cała góra [...]

tak tak, zjem tyle i nie wyjde z domu przez tydzien bo cala spuchne na czerwono

legia - "bardziej jasno" - umarłem Do autora - wystarczy aerobów ale zastanowiłbym się nad HIIT'em w dni beztreningowe. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 20:36:51

chaczyk ma zdolności nadprzyrodzone dlatego zczaił. Ciekawe co ty byś powiedział gdybym zapytał "czy wystarczy 4 razy w tygodniu aerobów minimum 3 razy," phi Dam sobie to do zakładek na wypadek gdyby ktoś się chciał doczepić do mojego polskiego.

Oj panowie załatwcie to jak męzszczyźni - dajcie sobiepo mordach! Mogę sekundować....

Skoro się już wyjaśniło , trzy razy w tygodniu wystarczy Ci tego biegania i to i tak za dużo według mnie. Aeroby to nie tylko biegi, pamiętaj, że bieganie obciąża stawy kolanowe a z tego nic dobrego na dłuższą metę nie wyniknie dlatego jeśli planujesz sumienny plan redukcyjny na wiele tygodni kup sobie jakiś środek osłonowy na stawy albo zrób dwa [...]

geniusz a ja chce schudnac 6,25 kg dokladnie i ani deka wiecej

fypiertalaj z takimi pytaniami

student podziwiam Cię, że chce Ci sie tłumaczyć takim matołom

co ja znowu to on mi zabrał kredki

lol, ja w tym wieku to dragon balla ogladalem i pokemony a temu juz doj**ane łapska sie marzą