7

6.00 1.Posiłek -100g Płatków Owsianych B:12 T:7 W:62 -Mleko 2,0% 200ml B:7 T:4 W:10 - 3 jaja -Jogurt naturalny 2.(szkoła) 10.00 chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W 46 Polędwica z piersi kurczaka 100gB:20 T:1,4W:0 troche masła osełkowego warzywa do pojemnika - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 3 13.00 (szkoła) Chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W:46 [...]

[...] 25 mcg t3 + 40 mcg spiro to ciśnienie ruszyło główka mniej boli, dupa boli dużo mniej zaraz kawa wejdzie. Z biegania z rana nici, ale jak do popołudnia rozruszam to standard 7 km. Pomimo niedogodności z chodzeniem i bólem to myślę że będzie działał jak należy, czas pokaże a ja coś skrobnę na ten temat napewno. Jestem zadowolony że nie ma jakiś [...]

[...] jest to dla mnie oczywiste nie bez powodu lubię przesiadywać w Odżywianiu zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2500 kcal, przy treningach 3 razy w tyg + jakieś wf’y i inne duperele białko na stałym poziomie wliczam roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień [...]

[...] 6 tygodni :P Dietą nie ciągle taka sama, ale liczba kcal, białka i węgli taka sama(tzn. codziennie się trochę waha, zależy czy mam silę jeść czy nie ), jakbym miał jeść 7 miesięcy codziennie rano banana to bym chyba umarł xD A dałem do treningu dla zaawansowanych bo to lepiej brzmi taki początkujący to tak jakoś gorzej Cel treningu masa A [...]

tak to ten sam przypomnial mi sie kumpel ktory jadl duzo ryzu bo tak ktos mu powiedzial i cwiczyl 3 razy dziennie 7 razy w tygodniu ktos go pobije ?? koksu zjadl wiecej niz nie jeden na tym forum a ma w lapie z 35moze

to znaczy ze wszystko mam tak jak juz powiedzialem juz sie balem ze o proporcje Ci chodzi

i tak i tak weźmiesz... ...wiem bo ze mną było tak samo Jeśli masz problemy manualne, boisz się, itd itp i boisz się iniekcji to zacznij od zwykłego metanabolu, nawet olewając dietę i nie licząc sobie kalorii i tak i tak coś tam po nim urośniesz, czy to będzie mięso, tłuszcz czy woda to już zagadka,a jej rozwiązanie może być różne... ...zależne [...]

W puszkach widzialem takie mleczka tak jak do kawy sa. Poza tym taka mala ciekawostka 1l wody wazy 1kg w temp 4st C z tego co pamietam wiec 600gr to nie 600ml, lepiej ja zwazyc

Siema Koksy ja muszę się pochwalić dzisiaj pobiłem mój rekord w jedzeniu jajek zjadłem 18 ale rano byłem z psem na ponad godzinnym spacerze żeby być bardziej głodnym a Wy jakie macie rekordy ja już dzisiaj jaj nie tykam heheh ale jest jeszcze wiele innych smakołyków

Alu Wsiadam w autko i jadę do domu do czyściutkiej wanienki Wzajemnie. W takim razie SOGa od Ciebie nie dostane Nigdy Żarcie z piątku 1 - chleb czarny + białko + oliwa + serek na chleb (w nim zjadlem 32g białka ) 2 - czarny chleb + jajka 3 - czarny chleb + tunczyk + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa + 2 kawałki pizzy Dzien z [...]

[...] Ogolnie moze byc. Mialo byc lekko, ale ja lekko trenowac nie lubie , wiec w 50 min troche tych serii poszlo. Miche, tez juz powoli ogarniam, ale jem dosc "alternatywnie"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 11:34:50 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 11:37:46 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 18:06:14

Ja przez święta trenuję bez siłki ;/ Do dyspozycji mam: Krzesła Trzepak na podwórku ekspander i masę własnego ciała

szczur , sponsoruja ci 42 tygodnie stałej suplementacji a ty o 10 tygodniach mówisz? chyba ze pozostałe 32 na mie w spadku chcesz przepisać.

siema szczur nie wiem czy ogień dalej, bo jakaś ognista ciesz mi z nosa leci(czyt. krew) te nadciśnienie mie zabije zaraz. walne mete na koniec, potem odblok i zaczynam zbierac hajs na next cykl. mama zamiar od września do marca bić enana 500mg/week i do tego mete 4on/4off i może deczke/ bolda do tego i od marca wino z propem. ale funduszu trzeba [...]

Trening D10 (14.04.09) 1. Wyciskanie leżąc 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 7 2. Hack przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 6 3. Wiosło podchwytem 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 [...]

tribulusy w strzałach? oj ja też chce tex przecież wiem że nie masz kodów, ale chyba kody na fotke masz i to nie takie dno. wejdź na czata to wtedy będzie dno

walcze walcz. jeszcze troche i ni będe dzis przywaliłem kilka płatnych sogiem porad i już jest bliżej siwy ma wkrętke na ruchanie to i by wydmuchał może i królika a wogóle to gdzie jest siwy??

Hej temat akurat pasuje do mnie bo jestem niepełnosprawny i startuje w zawodach WL. Jak by coś to pisz do mnie na gg ale myslę że FairDo rozjaśnił temat. "dieta - tutaj sié nieco usmiecham... ludzie ci nie majá zbyt duzo pieniédzy i jedzá tak jak mogá." ------ To mnie rozbroiło Zmieniony przez - RoboT-R1 w [...]

a ja wstałem o 13 bo trzeba było odespać te święta. i zamulanie, trening i zamulanie. Dad jakie masz pierogi ??

DZIEŃ 22 Witam! otworzyłem sobie dziś: które przyszło zamiast nighta przesypałem jak każde do wiadra ultimatowgo starego: najepsze pojemniki były wtedy nasypałem do shakera, potrząsam i..w pewnym momencie czuje że jest coś nie tak: waszystko zalepione, konsystencja stała, dolewam mleka...dolewam 2gi raz...po 'rozpuszczeniu' w pół litra [...]