7

VTS mozesz spróbowac dac mi bana na max 5 minut a jak nie to ja CIe zbanuje joke

no siemka ale nie pogadamy bo sie zmywam zaraz na masarnie trzeba bary i nogi skatować

DU HAST nie nawidze niemieckiego ale jestesz tą piosenke zdzierżę rammsteina pobudza

Wlasnie obliczalem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2794kcal Ale cos mi nie gra w tych obliczeniach niewiem moze mi sie cos pomylilo otóż jak liczylem to za uwazylem ze w obliczeniach nie byl wykorzystany wogule tea wysilku areobowego?? zauwazylem tylko w obliczeniach jak byl wykorzystywany tea tego przypadku treningu silowego a [...]

[...] z lukaszem widzial to powie czy sa na zywo dobre czy ****nia jak powie ze ****nia to juz moi koledzy mu deport wbija w paszport A nad reszta popracuje. szczegolnie micha jak to koledzy doradzaja ps. barki i rece to robia wrazenie jak sa napompowane. Postraram sie taka fote wrzucic niebawem. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-09-29 00:39:49

[...] 2 tyg, nie liczylam kalorii,jadlam wiecej wegli, owocow, nawet slodycze i alko sie zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg [...]

Eee nie ma to jak gorzalka (wyborowa rzadzi) Albo vodka z cola - niby najprostsze, a najlepsze Co do pytania autora - ja w tym roku nie pilem przez prawie 7 miesiecy (ani grama %) i tez nie zauwazylem 'spadku formy' :) Testuj

łoles nie bój sie 23 to nie 45sogów i na miesiąc bana nie dostane tak jak ty łoles pomagałem innym nie ma ustawek bo nie mam abona Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-30 10:23:32

Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 Daj do tego jakies orzechy,garsc rodzynek.Kombinuj.Rowniez platki owsiane zamiast pieczywa byly by ok. I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę [...]

[...] sa ok lecz musisz wiedziec ze jak bedziesz miec 5 posilkow a nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalori to nie urosniesz. Wszystko zalezy od tego ile dostarczysz 5. Czy 7 godzin snu wystarczy? Chodzę spać o 23:00, wstaję o 6:00. Do szkoły autobus mam co prawda o 7:30, ale wstaję tak wcześnie gdyż "dojście do siebie" z rana zajmuje [...]

w tym co dales muza chyba ta sama co? ta firma to z Popkiem cos razem kombinuja,jest ok ,tylko te koszulki z napisami Chwdpplease Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-01 04:30:47

wpadłem na to strasznie cipunie, kurtale 3 rozmiary za duże, koszulki Pit Bull, czapki z daszkiem normalnie jak sie dowiedzialem, ze to oni "dawali czadu" to sie mało nie poskładałem dodam, że oni to ******ły z biednych, robotniczych rodzin, kumpel ma jak co swiadkow, wszyscy porzadnie ustawieni, prywatne szkoly, rodzice wlasne [...]

zero techniki... szkoda chłopaczka... dziewczyny w jego wieku tyle samo podnosza aten drugi tylko 27?? moja sioetra wiecej od niego bierze na serie Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-10-01 17:51:39

ja na siłke ide po 20 bo teraz to będzie tylu ludzi ze sie ćwiczyć nie da jedz to na co masz ochote znów nakręcam sie na siłke bo wracam do formy ale jakos tak to wolno idzie i nie ma jeszcze tej zajawki Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-01 18:18:21

no co ty nigdzie bym nie mial lepiej jak w POLSCE

DZIEŃ 6 PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 7 x 65 kg / 7 x 65 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 8 x 55 kg / 7 x 60 kg / 7 x 60 kg / 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 10 x 55 kg / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 4. [...]

boli i**** byłem juz w szpitalu raz z tym problemem i wyszedłem po kilku dniach... bo sie uspokoiło więc teraz mi sie jechać nie chce a moze przestanie boleć do rana

zebym mogl sie maniurami zajac a nie napier.dalac malolatow. no chyba ze w przerwie miedzy jesli chodzi o bicie to jest w przepisach ze mozesz uderzyc jesli czujesz sie zagrozony i/lub podejrzewasz ze agresor Cie uderzy. Wtedy mozesz zastosowac rozwiazanie silowe proporcjinalne do zagrozenia. KVRWA zabrzmialo jakbym to z kodeksu przepisal

[...] wyprowadzaj 2 polakow Ci oczywiscie po polsku do angielskich ochroniarzy . jednego wyrzucili drugi cos chyba sie opieral z wyjsciem i dostal z banki pieknie krew leciala i biedaczyna sobie sliczna biala koszule ubrudzil Samuraj stoisz jako door supervisor tez czy static quard tylko ? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-10-02 01:28:03

a ja sie zmywam zaraz do szkoły i **** a ten s****iel dalej boli ale nie ma bata póki nie jest tragicznie nie ide do szpitala Siemka Siwy itd