7

[...] badania i uloze nowy plan. PON: klatka, triceps, brzuch. swing WTOREK: rower SRODA: plecy, biceps, swing CZWARTEK: rower PIATEK: barki, dipsy, brzuch, swing /SFD/2020/7/16/24a49f882ffc4e729c2063c47670fc08.jpg DIETA NA DZIS: 1. mleko, oliwa, odzywka bialkowa, banan ROWER 2. zupa brokulowa z makarone pelne ziarno, pierś 3. indyk mielony, [...]

Dalej clom czy narazie czekać . /SFD/2020/7/16/f5e6e232874541b3bd8a4031f1c71bc8.jpg

[...] / 18x350 2. Odpychanie leżąc 4x12 230kg 3a. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 230kg 3b. Wykroki 4x15 4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt 15kg 5. HT smith 8x170 / 8x170 / 11x152,5 / 13x135 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Znowu trening bardzo udany ;-) Lekko zmodyfikowany, jak i [...]

No bf spoko tylko betoniara trochę xD /SFD/2020/7/16/a5ac77cf187b430bbcfdafcb92842faa.jpg

Siema :-) Początki redu...waga 82 , kcal delikatnie na minus... Środki standardowo na redu test tren master , w między czasie przewinął się helios i sally... /SFD/2020/7/15/99b9369652e04924941067bd2684f5dc.jpg Wielkie kable ! Muszą być zaj**iste reakcje ludzi w tramwaju :)

[...] ESPN 13, dlaczego uważany jest za jednego z tych zawodników, których należy obserwować. Dagestańczyk osobiście oświadczył, że zamierza zostać mistrzem UFC. Khamzat Chimaev (7-0 MMA, 1-0 UFC) wszedł do walki na tej gali w short notice, zmienił kategorię wagową z wagi półśredniej na średnią i przyjął walkę z przeciwnikiem ze znacznie większym [...]

DZIEŃ 197/79 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna Dieta: /SFD/2020/7/16/d260b8ee02dd4dd58f6442aae8afde98.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-16 12:17:06

. /SFD/2020/7/16/f9fc593518b94d77ad4f5159b790dab6.jpg /SFD/2020/7/16/5d3a7bc185944aa3a11453bd06bb2a88.jpg /SFD/2020/7/16/eb211dc8dfed4742bface41577a9676d.jpg /SFD/2020/7/16/e3fcc7a631614afebf7482fb72726dc3.jpg /SFD/2020/7/16/9ccb3b53bf4044f9b78c32f2cc78756a.jpg /SFD/2020/7/16/6f0ba1e7dd0b477899b845046948afc3.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2020/7/16/978b7fa832a54883a0ba40be7fb7433e.jpg /SFD/2020/7/16/f1d0aa75d35440c5b488a789fcc64f9a.jpg /SFD/2020/7/16/faa98cf1cd234bba8e88f9fc4411c8d5.jpg /SFD/2020/7/16/03831153448a4dffaa92f50a11b2516f.jpg /SFD/2020/7/16/ed5a9c1481584e8ea989f3bd9c402879.jpg

. /SFD/2020/7/16/890bc95e9b2f447d8b6e90c4626af295.jpg /SFD/2020/7/16/5aaa18f8cf0147db9b1f8ff1652b94e7.jpg /SFD/2020/7/16/7b80906fc18646c09b3540974f772b71.jpg

. /SFD/2020/7/16/bbc20d9ba888474dbcf19c8f2ef058b5.jpg /SFD/2020/7/16/d5bb1d778045471f892902cc78080e95.jpg /SFD/2020/7/16/c02e217d0925415b9f4e81a1e8d8e852.jpg /SFD/2020/7/16/4c519fe1f04349c89aecddd0bc84b67e.jpg

. /SFD/2020/7/16/a79ded64743d446286835a5dcf087715.jpg /SFD/2020/7/16/acf80f66cf264cb8bc823e216535d01a.jpg /SFD/2020/7/16/84317c72ee4543608ca3cf48611eab96.jpg /SFD/2020/7/16/71111551e8e545c488379c2f293aa269.jpg /SFD/2020/7/16/aac92dad508e4cfea09c581f0f551284.jpg

[...] nawet coś śmieciowego jak najdzie Cię ochota (oczywiście w ramach dostępnych kcal i makro). Pewnie pol życia się zapuszczałes, a teraz nagle chcesz zrobić cięcie i w dwa miesiące doprowadzić się do porządku. To droga do nikad i szybciej zrobisz +10kg za miesiąc czy dwa niż zrzucisz balast. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 7/16/2020 10:47:50 AM

[...] wszystkie rekordy, vo2max, LT u mnie wróciły ;-). Także coś tam górką się jednak dostaje za te więcej $$ mimo że na pierwszy rzut oka zegarki prawie się nie różnią. Też mam TrueUp.. tylko chyba coś poszło nie tak, albo nie potrafiłam tego zrobić.. ja miałem takie pytanie przy parowaniu ;-) /SFD/2020/7/16/c9cd44ae938241a4845e4ccf916ace18.jpg

[...] z dziećmi do Kruszwicy i Inowrocławia na wycieczkę. Myszy nie widziałem (to znaczy jakieś sztuczne były ;-D ), ale też było spoko. Wpadło w sumie 21600 kroków plus 27 pięter w górę i 29 w dół ;-). Widoczek z "Mysiej wieży" na Gopło /SFD/2020/7/16/434fcad4f9ee4881b78782899d619d57.jpg Tężnie w Inowrocławiu. [...]

Środa /SFD/2020/7/16/5884aaa6df0141358f2733d497b6c2cc.jpg

[...] ale na pewno dalej jestem w deficycie, liczę ze forma będzie się dalej wyostrzac :-) no i mam nadzieje, ze coś to pozowanie tu lepiej wyszło niż tydz temu :-D /SFD/2020/7/16/e9fa28ba1d124911bad2f50e7c944896.jpg /SFD/2020/7/16/baa556a833fb42b085e51fda19a4f8e5.jpg /SFD/2020/7/16/5c516582f1d041d2be3109c3bf3190e8.jpg [...]

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 13x5kg / 10x10kg / 7x15kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x110kg / 10x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem - [...]

/SFD/2020/7/16/ecc8f2ddb2074a96aa83c1f399967d37.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-16 07:58:13

Ktoś wie dlaczego ceny są takie różne za wycięcie Około 3,4 tys albo nagle 7 lub 8. Również nie rozumiem dlaczego Jeden lekarz mówi ze trzeba nosić kamizelkę a gdzie indziej ze nie trzeba. Ktoś to rozumie? To już gest kliniki z tymi cenami. Są i nawet ponad 10 koła. A zabieg identyczny. No chyba że dochodzi do odsysania tłuszczu przy okazji.