7

[...] ciągu nocy to był dla mnie max i okres refrakcji był o wiele dłuższy. Po cyklu na DD i po pełnym odbloku szybciej osiągałem orgazm i za 5 minut byłem znów gotowy. Raz poszło 7 rund w nocy, co wcześniej było niemożliwością. Coś przeskoczyło w mózgu wtedy, ale uznałem to za spory plus :) Zmieniony przez - rein111 w dniu 2020-09-17 10:57:26 [...]

[...] szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort ćwiczenia, szybszy powrót do formy, i reszta z plusów testa [...]

Cześć, Chciałbym wrócić do tematu. Od 8 miesięcy jestem off, ale profilaktycznie poszedłem się zbadać, bo wszedłem na dietę ketogeniczną(7 dni na razie). Wszystkie hormony w normie, ale progesteron prawie 2-krotnie podniesiony 0,276 ng/ml (norma 0,05-0,149). Samopoczucie jest ok, treningi także wchodzą, ale zastanawiam się teraz jak długo mam [...]

[...] czy wssytsko ok, więc chyba ostatnie postawienie się trochę pomogło ;) Dziś oprcz tego co zawsze na snaidsnie czyli te rogaliki tosty dżemy itp których tak nie jem dostałem 7 jajek Takie snaidsnie BTW 60 10 40 Pierś z kurczaka 2 jajka Wafle pomidory /SFD/2020/9/17/f6a7bb88b8eb44c887d92c4503ec5d66.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

[...] po pas mistrzowski kategorii półśredniej należący do Roberto Soldicia, w Chorwacji 26-latek spotkał się z dużo bardziej doświadczonym Ivicą Truščkiem. Mający na koncie ponad 70 pojedynków „Terror” postawił trudne warunki, ale Polak zdołał zwyciężyć na kartach punktowych po wymagających trzech rundach. Wcześniej 25-latek zanotował serię 7 [...]

[...] 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Nie trzeba rozrabiać w takiej ilości wody . Możesz również wsypać do buzi i bezpośrednio popić . ..

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

[...] samobójstwo. Kurcze strasznie młodo. U mnie jeszcze koło akademika, w którym mieszkałem kolega się zabił, ale nie znałem go przykra sprawa https://krakow.wyborcza.pl/krakow/7,44425,24384003,tragiczny-final-poszukiwan-studenta-uj-znaleziono-cialo-vladyslava.html Trochę żałuję, że z moim kumplem co się powiesił się kontakt urwał. Ja z napojów to [...]

[...] skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/89eeeaf2f9d16b6b9c4245763ecf7c78.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

[...] skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/89eeeaf2f9d16b6b9c4245763ecf7c78.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

[...] tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, hehe. 1.Face pull 3011 3x15-12 2. Drazek mlotkowo 2x6(+6kg) 3. Wiosło że sztanga 117.5x10, 102.5x12 4. Ściąganie szeroko 86.25x11 5. Przyciąganie do brzucha siedzac 105x8, 82.5x10 6a. Unoszenia w opadzie 3011 3x18,12, 11 6b. Narciarz 3x12, 12, 11 7. [...]

[...] tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, hehe. 1.Face pull 3011 3x15-12 2. Drazek mlotkowo 2x6(+6kg) 3. Wiosło że sztanga 117.5x10, 102.5x12 4. Ściąganie szeroko 86.25x11 5. Przyciąganie do brzucha siedzac 105x8, 82.5x10 6a. Unoszenia w opadzie 3011 3x18,12, 11 6b. Narciarz 3x12, 12, 11 7. [...]

[...] - 4x 6x22kg; 4. Wyciskanie sztangi na klatkę na skosie górnym - 4x 6x60kg; 5. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 4x 6x100kg; 6. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x 6x20kg; 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Nowy plan, więc ciężary ze sporym zapasem. Popołudniu na szosie pierw Sweat Spot 3x 12 min @ 300W pojechane w punkt. A na koniec Vo2Max 2x [...]

[...] wynikiem testu na COVID-19, nie zawalczy z Gloverem Teixeirą Brazylijczyk usunięty z rozpiski październikowej gali. Jak poinformował portal Combate, Thiago Santos (21-7, 13-6 w UFC, #2 w rankingu UFC) jest zakażony COVID-19 przez co nie będzie mógł przylecieć na Fight Island by stoczyć pojedynek z Gloverem Teixeirą (31-7, 14-5 w UFC, #4 w [...]

16.09.2020 FBW C Deload: 1a) Butterfly RiR 0 75kg x10 0130 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 80kg x10 0410 2) RDL Dead Stop RiR 1 155kg x8 3101 3) V Grip Rows RiR 1 115kg x11 4) OHP RiR 1 80kg x9 5) Pullovers RiR 1 65kg (wyciąg) x15 3101 6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 60kg (brama) x10 6b) Hammer Curls RiR 1 22kg x13 7) Ball Crunches 2x bw x29 x29 [...]

[...] była przez co skupienie itp jak ta lala :) Jednak dwa dni off to za dużo jak dla mnie chyba nie wiem albo taki dzień miałem wczoraj ;p Dzisiaj 130kg poszło na 6p chciałem 7p ale mnie zgniotło i musiałem wychodzić spod tej sztangi przez co znów cos po barku pociągnęło... ehh Coraz częściej zastanawiam się nad kupnem klatki treningowej z [...]

DZIEŃ 5 MAKROSY B/W/T: 187/281/77 Leniwy dzień na maxa, troszkę ruchu co prawda wpadło, ale więcej wygrzewania się na słońcu było. }:-( DZIEŃ 6 Pełen energii od rana, na treningu to samo. Dziś jest mój dzień. Piękna pogoda za oknem robi swoje. :D 8-) MAKROSY B/W/T: 198/301/98 TRENING: FBW A 1.Wykroki ze sztangielkami 4 serie 16 kroków [...]

[...] Problem nerwicy i depresji w pewnie 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w [...]