7 pozycji

moim problemem są proste plecy w odcinku krzyżowo lędźwiowym dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej mam 23lata a problem z kręgosłupem mam już od jakiegoś czasu odczuwam ból w tym miejscu o którym wcześniej wspomniałam np leżę na brzuchu podparta na łokciach i potem przy wstawaniu mnie strasznie boli:(

Nie wiem czy to jest normalne ale zawsze w trakcie i po cwiczeniach na triceps kiedy robie to na maszynie nie wiem jak ona sie fachowo nazywa ale wyciska sie w dol w pozycji siedzacej czuje bol na srodku klatki piersiowej. Bede unikal tego cwiczenia ale czy nie jest to cos powaznego. z gory dzieki

Witam! Proszę o napisanie jakie testy bramkarskie przechodzi się w angielskich klubach jako bramkarz i na co kładną naisk, o jest najwazniejsz w angielskiej piłce na pozycji bramkarza?

Witam czy trening moze byc? mam zamiar go wykonywac po treningu 4x w tyg 1.Spinanie brzucha 4s max powtórzen 2.Unoszenie nóg w pozycji leżącej do 90stopni 4x 20 3.Scyzoryki 4s 15 3.Skręty tułowia w leżeniu na plecach 4s 20 4.Skłony boczne 4x20

Mam 16 lat. I od 10 lat gram w piłke nożną.Bardzo dobrze sprawuje się na każdej pozycji.Jestem bardzo szybka..ale brakuje mi wytrzymałości...Ale chciałabym kontynuować dalszą pasje..w jaki kolwiek Klubie Piłkarskim dla dziewcząt..Czy bym mogła się dowiedzieć jak można dostać się do Klubu by dalej kontynuować swoją pasje??

Witam. Mam do Was pytanie czy podczas robienia ćwiczenia B i jego wariantów, mogę pochylać się lekko do przodu? nie zaszkodzi mi to?. Robiąc standardowo to ćwiczenie w pozycji "pionowej" na koniec go czuje barki, trica, a prawie w ogóle mięśni klatki.

Mam pytanko dotyczące cukru w produktach. Otóż czy dodatek cukru w produktach w składzie np. musztardy czy ketchupu jest czymś złym (mam na myśli sytuację w której cukier znajduje się na dalekiej pozycji w składzie, a nie na pierwszym miejscu bo taki produkt jest oczywiście śmieciowy)?

Siema mam do was sprawe juro gram mecz w kosza 4x10min i gram na pozycji rzucajacy obronca i glownym moim zadaniem jest krycie rozgrywajacego nie odpuszczac go na krok non stop presing a jutro gram bardzo wazny mecz ligowy jak myslicie da rade ?? ile ?? na poczatek mysle 4 tabsy tussi

Witam, mam 14 lat gram w piłkę na pozycji bramkarza i mam problem z wybijaniem piłki trener od bramkarzy mówi że mam za słabe mięśnie nóg i muszę je zwiększyć co zrobić? nigdy dotąd nie byłem na siłowni proszę was o jakiś plan treningowy i dietę i jak mam trenować na siłowni ?

Witam. Mam hantle 2x12 kg. Jakie sa typowe cwiczenia z hantlami głównie na klate? Wyciskanie do góry czy w pozycji leżącej? Czy może jeszcze inaczej? Z góry dzięki

Witam gram w piłkę na pozycji obrońcy i nie należę do sprinterów. Mam takie pytanie bo zamierzam po zakończeniu rundy jesiennej zacząc cwiczyc na siłowni i jakich partii nie cwiczyc żeby nie stracic szybkości biegu ?? Lub jakie partie cwiczyc żeby szybkośc poprawic? Proszę o pomoc.

Witam. Czy mozecie pomoc mi w wyborze jakiegos WPC? Ostatnio wrocilem do kraju po dosc dlugiej przerwie i nie wiem co jest warte uwagi. Podajcie po 5 pozycji godnych uwagi.

jak w temacie mam 11 lat jestem piłkarzem chciałbym schudnąc 8 kilo w jak najkrótszym czasie mam 165 cm wzrostu i 69 kilo gram na pozycji środkowego obrońcy więc chyba nie muszę wiecej chudnąc stosowałem wiele diet , które nic nie pomogły ; proszę o odpowiedz jak najszybciej

witam!tez mam problem z bolącym mostkiem, który pojawia się u mnie np.podczas kichania lub kiedy rano budzę się w pozycji na bok.odczuwam wtenczas jak gdyby duszenie,ścisk.wówczas staram się ściągać łopatki i wyginać w tył.czy ktoś może wie co to może być? pozdrawiam i czekam na odp.

Mam od dłuższego czasu ćmiący ból jąder i dziwnie się układają nie w normalnej pozycji tylko tylko w poziomowej proszę o radę. mam 37l.

Dokładnie opisując 4 cwiczenia pozycja leżąca nożyce,przyciąganie do siebie nóg, trzymanir nóg w górze i tzw,, pływanie,, podobne do nóżyc cały czas w tej samej pozycji każde ćwiczenie po 30s potem chwila przerwy i każde ćwiczenie od poczatku ale po 15 s i 2 takie serię Więc 3 treningi powinny wystarczyc czy można więcej?

Witam mam bytanie czym jest spowodowane to ze wykonujac siad lece do tylu jezeli chce zachowac plecy w pozycji takiej aby sztanga byla nad biodrami? nie umiem do tego dojsc...gdy robie przysiad pierwsze co wypycham biodra w tyl i pochylam sie do przodu by nie stracic rownowagi

Poproszę o najskteczniejsze ćwicznia redukujące koślawośc kolan.Dziecko uczy się w szkole baletowej wymagana jest idealna postawa przy wykonywaniu różnych pozycji nóg.Czy da sie wyleczyć taką wadę w ciągu kilku miesięcy?

Poszukuję klubu grającego w amatorskiej lidze koszykówki na terenie Warszawy. Jestem studentem, gram na pozycji PG/SG. Proszę o kontakt na priv lub gg(5968081) ;)

Witam Mam takie pytanie do was czy superserie na biceps dają większe efekty niż zwykły trening bicepsa. Trenuję biceps w pozycji siedzącej z wykorzystaniem izometrii (dobrze czuję w tedy jak biceps pracuje) I czy superserie na biceps można łączyć z superseriami na triceps na jednym trening