7 pozycji

[...] zawody na 19. miejscu. Stoch w pierwszej serii skoczył 114,5 m i uzyskał notę 103,6 pkt. W drugiej spisał się znacznie lepiej - 120 m i 114 pkt pozwoliło mu awansować z 27. pozycji do drugiej "10". Do drugiej serii nie awansował 16-letni Krzysztof Miętus. Skoczek, który po raz drugi wziął udział w zawodach PŚ uzyskał 106,5 m (86,7 [...]

[...] niżej) * pierwsza walka z trenerem – udało mi się go porządnie zmęczyć Walka była bardzo ładna (moim zdaniem oczywiście), było dużo przetaczania się, przejść z pozycji do pozycji. Zobaczyłam też,że jeszcze mi duuuuużo brakuje w kwestii przewidywania tego, co przeciwnik zamierza zrobić * druga walka – mogliśmy zakładać [...]

[...] 12 x 4kg/ 9 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 11 x 3,5kg 5.Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami z pozycji neutralnej z półobrotem 2 x 12; 1 x 12 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 4kg/ 10 x 5kg/ 12 x 4kg 12 x 4kg/ 11 x 5kg/ 12 x 4kg 12 x 4kg/ 10 x 5kg/ 12 x 4kg 12 [...]

[...] 12 x 4kg/ 9 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 11 x 3,5kg 5.Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami z pozycji neutralnej z półobrotem 2 x 12; 1 x 12 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 4kg/ 10 x 5kg/ 12 x 4kg 12 x 4kg/ 11 x 5kg/ 12 [...]

[...] 12 x 4kg/ 9 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 11 x 3,5kg 5.Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami z pozycji neutralnej z półobrotem 2 x 12; 1 x 12 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 12 x 4kg/ 10 [...]

[...] też solidarnie zaliczyły po jednej rundzie karnej. Najlepszą z naszych pań była Krystyna Pałka. Zajęła ona 20. miejsce, najlepsze w sezonie, ze stratą 52,8 s. Na 22. pozycji uplasowała się Weronika Nowakowska - strata 59,7. Agnieszka Grzybek była 26. - 1.08,5, a Magdalena Gwizdoń sklasyfikowana została na 40. pozycji - 1.35,3. Udany start [...]

[...] nachwytem na wysokości bioder, ruchem do środka na wysokość barków/ zarzut, wyrzucenie hantli ponad głowę/ podrzut/do wyprostu stawów łokciowych, powrót do zarzutu i do pozycji wyjściowej, 4 serie: 1x 16p., 1x 14p., 1x12p., 1x 10p. Pozycja wyjściowa: stojąc w rozkroku, tułów pochylony w przód o plecach prostych, unoszenie hantelek na boki: 4 [...]

[...] niz o podejcie pod sztange jak najnizej ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w pozycji pelnego przysiadu!!! -wez 20kg sztange -wyrwij ja -opusc na kaptur -zrob pelen przysiad Z TEJ POZYCJI ZACZYNA SIE CWICZENIE -nadal kucajac w pelnym siadzie wycisnij [...]

[...] 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach polskiej T- Mobile Ekstraklasy. 3. Każdy uczestnik może wybrać maksymalnie dwóch graczy z dowolnej pozycji występujących w klubach, które na koniec rundy jesiennej w swoich ligach miały miejsce w pierwszej trójce , ale nie musi. Te kluby to: ? 4. Niezależnie od tego z [...]

[...] Eve. Jeszcze z 1-2 tygodnie i nagram do ponownej oceny cc cc cc 2*5kg 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20 ok ok ok ok ok 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 40s, 0s ok, aczkolwiek trochę musiałam pokombinować z ułożeniem ciała, żeby poczuć co trzeba ok ok ok ok 3b. Odwodzenie kolan na zewnątrz w pozycji [...]

[...] być już opanowane. teraz pracuję nad trzymaniem brzucha cc cc cc cc 2*5kg 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20 ok ok ok ok ok ok 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 60s, 0s ok 60 s to wystarczająco długo żeby porządnie poczuć ok ok ok ok 3b. Odwodzenie kolan na zewnątrz w pozycji jw 4x max, 0s ok ok ok ok ok [...]

Tak, tak jakoś XS od pierwszej porcji i próbki było OSTRO, to po cholerę ładować kasę w niewiadomą? Zapomnij i pimpuj gdzie indziej. NO-XPLODE, XS, NO-SHOTGUN - znajdzie się wiele konkretniejszych pozycji... EDIT: dobry koleś, zakłada konto żeby napisać jednego bzdurnego posta Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-21 22:59:02

[...] leżąc na ławce) Niby wszędzie po dokładałem ciężaru ale to nie było to. W mc już czułem, że to nie będzie dobry trening. 80kg było ciężkie, nie mogłem utrzymać prawidłowej pozycji. W podciąganiu w sumie poszło sprawnie i fajnie wchodziło. Wiosło ostatnio źle mi "wchodzi" nie mogę znaleźć odpowiedniej pozycji - zastanawiam się nad zmianą. Reszta [...]

[...] bo patrzy się na wprost. Przy RDL już tak. Do ostatniej serii nie podeszłam. Przy niższych nie czułam tak ciągnięcia, ale po założeniu 52 uznałam, że nie dam rady utrzymać pozycji. Nie ryzykowałam Reszta ćwiczeń już ok. Samoocena 7/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06661648ffa444cfbd9b528a35745b51.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-25 [...]

[...] 30 powt. Prostowniki grzbietu: o Unoszenie nóg z leżenia przodem: 3s. / 15 powt. Klatka: o Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3s. / 10 powt. o Pompki w pozycji klasycznej w ukladzie: szerokość barków: 20x, 1,5 szer.barków : 15x, 2 szer.barków 10x = 45x: 3s. / 45 powt. Barki: o Unoszenie ramion w przód z hantlem (zakres [...]

Hej, Jednak wczoraj wygrał leń, chociaż spacerek w śniegu odhaczony :-). Dodatkowo wjechało sushi, chipsy i piwo %-). TGU Serie rozgrzewkowe 1@12kg 3s w każdej pozycji 1@16kg 3s w każdej pozycji 1@20kg 2s w każdej pozycji 1@24kg 1s w każdej pozycji Po każdej serii rozgrzewkowej 4 podciągnięcia Serie zasadnicze 6x1@28kg O jeny, przyniosłam dzisiaj [...]

[...] x 15 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 2kgx15/2kg/15/2kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 /2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza czarna 15/15/15 czarna 15/15/12 czarna 15/10/10 czarna 15/10/10 czarna 15/15/10 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 5kgx15/5kgx15/5kgx12 [...]

[...] jutrzejszy trening na siłowni, przysiady, podciąganie, wyciskanie w staniu jeszcze pójdzie, ale martwy chyba będzie trzeba zrobić z podestów, bo nie jestem w stanie z pozycji wyjściowej w martwym przejść ciągłym ruchem do pozycji wyprostowanej. Zobaczę jeszcze jutro jak będzie z tą nogą, treningu na pewno nie odpuszczę, choćbym miał się [...]

[...] trzecie pucharowe zwycięstwo w tym sezonie w tej konkurencji; wcześniej triumfowała w Lake Louise i Sankt Anton. Łącznie w zjeździe ma już osiem wygranych w PŚ. Na piątej pozycji uplasowała się Austriaczka Renate Goetschl, który lubi trasy w Cortinie i dotychczas dziesięciokrotnie była tam najlepsza. "Nie zawsze można wygrywać. Z [...]

[...] to czucie i się nie udało. 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 2 x 60 s. 2 x 50 s. Trochę za wysoko biodra chyba. Miska: będzie do niej jeszcze [...]