7 godzin spania

Ciesz się, że tyle potrzebujesz, ja po 8h spania dochodzę do siebie parę następnych godzin. 7-8h, to minimum jakie przyjęto do odpowiedniego funkcjonowania. "Dłuższy sen wydziela więcej hormonów i daje lepszą regeneracje, więc dlaczego tyle ile potrzebuje? " Te procesy tak, czy tak będą wykonane, nie ważne, czy śpisz 8h, czy 15h.

[...] że jechałem na xpandzie i ok 10 dnia cyklu zaczęły się moje problemy ze snem - spowodowane zaawansowaną depresją Bywało że nei spałem 2-3 doby pod rząd a najczęściej ok 3 godzin + 2-3 zwykłego leżenia - i tak przez 3 tygodnie ..... ... co się okazało??? mimo dołka psychicznego nabiłem nieco masy i poprawiłem wyniki siłowe ... dobiłem do maxa [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

[...] i braku regularności i nigdy nie otrzymałam zadowalającej odpowiedzi, po za tym, że musze wyznaczyć sobie dobę i wszystko zjeść. Z racji trybu życia przez pracę gdzie 24 godziny siedzę dosłownie od godziny 6 rano do dnia kolejnego również 6 bez spania, wracając do domu kładę się koło 7, sypiam do 12/13 i o 22 znów kładę się spać. w dobę która [...]

[...] to troszkę w tym prawdy jest. Chodzi o to że organizm śpiąc wykonuje pewne cykle układania sobie danych nagromadzonych podczas dnia. Jeden taki cykl trwa 90 minut czyli 1,5 godziny, zaleca się więc długość snu która była by wielokrotnością tych 90 minut. Jednak 3 godziny a nawet 6 dla człowieka w młodym wieku lub wieku produkcyjnym nie jest [...]

"- spania minimum 7, a najlepiej 8 - 10 godzin na dobę - unikania palenia wyrobów tytoniowych jak również e-papierosów - wystrzegania się narkotyków i dopalaczy - ograniczenia alkoholu - zrobienia sobie tygodnia wolnego od jakichkolwiek treningów - pójścia do lekarza rodzinnego, aby zrobił podstawowe badania, a jeśli nic nie wykażą badania, to [...]

Cergi ja sie staram spac przynajmniej 8 godzin, wiadomo czasem nie da rady, niemniej jednak swietnym pomyslem jest popoludniowa drzemka. Ja po przyjsciu ze szkoly ZAWSZE klade sie na pol godzinki - godzine zeby sie zregenerowac do treningu , czy tam nauki . nie dalbym rady funkcjonowac bez spania krotkiej drzemki w dzien. zreszta sam Arni polecal [...]

[...] mogę stwierdzić że g**** daje :D jedynie nauczysz się gry w kosza! słyszałem też że ćwiczenia na nogi stymulują mózg do rośnięcia coś tam coś tam (nie chce się wymądrzać bo sam nie pamiętam jak to leciało, ale podobno tak jest, dlatego też zrobiłem dietę i włączyłem nogi już aż od tygodnia a co do spania to domyślam się że minimum 8 godzin

jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po kilku godzinach spania) - i jest to faza najwazniejsza. Wtedy to nasze gałki oczne sie 'wyłączają' i gdy podniesiemy w tym momencie śpiącemu powieke - lata ona we wszystkie [...]

[...] metanabolu przed snem? (wracajac z nocki do domu lykalbym tablete ok 7 rano i do spania..) no i druga sprawa regeneracja sen jest bardzo wazny a gdybym wybral opce stalych godzin np 5/14 to majac druga zmiane kladac sie spac czasem grubo po polnocy mam wstawac o 5 rano? wstac moge ale czy nie ma lepszego rozwiazania(lepszego czyli tego ktore da [...]

Odespac nie odespisz - wiem z wlasnego doswiadczenia. Nie dasz rady spac dluzej przed praca? Jakies 7,5-8 godzin? Bez drzemki po. Ewentualnie trening od razu po robocie, micha i do spania. Generalnie to nie sa typowe nocki, gdzie zaczynasz o 20:00, a konczysz 6-7 rano. Okolo poludnia, po dawce kofeiny ok 200-250mg trening powinien pojsc bez [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening silowy i aerobowy cudow nie ma tylko przyłożyć sie trzeba co do spania nie przesadzaj ze w liceum bedac w liceum nie jestes w stanie spac tych 7-8 godzin ;-)

[...] Już miałem nie robić tego treningu, od poniedziałku chodzę na ranki i się nie mogę wyspać dłużej niż te 5-6h, teraz niedługo się położę żeby mieć te 7, prawie 8 godzin, to mnie postawi na nogi. Już mnie oczy bolą do spania, ale postanowiłem, że jednak zrobię ten trening. Trening razem z rozciąganiem zajął niecałe 15 minut, także [...]

@LeeJaedong, chodziło o całkowity spadek masy ciała 1kg przez 3 tygodnie. Z białkiem rano rzeczywiście trochę za dużo wyszło i miał być tłuszcz te 1,6. Co do spania to zobaczymy. Dzień mam dość długi, ale 7-8 godzin snu jest. Węgli z warzyw nie liczyłem. Dobra pożyjemy, pojemy, zobaczymy. Swoją drogą LeeJaedong ty to jesteś wróg mleka?

młoda, tylko ****a muszę za 6 godzin wstać, teraz już idę, miłego grania i spania, czesc też muszę za 6h wstać bratu śniadanie zrobić bo do szkoły idzie ale potem dalej w kime wpadnę jeszcze jak skończę grać

[...] sie podoba. w swoich wypowiedziach chciałem jedynie zwrócić uwagę, że jest niedoceniana. mój "system" zapewnia to, że: - herbata jest mocno zaparzona (przez pare godzin), przez co kofeina jest zneutralizowana i tak bardzo sie od niej nie uzależnisz (organizm sie wolniej przyzwyczai do zwiekszonych dawek), do tego jest strasznie mocna, [...]

[...] serie wyciskania siedząc 70kg x 10 i jedną serie podrzutu 120 kg x 7 suplementy działają widać jak mięśnie nabrzmiewają robią się twardsze i przy krótszym czasie spania 6 godzin na dobę nie odczuwam zbytnio zmęczenia...siła narazie stabilnie stoi w miejscu ale trzeba też brać pod uwagę że ostatnio dużo odpoczywam przed różnymi zawodami i [...]

KURVA,ZNOWU PRACA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dobranoc.Skoro wszyscy zmykacie to co tak sam sobie będę siedział.Właściwie to się wybieram od dwóch godzin do spania bo jutro znowu na 7 rano i do 7 rano następnego dnia robota...Jeszce raz DOBRANOC wszystkim.

[...] Ok, skoro już jestem w Poznaniu z rodzinką to muszę pamiętać że skoro mnie do łóżka nie przybiło to przyjechałem tu po to by wziąć udział w wyczekiwanych cały rok zawodach. godzina 20:00kilkanaście godzin do startu) odprawa, już wtedy wiedziałem że się nie wycofam. Nastała noc... niespokojna noc, próbowałem spać bo co chwile kaszel dawał się we [...]

W ferie, weekendy itp., itd., to zawsze wstaję góra o 7 Dla mnie to i tak jest dużo spania. 8 godzin to max, jak śpie więcej to mam zrąbany cały dzień, nic mi się nie chce i taki zmulony łażę.