698

http://imageshack.com/a/img163/6383/94ir.jpg http://imageshack.com/a/img801/2927/ku90.jpg http://imageshack.com/a/img850/8484/554p.jpg http://imageshack.com/a/img843/698/m47y.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeab1304cae5478ab8b8b69d3aade052.jpg

/SFD/2018/7/23/ae3f88e72160426785e0b6f17ecbc788.jpg /SFD/2018/7/23/353062e8b2174c66b0dfd793ed4ba8d1.jpg

+100 = 23 698 [...]

Dzień 11, 19-09-2017, Wtorek Rano pobiegane, zgodnie z sugestiami trochę wolniej. Wyszłoby jakieś 1,5min wolniej niż w sobotę na odcinku 5300m. Może jakoś się uda zwolnić na stałe. Wieczorem siłka. Wszedłem dzisiaj na ciężary, na których mam zamiar pracować w najbliższych tygodniach. Zwiększana będzie objętość, aż dojdę do planowanej ilości [...]

[...] brazowy mieso 100g b21.5 t1.3 ww0 kcal100 Oliwa z oliwek 10g b0.00 t9.96 ww0.00 kcal88.9 /daj 5g albo wcale; dodaj mala ilosc warzyw b:31.55g t:12.31g ww:114.75 kcal:698.9 TRENING odrazu po treningu banany 300g b3 t0.9 ww70.5 kcal288 /bezposrednio po treningu wazniejsze sa aminokwasy, nie weglowodany b:3g t:0.9g ww:70.5g kcal:288 IV ryz [...]

/SFD/Images/2016/2/15/9152ff55d2c44df39cad3b6f60505d57.jpg

Późny obiad dzisiaj - po 18. Kotlety doprawiłam bazylią, tymiankiem i suszoną papryką oraz nadziałam kawałkami mozarelli. Do tego sos pomidorowo-czosnkowo- ziołowy. Ps. Chyba mam patent na zdjęcia bez światła dziennego, że też wcześniej na to nie wpadłam ;) /SFD/2018/11/30/1e4963c3801646da8289b48483f568c6.jpg

/SFD/Images/2016/6/2/d3bd7aa75e5e45c7a6ecc88c7a9a0bf0.jpg /SFD/Images/2016/6/2/59b38487c06744dcb0dbc41ad2b9490c.jpg /SFD/Images/2016/6/2/7500170de4f24302bed47634d747bac6.jpg /SFD/Images/2016/6/2/f4a53fbefd494576905bf32b55c6d010.jpg /SFD/Images/2016/6/2/58b220f25b5a4f2b864778207810fd06.jpg

1. Krem z dyni, rybka 2. Placuszki z dyni i twarogu 3. Udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i dynia. Wszystko w curry i rozmarynie /SFD/2016/11/5/967f4a8f18a244a18242f6f7447ddab7.jpg /SFD/2016/11/5/ddc8c947a1c34d3abace1ac4d59edece.jpg /SFD/2016/11/5/0c8d21d44b9740269d447a8041d28664.jpg /SFD/2016/11/5/e0a5495711e645918bd21367e4f1bbfb.jpg [...]

Udka w marynacie z sosiu teryaki, czosnku, chilli, ksylitolu /SFD/2017/6/19/0ecae3b2018c467ea339ede8adc2e6c8.jpg /SFD/2017/6/19/970bb0d46bfb45f5b5738b41f40dbbee.jpg

/SFD/2018/12/20/910d2490a74349909c551ff16f208c2c.jpg /SFD/2018/12/20/8910dd0348a34fbcb3fdc4a4b01b9830.jpg /SFD/2018/12/20/ebd2cfa6bfef4a20a2337e86afeeeee6.jpg /SFD/2018/12/20/ccd1bd4dc04646dfb5c7e2256b1c0bee.jpg /SFD/2018/12/20/0e6fbeb0d2924bff96b26ccde5d1798b.jpg

/SFD/2020/1/31/6ea839dc5dc6470bb9bea4cdbcb622a7.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-01-31 07:55:35

https://www.google.pl/search?q=tosty+z+jajkami&client=opera&hs=zOx&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=2DqNUt-kHaHg4QTQzIDIDw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=698

/SFD/2017/6/27/b6642990a7634f2b9181dab24f854721.jpg /SFD/2017/6/27/85cf88359f8645d3996831cf7c92e1ee.jpg /SFD/2017/6/27/da8c0f31a3fe48f2b38eac23daa9d914.jpg

/SFD/2020/7/25/7d467ff476d846b8b506cc8e7a3f566b.jpg

/SFD/Images/2015/12/11/6cb289a482d141a8b092ed05f4abf911.jpg /SFD/Images/2015/12/11/c09f1e1617f24fe092203c1326aceee4.jpg

Starałem się dzisiaj wolniej biec i troszkę wolniej było ale nie było to przyjemne. Skojarzyło mi się to z jazdą z taczką z górki albo ze zbieganiem z górki kiedy ciało chce do przodu a trzeba hamować. Wydaje mi się, że po prostu przez to że mam sporo siły w nogach to się mocno odbijam i żeby zwolnić to bym musiał ten pęd(który mam spory) w każdym [...]

[...] 597.8mg T, 0mg E/D/T Day 11: 521.9mg T, 0mg E/D/T Day 12: 458.5mg T, 0mg E/D/T Day 13: 655.2mg T, 0mg E/D/T Day 14: 573.8mg T, 0mg E/D/T Day 15: 505.7mg T, 0mg E/D/T Day 16: 698.3mg T, 0mg E/D/T Day 17: 613mg T, 0mg E/D/T Day 18: 541.6mg T, 0mg E/D/T Day 19: 731.1mg T, 0mg E/D/T Day 20: 643mg T, 0mg E/D/T Day 21: 569.2mg T, 0mg E/D/T Day 22: [...]

Plan /SFD/2019/10/30/56362f591a774bb59ddcce40096734e2.jpg /SFD/2019/10/30/cec8e0a93d7c46faab549b744fd91862.jpg /SFD/2019/10/30/8cbadd8275314dc7940730500c0cc588.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-10-30 15:35:01 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-10-30 15:35:27 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-10-30 15:37:38

/SFD/2016/11/10/0b4225101e0b4c62a93f7372af09a2fc.jpg /SFD/2016/11/10/848168e6063c49089b16389e417be2c0.jpg /SFD/2016/11/10/c14bda71ff38417082b98aca610936ed.jpg