654

Biedronka 4-9.02 mięsa i pizze minimum 20% taniej /SFD/2019/2/3/95bf8f695ee245dababe6e40391695a4.jpg /SFD/2019/2/3/60a31661fe8249b6b3179c80c52775d3.jpg /SFD/2019/2/3/7fc4137f771f435aab0f7f9d02dd28d9.jpg

Ja zaczynalem brac od 30 kg na klate , pozniej 40 , teraz 43 , na bica brałem 5 kg, teraz 8 hantelek , na sztandze :30 , nogi nie pamietam juz ;P ale jak dojde do 654 kg na klatke to bedzie luz

Żeby nie było, ciężki trening na bicki wczorajszej nocy Olo, pamiętaj! Więcej nie zawsze znaczy lepiej:-{ /SFD/2020/3/4/5b6ff9e29f704275b3f8379fca658362.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-04 11:37:46

[...] a nie zbite. Potem wykładałam łyżkę czarnego i łyżkę białego koło siebie, nierówno, jak popadnie, byle się kolory przenikały. http://img43.imageshack.us/img43/654/sernikw.jpg Robiłam z trochę mniej niż połowa porcji w przepisie podstawowym, dlatego jest dość niskie. Faktycznie trochę mało słodkie, następnym razem sypnę jakiś [...]

/SFD/2018/12/20/286dbc84470748f29908c8a5a3b1f239.jpg /SFD/2018/12/20/ac75dfc5e1fe44dc977e3d8791badd2f.jpg /SFD/2018/12/20/8e7038e9818249c38805f6dddbbfb4b8.jpg /SFD/2018/12/20/7090bb24daa0498eb70aaafcae9f67f3.jpg /SFD/2018/12/20/0839e2e9ebda4affb7cdbd3c6884ab4b.jpg

chyba panowie prezesi maczali palce w tej aferze , cos tu smierdzi !! 654 tank hunter batalion

Dieta Intra workouty chyba dałem sobie za duże, nie czuje potrzeby aż tyle tego pić, także zmniejsze do 30g carbo i 10g eaa narazie, 160kcal na każdy. W związku z tym dzienne kalorie podnoszę do 2350. Wiele to nie zmieni (5g oliwy). Cardio / Mobility Cardio - będzie basen po pracy. Mobility - 2 sesje mobilności na kostkę rano i wieczorem. Do tego [...]

mikser niezastapiony!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

/SFD/Images/2016/4/17/69204d5075e6449db09d1bbc9efacbd6.jpg /SFD/Images/2016/4/17/3855f94e8d6149cea01fb53c5c9d8bfc.jpg /SFD/Images/2016/4/17/47594a7006aa443aafadea53f999b4f0.jpg /SFD/Images/2016/4/17/12e99125a0e8401aaf3a725b1fcbb56d.jpg

[...] ,daj owsiane Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Chleb zwykły 28 Margaryna "Flora" 5/te same uwagi co wyzej 24/19/97 654 II POSIŁEK (przed treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/ok,daj warzywa,oliwe 39/3/77 493 III POSIŁEK Makaron czterojajeczny 100/razowy Ser [...]

[...] Drugi posiłek w szkole 9.30 : - 50g GAINER MASS XXL – 10 0 39.15 - - - 250ml mleka 0.5% - 8.75 1.25 12.75 97.5kcal - 100g Orzechy włoskie - 16 60 18 654 kcal SUMA: 18.65 5.25 86.5 300.15 kcal ? Trzeci posiłek w szkole 12.30 – 13 : - 4 Kromki Chleb żytni razowy – 6.8 2,12 64.4 278.8kcal - - - [...]

/SFD/2016/12/24/41736afd24744e198e5fb7f36aaab675.jpg /SFD/2016/12/24/c2dc7c3e860740a39d52a97bb763b430.jpg

Mike znowu udawadnil ze stary ale jary do gry w kosza .... ach tylko podziwiac jak bardzo oddany jest koszykowce....... 654 tank hunter batalion

[...] Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 mała ilość warzyw RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g. z białkiem jak juz Posilek [...]

ostatnio poszlo 225kg a 245 z paskamimocujacymi.Martwy to moje ulubione cwiczenie a robie go juz od ponad 2 lat 654 tank hunter batalion

Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr -Oliwa z oliwek - 15gr BTW 26/24/83 , 654 Kcal II Śniadanie Ryż biały-100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry-60gr Słonecznik, nasiona-20gr Jaja kurze - 60g BTW 28/13/80 , 559 Kcal "Obiad" Chleb mieszany z soją - 180 gr Margaryna "Śniadaniowa" - 20 gr NIE JEDZ TEGO SYFU [...]

29 Listopad: 477.190 + 20.464 = 497.654 /SFD/2018/11/30/9d3855e7d287486c9a561770291b9096.jpg

30 Listopad: 497.654 + 11.022 = 508.676 /SFD/2018/11/30/b2c16f90cd4148f4a7c9ef01d288dfa6.jpg

no ladnie sie porobilo !! Pozdro! 654 tank hunter batalion

Przepis na serca jest też z fotami na PT. Osobiście lubię serca a cena to około 7zł za kg. http://potreningu.pl/diety/posilki/654/gulasz-z-serc-drobiowych-z-imbirem Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-04 09:39:56