Kolejny świetny dzień treningowo. Rower i bieg. Rower z zadaniem 4x5min 270W z przerwą 4 min luz. Weszło super. Kupiłem nowe siodło Adamo PS 1.1. Cholera nie potrzeba mi nawet siadać na siodełko żebym wiedział czy mi będzie pasować, jest fantastyczne. Ustawienie pozycji zajeło mi może 15 minut i tu też komputera mi do tego nie potrzeba bo czuje [...]
w tym tyg tylko dwa treningi, bo @ przyszła i ból jak co miesiąc... dziś rano zrobiłam trening Trening2 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x4/12x4/12x4/12x4 4. Barbell Glute Bridge 4x20 20x40/20x40/20x40/20x40 5. Podciąganie na gumie 5/5/5/4 6a. Bird Dog 3x [...]
[...] i zdatne do używania. Takie prawo przysługuje im dzięki przepisom ustawy z dnia 15 lutego 1992 r. o podatku dochodowym od osób prawnych (t.j. Dz.U. z 2000 r. nr 54, poz. 654 z późn. zm.; dalej ustawa o CIT). " za http://edgp.gazetaprawna.pl/index.php?act=mprasa&sub=article&id=79636 Czytałem to między innymi przed chwilą, ale mam już taki [...]
hehe dzięki Wam ;-) poniedziałek: dostałam @ i bóle niesamowite, miał być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02
Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu :-D /SFD/2020/2/28/b223615b6fe54d788d8a24e6f849e8a6.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-02-28 13:29:45
16/1/2016 Długie wybieganie 14km biegu /SFD/Images/2016/1/17/166a067ca9a540b2bd17a06bb2b46bcc.png /SFD/Images/2016/1/17/e04e884b95ac4f5da3503c34a437e49d.png 40' przerwy Pchanie sanek /SFD/Images/2016/1/17/af4c675f457b452084b5082819ab4a97.png 100kg na sankach + sled 4 rundy 5' pracy 3' przerwy Komentarz: Miałem długie wybieganie, więc pobiegłem [...]
[...] cena 50 zł rozmiar S damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/ps1201259-654-f-jpg.html cena 60 zł rozmiar XS damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/1201297-001-jpg.html cena 55 zł rozmiar M damska [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02 Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny [...]
2 treningi zrobione a zaraz idę na szybki lekki spin trenażerowy. Basen tam gdzie zadanie było pływać z ósemką ja robiłem z łapkami, wywaliłem serię z rozgrzewki gdzie oddychało się na 7dem i dodałem 100m kraula na początek. Bieganie 10x800m w tempie na 4,00/km wyszło mniej więcej na 3,55, przerwa 90 sek w chodzie. Nie ma co ukrywać nic ciężkiego [...]
[...] napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, az wreszcie : - Hmmmm, basen mówisz? A czy to numer 654-36- 53? Stoi murzyn pod drzewem i wymiotuje. Podchodzi białas. - Napiłeś się, co? - Yeeees... - Żołądeczek napierdziela? - Yeeeees... - Do domu byś chciał? - [...]
[...] On tez wyskoczyl z lózka bez ubrania i krzyczal i w koncu wyskoczyl przez okno, to z drugiej strony i wskoczyl do basenu. Ale wiesz,tatusiu, tam nie bylo wody, miales napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, az wreszcie : - Hmmmm, basen mówisz? A czy to numer 654-36- 53?
[...] cena 50 zł rozmiar S damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/ps1201259-654-f-jpg.html cena 60 zł rozmiar XS damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/1201297-001-jpg.html cena 55 zł rozmiar M damska [...]
[...] and Donald R. Melrose "Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition", Med & Sci in Sports & Exercise, 32, No.3, 654-658 (March 2000). Magnesium Creatine Chelate Newest Concept in Ergogenics Max R. Motyka, M.S., R.Ph. Albion Laboratories, Inc. Synergestic Effects of Magnesium and [...]
I jeszcze obiecane fotki z poniedziałku :-) Pierwsze zdjęcie pt. "lubię swój worek" (bez skojarzeń %-) ) - wszyscy oprócz mnie (i jednego pana) odłożyli worki na zimię na czas słuchania instrukcji, a ja stałam jak głupia z ciężarem |-) Poza tym przerzucanie opony, ścianka i inne przeszkody. To była zabawa, można było sobie pomagać i jak widać [...]